Egészséges étrend, hogy jobban találja magát

jobb

Már tudod, hogy vigyáznod kell magadra és egészséges étrendet kell fogyasztanod ahhoz, hogy jól érezd magad és egészséges maradj, de pontosan tudod, miből áll az egészséges étrend?

Nyolc alapterületet biztosítunk Önnek, hogy az egészségének leginkább megfelelő étrendet kövesse:

Kifinomult rafinált: fehér cukrot, étkezési sót és nem teljes lisztet, és próbáljon ne fogyasztani olyan termékeket, amelyek összetevői között cukor van.

Kerülje vagy fogyassza mérsékelten az olyan ételeket és italokat, amelyek cukorrá válnak, ha már a vérben vannak, például alkoholt.

Feldolgozott eltávolítása: elkészített és fagyasztott ételek, például pizzák, rögök ... Ha csomagolt termékeket vesz, válasszon olyanokat, amelyek kevés összetevőt tartalmaznak, amelyek nem tartalmaznak cukrot, és próbálják megérteni, hogy melyek azok az összetevők, amelyek a terméket alkotják. Ha nem tudja, mik ezek, kerülje el őket.

További zöldségek és gyümölcsök: hogy ökológiai, szezonális és sok zöld levél lehessen. A zöldségek és gyümölcsök kezet nyújtanak a betegségek megelőzésével, a méreganyagok eltávolításával és a test lúgosításával. Mindig fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, mint húst.

Minőség és mennyiség: különösen, ha ezek állati eredetű élelmiszerek. Például: fogyasszon kevesebb vörös húst, de organikus eredetű.

Rágjon nyugodtan: sietség nélkül és tudatosan. Így a szervezet megfelelőbb módon képes megemészteni őket, és jobban felszívja a tápanyagokat.

Reggelizni: Ne kerülje el, ez az étel viszi a legtöbb energiát a nap folyamán!

További frekvencia: ne felejtsd el az ebédet és az uzsonnát. Egyél kevesebbet, de gyakrabban, mivel az ideális az, ha naponta négyszer-ötször étkezik.

Fajta: Az étkezési piramisban öt élelmiszercsoport van. Minden csoportból minden nap legalább egy ételt kell fogyasztania, kivéve a vörös hús vagy kolbász két csoportját, valamint a cukrok és zsírok csoportját.

Ez az utóbbi két csoport választható és mérsékelt fogyasztás, nem szabad minden nap ebből a két csoportból származó ételeket enni.