Amikor mentális betegségekről beszélünk, gyakran előfordul némi zavartság: nem ugyanaz a szomorú, elesett vagy elbátortalan évszakon átmenni, mint depresszióban szenvedni; A szórványos hangulatváltozások nem azonosak a bipoláris rendellenességgel; Nem ugyanaz, ha egy nap többet eszik, mint ami kényelmes, mint étkezési rendellenességtől szenvedni.

figyelmeztet

Ugyanez vonatkozik a szorongás. Időről időre ideges és szorongó érzés normális. Vizsga előtt átadható nekünk, ha a munkahelyünkön fontos feladatot látunk el, vagy olyan személyes problémákkal küzdünk, amelyek különösen foglalkoztatnak bennünket. Ez nem ugyanaz, mint a szorongási zavar.

A probléma által érintett emberek érezhetik magukat képtelen normális életet élni a mások számára teljesen normális és kezelhető helyzetek okozta szorongás és stressz érzése miatt. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt a szenvedők sokat szenvednek, általában terápiával, és ha szükséges néhány gyógyszer segítségével, ezek az emberek elérhetik normális életet élj, és visszanyerd az érzelmeid felett az irányítást.

Mi a szorongás és annak különböző típusai

A szorongás olyan mentális betegség, amely miatt a beteg szenved irracionális félelem a mindennapoktól, amelyek objektíve nem fenyegetnek. Szorongásos zavar esetén, ha nem orvosolják, ezek a félelmek nem tűnnek el, hanem normálisan idővel növekszik, befolyásolja a normális életvitel képességét.

Különböző típusú szorongások vannak. Bizonyos jellemzők mindegyikükre jellemzőek, míg mások egy-egyre jellemzőek.

1. Pánikbetegség. A hirtelen terrortámadások izzadást, szívdobogást és mellkasi fájdalmat okozhatnak, ami arra késztetheti Önt, hogy szívrohama lesz.

2. Szociális szorongásos rendellenesség. Szociális fóbiának is nevezik, és fokozott aggodalmat és idegességet feltételez a mindennapi társadalmi helyzetek miatt, attól tartva, hogy mások megítélik, gúnyolódnak vagy szégyenkezik.

3. Specifikus fóbiák. Irracionális félelem bizonyos dolgoktól, például a magasságtól, a zárt terektől, egyes állatoktól.

4. Generalizált szorongásos rendellenesség. Nem létező vagy irreális okok okozta rémület érzése.

Hogyan lehet megmondani, ha szorongástól szenved

A szorongás, mondjuk a normális és a kóros közötti különbséget nem mindig könnyű megkülönböztetni. Ha szubjektív, mi tekinthető normálisnak? Íme néhány tünet, amely segíthet eldönteni, van-e szorongásos rendellenessége, és érdemes segítséget kérnie.

1. Túlzott aggodalom

Ez a szorongás fő tünete: túlzott félelem és aggodalom. De ami túlzott?

Ebben az esetben túlzott aggodalomnak számít ha a hét legtöbb napján több mint hat hónapig szorongó gondolatai vannak. Ezenkívül ezek olyan gondolatok, amelyek valamilyen módon beavatkoznak a szokásos mindennapokba, és amelyek más problémákat is okozhatnak, például stresszt vagy fáradtságot.

A legfontosabb az, hogy ez az aggodalom okoz-e szenvedést és problémákat normális életvitelhez.

2. Alvási zavar

Az elalvás vagy az egyenes alvás problémája néha kisebb probléma, amikor csak alkalmanként fordul elő, például egy fontos esemény előtt.

De ha gyakran megtörténik, az megtörténik nem tudsz aludni, mert ideges vagy Egy adott probléma vagy semmi különös miatt, és az éjszakát dobálva-hátrafordítva tölti ágyban és fejében, ez annak a jele lehet, hogy szorongástól szenved. Akkor is, ha amint felébredsz, már szorongott vagy, fejed óránként ezerrel, és képtelen vagy megállni.

3. Irracionális félelmek

Ha úgy érzi, a aránytalan félelem a mindennapi helyzettől, mint a lifttel való járás, vagy szórványos, például a kígyóba futás, fóbiája lehet, ami a szorongás egyik fajtája. Aránytalan alatt bénító félelmet értünk, hogy vagy képtelen legyőzni és nem felel meg a kockázatnak amit ez a helyzet magában hordoz, elvileg sokkal kevésbé.

Sok fóbia nem nyilvánvaló, vagy azért, mert hirtelen megjelennek ott, ahol korábban nem volt félelem, vagy azért, mert olyan szokatlan helyzetekhez kapcsolódnak, amelyekkel az őket elszenvedő személy évtizedek óta nem találkozott.

