Nézzük meg, hogy valaki vezet-e engem az általam betartott, saját magam által készített étrenddel
Reggeli: vajjal kenyér, narancslé, kávé tejjel.
Étel: Rizs, Csirke, Leves . + gyümölcs + víz
Snack: Banán/joghurt
Vacsora: sajt, pulyka vagy töltött csirke? + gyümölcs
Próbálok lefogyni, mert 1,82 éves vagyok és 80-as vagyok és le akarok menni 73-75-re.
A sporttal kapcsolatban:
Hétfő, szerda, péntek szoktam futni
Kedden, csütörtökön, szombaton szobakerékpárt és felüléseket végzek.
Nézzük meg, hogy valaki vezet-e engem az általam betartott, saját magam által készített étrenddel
Reggeli: vajjal kenyér, narancslé, kávé tejjel.
Étel: Rizs, Csirke, Leves . + gyümölcs + víz
Snack: Banán/joghurt
Vacsora: sajt, pulyka vagy töltött csirke? + gyümölcs
Próbálok lefogyni, mert 1,82 és 80 éves vagyok, és 73-75-re akarok esni.
A sporttal kapcsolatban:
Hétfő, szerda, péntek szoktam futni
Kedden, csütörtökön, szombaton szobakerékpárt és felüléseket végzek.
Reggelitől kezdve vágja le a vajat, helyettesítse könnyű lekvárral vagy olajjal paradicsommal. fölözött tej és teljes kiőrlésű kenyér. Van pár könnyű joghurt.
Délelőtt legyen egy-két gyümölcs. És rizs sütemények, ajánlom.
Egyél többet délben, a leves nem élet.
Uzsonnához hagyja ki a joghurtot, és helyettesítsen egy-két gyümölcsöt, vagy ezt a főtt pulykamellet. vagy valami könnyű sajt
Éjszaka nincs szénhidrát, vagyis nincs tészta vagy gabona.
Grillezett húsok, néhány francia omlett és főtt tojás.
Fogyaszthat diétát vagy nulla coca colát, gond nélkül.
Tapasztalatból beszélek, az utóbbi időben lefogytam, ha valamit elmulasztok, mondja el.
PS: Szerkesztem, elfelejtettem, SEMMI sült, nincs töltelék, nincs szósz.