Különleges klubhoz tartozik
A Boutique Gym-ben ezt a teret arra szánjuk, hogy elmélyítsük mindazt, ami az egészséggel, a fizikai aktivitással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos. Szerzői cikkünk, a legjobb tippek és az internetes bejegyzések alakítják Blog Butikunkat.
30 tipp, amit tudnia kell, ha fogyni szeretne
Ezekkel a hasznos tippekkel könnyebb lehet leadni a felesleges fontokat, mint gondolná.
Tudta, hogy a chili paprika felgyorsul anyagcsere és segítsen sújt veszteni? És az csillagfürt lisztes kenyér teltebb, mint a hagyományos kenyér? Ez csak néhány trükk, amelyeket kifejezetten kiválasztottunk hogy segítsen a felesleges zsír leválásában. Nagyon könnyen alkalmazható trükkök, amelyek együttesen segítenek égni kalória Túl gyorsan.
- Kantalup dinnye
A tökéletes zsírmentes reggelihez, Tojással, magas fehérjetartalmú étellel vegye be, mivel lebontja a sárgadinnye szénhidrátjait, anélkül, hogy tönkretenné a vitaminjait.
- Kecskesajt
Kalóriaértéke akár 40% -kal alacsonyabb a tehénsajthoz.
- Bab hetente egyszer.
Ennek a hüvelyes növénynek van egy enzime, amely arra utasítja a testet, hogy a szénhidrátok helyett energiatárolás céljából bontsa le a raktározott zsírokat.
- Spenót
Válasszon spenótot más zöldségek előtt: kétszer több rostot tartalmaz, és ez segíti a testet a zsírok hatékonyabb feldolgozásában.
- Egy pohár vörösbor naponta
A bor megakadályozza a zsír felhalmozódását, főleg a hasi területen. A szőlőben található resveratrol gátolja a zsírsejtek szaporodását a derékban.
- Bogyók desszertként
Minden más gyümölcs tartalmaz fruktózt, amely szénhidrátokhoz kötődik a testzsír tárolásához.
- Müzli reggelire
Ha két órával az edzés előtt fogyasztjuk, az edzés során több zsír ég meg. A müzli lassan emészthető szénhidrát Amikor edz, kevésbé valószínű, hogy zsírként kerül a szervezetbe. Azonban még mindig jó energiaforrás.
- Mindig "jó" zsírok
Mit dió Y olivaolaj, amelyek szintén segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
- Saláta első fogásként
Fekete bab, paprika, paradicsom, hagyma és kukorica salátával, olívaolajjal és citrommal öltözve, elősegíti a fogyást. A rostok, az étvágycsökkentők és a zsírégető vegyületek kombinációja segít leadni ezeket a felesleges fontokat.
- Tojásfehérje reggelire
A tojásfehérjében lévő fehérje később megadja a hibát. Kísérje őket két szelet szalonnával.
- Lombarda
Csökkentsen több száz grammot a Lombarda napi köretként ebédnél. Ez az étel segíti a fogyást az adiponektin termelésének növelésével (zsírt éget) és a leptint (elnyomja az étvágyat).
- Avokádó.
Biztosítja a olajsav, amelyek segítenek a fogyásban és az éhség megőrzésében.
- Főtt sonka
A megfőtt sonka a karaj hátsó részéből Ez a legtöbb fehérje és a legkevesebb zsírcsíkot tartalmazza.
- Lé a pépével.
A rost gyorsabban feldolgozódik, ami hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti.
- A magas rosttartalmú energiatartalmú ételek
És ezekben kevés szénhidrát van, például dió, quinoa, árpa és pelyhesített zab. Ezek segítenek az inzulinszint szabályozásában és az éhségféreg egész napos megnyugtatásában.
- Ananász.
Amellett, hogy a legjobb dolog az anyagcsere felgyorsítása érdekében, tartalmaz bromelain, amely segíti a fehérjék lebontását.
- Fahéj joghurtban
Ez a fűszer a erőteljes anyagcsere-emlékeztető: fél teáskanál elég ahhoz, hogy havonta további kilót égessen el.
- Rizs helyett karfiol gratin
A karfiolból hiányzik a keményítő és a benne lévő C-vitamin segít a testzsír elégetésében. Segítsen a pocakján.
- Fűszeres ételekben
Ez fokozza az anyagcserét a zsír gyorsabb feldolgozásához.
- Camembert sajt desszertként vacsorára
Kalciumot tartalmaz a zsírégetéshez és a triptofánt az alvás előidézéséhez.
- Zúzott paprika
C-vitamin-tartalma hatszor nagyobb, mint a paradicsomé. Ez elengedhetetlen a tested számára, hogy a zsírt energiává alakítsa.
- Gabonafélék vízzel hígított teljes teje.
A) Igen csökkentse a cukor felszívódását és korlátozza a zsírbevitelt.
- Több jód
Halban és joghurtban található. A jód stimulálja a pajzsmirigy működését, a kalóriák elégetéséért felelős szerv.
- Zöld tea.
Olyan vegyületet tartalmaz, amely koffeinnel reagálva 20% -kal gyorsítja a zsír oxidációját és a nyugalmi anyagcserét.
- Paradicsom a szendvicseden
Teltebb leszel és csökkented az étkezés utáni harapás lehetőségét. A gyümölcs elnyomja a ghrelint, az éhségért felelős "hormont".
26. Több kalcium
A kalcium megakadályozza a zsír felhalmozódását sejtszinten.
27. Kukorica nachos
A burgonya chips zsírjának felét tartalmazzák, és a cukor lassabban jut át a véráramba. Ily módon az inzulint szabályozzák és a súlygyarapodás lelassul.
28. Vörös hús zsírégetéshez
Magas fehérjetartalma miatt, ami segít fenntartani izomtömeg (az izom négyszer több kalóriát éget el, mint a zsír).
29. Öntetek mindig ecettel
Gyorsítsa fel a test zsírégetésének sebességét. Naponta adjon hozzá egy csepp vizet vagy ecetet salátáihoz és mártásaihoz.
30. Olívaolaj salátákban
Az olívaolaj hasznos zsírsavakat tartalmaz, amelyek aktiválják azt a fehérjét, amely telített állapotban jelzi a testet, hogy megakadályozza a túlevést.
- Szépség
- Butikterem
- Tippek
- Kiképzés
- Fitness
- Martin Giacchetta
- G módszer.
- Táplálás
- Vélemény
- Futás
- Egészség
Gyere találkozni velünk
Gyere és élvezd, te és barátaid, a legmenőbb edzőtermet Madridban, az arany mérföld közepén!