Ezekkel a tippekkel akár két kilót is leadhat egy hónap alatt anélkül, hogy gyakorlatilag bármit is tenne. Csak a szokások megváltoztatása.

mint

A nyár beköszöntével megőrülünk, hogy le akarjuk fogyni ezeket a kilókat. A csoda diéták (amelyek visszapattanó hatásuk miatt veszélyesek) még népszerűbbek lesznek, megőrülünk az edzésen, és szándékunkban áll néhány hét alatt kijavítani az év során elkövetett összes hibát, és sajnáljuk, barátom, de a test nem így működik-e.

Ami segít a fogyásban és a kívánt test elérésében, az az, hogy megváltoztatja a chipet, és megtanulja megtölteni a hűtőszekrényt olyan ételekkel, amelyek táplálják és nem csak feltöltenek. És itt van a legnagyobb titok sújt veszteni: válasszon egészséges, organikus ételeket, amelyek táplálják és nem hagyják éhesnek. Ha az élelmiszerek listájával kezd vásárolni, és nem vágyakozik, akkor jó úton jár.

Elérni a kiegyensúlyozott étrend Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, nem bonyolult rituálékról vagy drága kezelésekről szól, sokkal könnyebb ennél, és alább összefoglaljuk Önnek.

1. Mindig válassza a kis tányérAmikor a jel eljut az agyadig, miszerint a lemez megtelt, méretétől függetlenül, a legtöbb ember üresen hagyja. Ha kisebbet használ, akkor a tudatalattija azt hiszi, hogy ugyanaz az étel van, és kevesebbel fog megtelni. Végezze el a tesztet.

2. Mondjon búcsút a kenyérnek és üdvözölje a crudités: a kenyeret tiszta feldolgozott lisztekből készítik, amelyeknek nincs semmi jó, ezért az étel „tolásához” felejtse el a kenyérben lévő üres kalóriákat, és cserélje le csíkokra vágott sárgarépára vagy zellerre.

3. A gyümölcs, jobb, ha egész: a legjobb darabokban és nem gyümölcslében venni, mivel amikor kinyomjuk őket, sok tulajdonságuk és a héjában lévő vitaminok elvesznek.

4. Fahéj és vanília Édesítéshez: felejtsd el a cukrot és az édesítőszereket. A legjobb fahéjat és vaníliát használni. Nem hizlalnak, és nagyon vonzó ízeket adnak az ételeknek.

5. A brokkoli és cukkini, A hagyományos tészta legjobb helyettesítői: Ezek a zöldségek a tészta (cukkinire cserélik) és a rizs (brokkolira cserélhető) alternatívája.

6. Minden arról szól arányokat: A tányérnak 50% zöldséget, 30% fehérjét és 20% szénhidrátot kell tartalmaznia.

7. Igyál egy pohár vizet Étkezések előtt

8. Vacsorázzon, amint lehet. Minél hamarabb megeszi, annál több időre lesz szüksége ahhoz, hogy elégesse az elfogyasztott kalóriákat.

9. Aludj jól. A pihenés elengedhetetlen a vágyakozás elkerülése érdekében.

10. Egyél figyelmesen: ne egyél enni, sem szorongás, szomorúság vagy öröm miatt. Fogyasszon és legyen tisztában azzal, hogy mikor rágja meg, és milyen ételeket fogyaszt, amelyek segítenek feltöltődni, és nem hagynak éhen. Kerülje az étkezést a számítógép és a televízió előtt.