Ha tudok ajánlani valamit a céljairól, az az, hogy a céljait egy következő szintre emelje, arra a szintre, ahol nem a testsúly növeléséről van szó, legyen boldogabb, emelje a fizetését, hanem inkább olyan belső jelenségek, mint a béke, az egyensúly, az elégedettség érzése, mert ha a belsőre koncentrál, akkor a külső sokkal könnyebbé válik.
Tegyen fel szándékokat szeretetből, és ne követeljen
Szeretném megosztani veletek személyes célomat, amely a „szó” körül forog.
1. Fogadd el, hogy ember vagy
Minden alkalommal, amikor feszültnek, ingerlékenynek, dühösnek találod magad ... állj meg és fogadd el, hogy ember vagy. Fogadd el, hogy vannak érzéseid, egyesek sűrűek, mások könnyedek, de érzed. Fogadja el, hogy Ön nem olyan robot, amely be van programozva, és először eléri a célját, vagy generálja a várt teljesítményt. Ember vagy, és ez egy folyamat a felfelé és lefelé, hogy megtapasztald, amit akarsz.
Fogadd el, hogy ember vagy, és hagyd abba a cselekedeteidet "hibákként" vagy "visszaesésekként", egyszerűen ember vagy. És ezzel a magadhoz való hozzáállásod, amikor nem kívánt állapotba kerülsz, annyira megváltozik, hogy úgy érzed, hogy amit érzel, azt békében fogod érezni.
2. Játsszon és nevessen
Fontos, hogy tudd, melyek azok a tevékenységek, amelyek segítenek érezni, hogy játszol és nevetsz, érezd, hogy elrepül az idő, és ha nem tudod, mik ezek, akkor javasold felfedezni őket. A játék és a nevetés elengedhetetlen a béke megtapasztalásához az életedben.
Például játszhat gyermekeivel, háziállataival vagy önmagával, ha újra aktiválja képzeletét. Reaktiválja belső gyermekét a játék és a nevetés felé, töltsön le olyan sorozatokat, amelyek megnevettetnek, nézzen meg kedves humoristákat, lógjon könnyed emberekkel, akik segítenek áramolni.
3. Tényleg kapcsolódjon másokkal és a jelenhez
Amikor sikerül kapcsolatba lépned másokkal, békében érzed magad, mert emberként ismered fel magad, aki másokkal kötődik. Összekapcsolás a szem látása és a hallgatás, miközben beszélget valakivel, az az érzés, amit a teste érez, amikor mellette van. A kapcsolódás a jelen pillanatban való kapcsolódás a másikhoz, minden érzékeddel.
Ha kapcsolatba lépsz másokkal, akkor látni fogod, hogy abbahagyod a szenvedést, mert valakivel együtt vagy, de elméddel valami mással foglalkozol, ezért minden alkalommal, amikor elméd elfut, miközben valakivel vagy, egyszerűen elfogadva, hogy ember vagy, hívd vissza a figyelmedet. esemény.
4. Dátum magaddal
Alapvető. Minőségi pillanatok legyenek önmagaddal, olyan pillanatok, amelyekben olyan dolgokat csinálsz, amelyeknek tetszik, amelyekben ülsz, hogy érezd magad, meditálj, írj, reflektálj vagy egyszerűen filozofálj, miközben figyeled a felhők múlását.
5. Tedd magad prioritássá
6. Ismerje fel, hogy mindent megtesz
Úgy gondolom, hogy valami, amin változtatnunk kell önmagunkban, az a szokás, hogy szidunk, követelünk, csúnyán beszélünk, állítunk, nyomunk, üldözünk ...
Mi magunk vagyunk, akik így bánunk egymással, és egész nap sietve és bűntudatban hordozzuk magunkat. Tehát adjon magának egy esélyt. Felismerni, hogy mindent megtesz, és valóban mindent megtesz.
