Ami a fogyást illeti, a legfontosabb tudni, hogyan válasszunk egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely nem tartalmazza ezeket a termékeket, amelyek szintén nagyon károsak a szervezetre

"Azok vagyunk amit megeszünk". Ez a lakosság körében oly elterjedt közmondás mindent elmond az étel és az egészség közti szoros kapcsolatról. Valójában, ha változtatni akarsz, és fogadni akarsz az egészséges életre, akkor először meg kell vizsgálnod, mit eszel. Csak ezután fog képet kapni az elfogyasztott zsírok, fehérjék, vitaminok vagy szénhidrátok mennyiségéről, és végül meghatározhatja egészségi állapotát.

étel

Az igazat megvallva, számtalan, szabad szemmel ártalmatlan étel kerül a végére súlyos egészségügyi problémák. Anélkül, hogy tovább mennénk, azok, amelyekben magas a cukor- vagy a transz-zsírtartalom. Vannak, akik olyan egészségtelenek, hogy hosszú távon sokféle betegséget okozhatnak, az anyagcsere-rendellenességektől a szív- és érrendszeri betegségeken át a rákig.

Az ipari burgonya chips a Harvard szerint a hosszú távú súlygyarapodáshoz leginkább kapcsolódó termék

A súlygyarapodás a másik a rossz étrend okozta mellékhatások sorozatában. Valószínűleg esztétikai okok váltják ki az egyént annak eldöntésében, hogy megváltoztassa-e életmódját és jobban vigyázzon magára, mivel az egészséget végül is csak az idő múlásával értékelik. Tehát, hogy szem előtt tartsa melyek ezek az ételek, amelyeket teljesen el kell hagyni a fogyás érdekében vagy hogy egészségesebb legyen, az 'Eat This Not That' magazin összeállított belőlük egy sorozatot, amelyet teljesen félre kellene tenni.

Feldolgozott húsok

Szalonna, kolbász vagy felvágott. Ez a fajta étel nemcsak hízni fog, hanem általában egészségi állapotát is rontja, különösen gyomor és kardiovaszkuláris. A Harvard Egyetem „The New England Journal of Medicine” című folyóiratában megjelent tanulmánya szerint a feldolgozott hús fogyasztása négyévente akár fél kilós növekedéssel jár. Lehet, hogy ez nem hangzik soknak, valójában csak egy átlagos számítás. A súlygyarapodás nem az egyetlen oka annak, hogy csökkentenie kell a fogyasztását, de ez is társul olyan betegségek megnövekedett kockázata, mint a cukorbetegség, a rák vagy a magas vérnyomás.

Cukros italok

Különböző tanulmányok kapcsolták össze a d fogyasztásáte cukorban és mesterséges édesítőszerekben gazdag italok, hosszú távú túlsúlyos. A kutatók úgy vélik, hogy amikor megissza őket, az édesítőszerek becsapják a testét, hogy azt gondolja, hogy nem fogyaszt kalóriát, így nem fogja megégetni őket, mint más termékekkel vagy ételekkel. Ez érvényes az inzulinra adott rossz válasz és az emelkedett vércukorszint, ami végül aránytalan súlygyarapodást és zsírraktározást eredményez. Ön is szenvedhet 2-es típusú cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben.

Hasábburgonya

Bár egyértelmű, hogy mindig is szerepelnek ezeken a listákon, érdemes erre emlékezni ha feleslegben fogyasztják, és nem pusztán snackként, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Harvard szerint az ipari burgonya chips az a termék, amely leginkább a hosszú távú súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

Alkohol

Természetesen ez az ital semmilyen módon nem lehet jó az egészségére, ezért fogyasztásának teljes megszüntetése ajánlott ha nem nagyon alacsony szintre csökkenti. Nemcsak tele van üres kalóriákkal, hanem az alkoholfogyasztás is bebizonyította, hogy a szervezetet a kelleténél többet fogyaszt. A „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics” folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az alkoholfogyasztás az embereket iszogathatja 384 extra kalória naponta. Az egészségügyi problémák tekintetében a lista nagyon hosszú: nagyobb a szív- és érrendszeri, degeneratív vagy májbetegségek, valamint a rák valószínűsége.

fehér kenyér

Ha fogyni vagy általában javítani akarja egészségét, akkor tartózkodjon a fehér kenyértől, mivel ez az egyik olyan étel, amely a hasi zsír növekedését okozza leginkább. Ehelyett teljes kiőrlésű gabonákra, mivel ezek sok rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik a test megtisztítását, ahelyett, hogy szénhidrátokkal töltenék fel, mint az eredeti.