Ezeknek a plusz kilóknak a megszabadulása nem igényel annyi áldozatot, mint azt a média sugallja. Ebben a cikkben öt egyszerű és hatékony módon fogunk beszélni egy irigylésre méltó alak bemutatásáról anélkül, hogy örökre el kellene búcsúznunk attól, amit a legjobban szeretsz enni. Sok figyelmet!
1) Tejet inni: Egy új tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 12 oz-ot fogyasztanak. tej vagy más tejtermék 2 év alatt több súlyt veszít, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak. Nem világos, hogyan működik, de a tejfehérje hosszabb ideig érezheti jóllakását.
2) Készpénzzel történő fizetés: A legújabb kutatások szerint azok, akik hitelkártyát használnak az élelmiszerek kifizetéséhez, nagyobb hajlandósággal veszik fel az egészségtelen ételeket, mint azok, akik készpénzt használnak.
3) Egyél reggelit: Igen. Ha reggel eszik valamit, az anyagcserédet segíti, és megakadályozza, hogy később éhesebb légy (és rosszul válasszon ételt). Az ideális egy fehérjében, rostban és kevés zsírban gazdag étrend.
4) Nagyon fűszeres étel Igen. Felgyorsítja az anyagcserét, és az a hihetetlen, hogy a hatás progresszív, minél többet eszel, annál inkább felgyorsul. Egy év alatt akár 5 kilót is leadhat. Hogy vagy? Félelmetes, nem igaz?
5) Távolítsa el a "fehéreket" az étrendjéből. Igen. A finomított élelmiszerek, mint például a cukor vagy a liszt, minden vitaminját, ásványi anyagát és rostját megfosztották, így kalóriasűrűbbé vált. Nem enni őket a legegyszerűbb és legegészségesebb módszer a fogyáshoz.
- Ételek, amelyeket fogyaszthat ketogén diétán fogyás esetén - TROVOS
- 10 egész étel fogyáshoz egészséges módon Fogyás diéta vagy testmozgás nélkül
- Böjtölés a fogyásért mi a társadalom valódi előnye
- A böjt nem biztos, hogy segít a fogyásban - Sun Sentinel
- 10 tudományosan bevált módszer a fogyáshoz - PDF ingyenes letöltés