amelyet

Mindannyian tudjuk, milyen nehéz fenntartani az alakot vagy diétát tartani. Talán könnyebb mint gondolnád. Elég lehet tudni, hogy mit kell és mit nem szabad enni.

Öt ételt hozunk neked kerülni kell, ha fogyni akar. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, akkor gyorsan és hatékonyan el tudja érni azokat a célokat, amelyekre gondol.

Ételek a fogyás elkerülése érdekében

A megemlítendő termékeknek az étrendben korlátozottnak kell lenniük kalóriabevitelük miatt.

1. Avokádó

Avokádó egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára és segít a felhalmozódott és káros zsírok eltávolításában. Nem szabad azonban feleslegben fogyasztani. És az, hogy ha nagy mennyiségben szedik, az kontraproduktív lehet.

Kalóriabevitele ugyanis magas, mivel körülbelül 200 Kcal-t tartalmaz. Ezért tanácsos alacsony mennyiségben fogyasztani. Ehelyett helyettesítheti egy marék bogyó a salátában.

Az erdő gyümölcseit tartják az egyik legjobb lehetőségnek a zsírégetésre, az anyagcsere felgyorsítására és az éhségérzet csillapítására. Minden antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően amelyek tisztán tartják a testet a mérgező anyagoktól és a zsír felhalmozódásától. Bebizonyították fitokémiai anyagainak erejét, ezért képesek csökkenteni a komplex patológiák kialakulásának kockázatát.

2. Görögdinnye és dinnye

Az egyik előny, amelyet a a görögdinnye és a dinnye magas víztartalma és rosttartalma. Nagyon jól emészti a többi olyan ételt, amelyet úgy dönt, hogy a nap folyamán elfogyaszt. Javasoljuk, hogy reggelire fogyassza őket, keverje össze egy jó gyümölcssalátában vagy turmixban hozzáadott cukor nélkül.

Másrészt a körte is tartalmaz jó mennyiségű rost, bár a szakemberek azt javasolják, hogy ne fogyasszák nagy mennyiségben, mivel az általában székrekedést okoz. Az említett táplálékban jelen lévő pektinek képesek erjedni a bél szintjén, előnyökkel járva a mikrobiotában. Ezt a FEMS-ben megjelent vizsgálat állítja.

3. Sárgabarack

A kajszibarack nagyon tápláló gyümölcs, amely tartalmaz a vitaminok nagy százaléka valamint számos előnye van a szervezet számára. Túlzott fogyasztása azonban komplikációkat okozhat.

Különösen, ha Ön egyike azoknak, akik szeretik harapni a csontjukat, akkor legyen óvatos, mert bebizonyosodott, hogy az említett gyümölcs csontjai tartalmaznak anyagot amygdalin nevű kémia.

Ez az anyag nagy dózisban fogyasztva könnyen tapad a gyomor bélésére. Később a test gondoskodik bontsa le, és hányingert fog tapasztalni.

Akkor előnyösebb, ha az epret választja, amely gyümölcs alacsony cukortartalmú és sokkal emészthetőbb. Ezen felül végtelen antioxidáns előnyökkel is szolgálnak, amelyek segítenek elérni azt az értéket, amelyet el akar érni.

4. A szőlő, mint étel, a fogyás elkerülése érdekében

Függetlenül attól, hogy valamilyen zsírt akar leadni, vagy elveszít néhány plusz kilót, egyél egy adag almát hetente legalább 3 vagy 4 alkalommal segít elérni.

A magas rosttartalma miatt nemcsak jó emésztőrendszerként viselkedik, de nem ad annyi kalóriát, mint más ételek, mindössze 100 kcal-val számolva.

Másrészt a szőlő olyan gyümölcs, amelynek gyümölcslé magas a kalóriatartalma és a cukora. Úgy gondolják továbbá, hogy képes a fogzománc kopására, és magjai megváltoztathatják a bél működését, ha feleslegesen fogyasztják. Mindenesetre mérsékelt hozzájárulásuk hasznosnak bizonyult. Ennek oka a resveratrol, egy erős antioxidáns, tartalma.

5. Banán

Gyors zsírcsökkentési célokból javasoljuk, hogy válasszon grépfrútot. Gyümölcsök sokkal erősebb tulajdonságok amelyhez például a banán járulhat hozzá.

Míg a banán azon ételek kategóriájába tartozik, amelyek általában lassabban ég ki és ez szintén magasabb kalóriaszázalékot ad a grépfrúthoz képest.

Vigyázzon az étrendbe felvett ételekkel a fogyás érdekében

Mindenesetre ne feledje, hogy az a tény, hogy az ebben a listában megnevezett ételek nem nagyon ajánlottak a fogyókúrás étrendhez, nem azt jelenti, hogy teljesen el kell távolítania őket.

Minden gyümölcs bizonyos százalékban tartalmaz zsírt és cukrot, a legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelő mennyiségben fogyasztani őket. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen az eredmények eléréséhez.