7. Koncentráljon arra, hogy teste ellazuljon
Sokszor a nap szokásos dolgait hajtjuk végre, például vezetünk, takarítunk a házban, dolgozunk, gépelünk a számítógépen, értekezleten vagyunk ... és feszültek vagyunk anélkül, hogy észrevennénk. Gyakorlatilag bármilyen tevékenység végezhető feszülten vagy nyugodtan, még akkor is, ha gyorsan megy, ha siet, nyugodt vagy feszült vállaival végezheti.
Általában megfeszítjük a vállakat, az állkapcsot, a kezeket, a lábujjakat, a nyelvet és a gyomrot. Tehát talán úgy kezdheti, hogy csak egy testrészére figyel, például a gyomorra.
És minden alkalommal, valahányszor eszébe jut, lazítsa el a gyomrot. Akár egy emlékeztetőt is elhelyezhet, mint egy hang a mobiltelefonján, hogy segítsen abban. Ha egész nap folyamatosan ellazítja testét, könnyebb lesz a belső béke érzésével azt tennie, amit csinál.
Ezek olyan tevékenységek, amelyekben kapsz valaki mástól vagy önmagadtól, de szeretetet, kikapcsolódást és kapcsolattartást kapsz. Emberként lényeges az ilyen típusú, szavak nélküli érintkezés, amelyben olyan helyen találjuk magunkat, ahol minden rendben van, ellazulhatok.
Tehát készítsen egy listát ezekről a tevékenységekről, hogy szem előtt tartsa őket, és felírja a napirendjébe.
9. Rendesen menjen ki a rutinból
Új dolgok, helyek és emberek ismerete, egy nyelv vagy egy fegyelem megtanulása, bármi, ami kijön a rutinból, segít új szemléletet alkotni életében, problémáiban vagy nehézségeiben, és segít újra kapcsolatba lépni önmagával és nyugodtan érezze magát. Az a tény, hogy valami mást csinálsz, mentálisan elhagyja a "szokásosat", és hogy kapcsolatba lépsz magad más területeivel.
Tehát menj el a téged megütő zenei koncertre, menj el egy olyan osztályba, amely felkelti a figyelmedet (ez nem azt jelenti, hogy elkötelezett vagy abban, hogy szakértő legyél benne vagy élj ebből), vedd fel a kapcsolatot azzal, ami inspirál és mi tölt el.
10. Adj magadnak időt egy-egy dolog bevitelére
Tény, hogy társadalomként nagyon gyorsan haladunk, elegendő végiggörgetni a Facebookot, hogy másodpercenként több mint 10 inger lássa el őket, olyan gondolatok és érzelmek, amelyek észrevétlenül aktiválják.
Sokszor azon kapom magam, hogy valami nagyon érdekeset olvasok, és kevesebb mint 2 másodperc alatt térek át a következőkre. És kezdem gyakorolni az időt arra, hogy asszimiláljam mindazt, ami engem mozgat, érdekel, vagy érez valamit. Lassítani és teret engedni annak, amit csinálok, és amit kapok, és ami a figyelmemre kerül.
11. Válasszon békét
Csak úgy dönt, hogy minden más felett békét érez. Például azért, mert igaza van, miközben vitatkozik valakivel; mert több mint ezer olyan dolgot tettél meg, amelyek valójában nem annyira szükségesek, hogy akkor tedd; mert túlságosan követelte, hogy tökéletes legyen.
Válasszon békét a többiek helyett.
És hogyan érezheti magát békében abban a pillanatban, amikor ezt választja?
Hogyan kell csinálni, hogy ne felejtse el céljait?
Következtetésképpen
Ahhoz, hogy érezze a békét, éreznie kell. És ahhoz, hogy érezzük, meg kell adnunk magunknak az időt, a teret és az érzés szándékát, és éreznünk kell magunkat, ehhez pedig kapcsolatban kell lennünk önmagunkkal. Tehát befejezésként, hogy békét érezhessen ebben a 2016-ban, azt gondolom, hogy a legfontosabb tennünk kell, hogy megálljon és kapcsolatba lépjen veled, hogy érezze magát, és hagyja magát érezni.
Szánjon időt arra, hogy ezt beolvassa, és írja le, vagy adja át konkrét cselekedeteknek az Ön számára