4. Izomfeszültség

A szorongásos rendellenességeket gyakran kíséri izomtikkek, például ököl vagy állkapocs összeszorítása, annyira internalizált, hogy az ettől szenvedő személy nem tudja felismerni, hogy ezt csinálja.

Sportolni ez egy jó módja ennek a feszültségnek a feloldására és az izmok kordában tartására. Néhány szorongó embernek éjjel viselnie kell a fogvédő gátakat, mert miután elalszanak, újból összeszorítják az állukat anélkül, hogy észrevennék.

5. Gyakori emésztési zavarok

Bár a szorongás mentális betegség, gyakran az egész test fizikai tüneteiben nyilvánul meg. Az egyik leggyakoribb emésztési problémák: rossz közérzet, hányinger, gáz, székrekedés vagy hasmenés néhány gyakori tünet, amely összefüggésben lehet a szorongással.

Gyakran mindkét probléma visszacsatol: az emésztési kényelmetlenség szorongást okoz, és minél több szorongás, annál nagyobb emésztési problémák jelentkeznek.

6. Színpadi ijedtség

Legtöbbünk ideges a nyilvános beszéd miatt. De ha a te esetedben az idegesség hetekig naponta több órán át foglalkoztatja a fejed a beavatkozás előtt, és oly módon teszi, hogy szenvedést okozzon és megakadályozza normális életvitelét (ez nem teszi lehetővé a koncentrálódást, eltünteti az éhséget és az alvást.) Szociális szorongásos rendellenessége lehet.

A félelem nem közvetlenül az esemény előtt következik be, utána is: az emberek, akik szenvednek tőle, napokat és heteket tölthetnek el azon gondolkodva, hogyan csinálták és mások hogyan ítélték meg őket.

7. Bizonytalanság

A szociális szorongásos rendellenesség nem csak akkor nyilvánul meg, amikor az érintettnek nyilvánosan kell beszélnie: gyakran bármilyen társadalmi interakció, mint egy ismeretlen személlyel egy partin, a bizonytalanság miatt ez szorongásforrássá válik.

Ez a szorongás átalakulhat remegés, hányinger, kipirulás vagy izzadás. Ez megnehezítheti vagy lehetetlenné teszi a normális társas kapcsolatok fenntartását, új emberekkel való találkozást, vagy az iskolában és a munkahelyen történő előrelépést.

8. Pánikrohamok

Pánikrohamban a beteg a fizikai tünetekkel járó hirtelen rémületérzés például mellkasi fájdalom, szívdobogás, izzadás, homályos látás.

Nem mindenkinek van szorongása, de ha a pánikrohamok megismétlődnek, akkor ennek a személynek lehet pánikbetegség. Az érintettek gyakran szorongásos állapotban élnek, félnek a következő pánikrohamtól, és kerülik azokat a helyeket, ahol korábban pánikrohamoktól szenvedtek.

9. Szorongató visszaemlékezések

A traumás események emlékezése és újraélése a poszt-traumás sokk szindróma (PSTD) egyik tünete, amelyet a közelmúltig a szorongás másik típusának, és nem önmagában patológiának tekintettek.

A szorongástól szenvedő emberek esetében gyakran nem traumás élmények emlékei, vagy legalábbis nem nyilvánvalóan traumatikus, de olyan pillanatokból, amelyek különösen szorongattak, például nevetségessé váltak vagy nagyon féltek.

10. Fokozta a perfekcionizmust

A rögeszmés figyelem a részletekre a rögeszmés-kényszeres betegség egyik tünete, de hasonló dolog történhet szorongásos rendellenességekben szenvedő emberekkel: ha sok időt tölt aggódik amiatt, hogy nem hibázik, vagy a múltban elkövetett hibák miatt, vagy azért, mert hogyan tehetne jobban valamit, ami már megtörtént, talán szorongásos probléma.

11. Kérdezd folyamatosan magad

Az önkritika és az önfeltárás nagyon egészséges, de amikor a dübörgő visszhang a fejedben, amely folyamatosan megkérdőjelezi mindazt, amit csinálsz, szorongásos rendellenesség tünete lehet.

Az emberek, akik szenvednek tőle, nehéz kérdéseket tesznek fel maguknak, például: "Úgy szeretem a páromat, mint a párom?" Y bizonytalanul szenvednek hogy nem tudok teljes választ adni.

A szorongás okai

Mint sok más mentális betegség esetében, nem világos, hogy mi okozza a szorongást, de úgy tűnik, hogy a tényezők együttese kezdve az agy biokémiájától a genetikai tényezőkön keresztüli környezeti változásokig. Néha a szorongásos rendellenességek ugyanazon család több generációjában jelentkeznek.

Tippek a szorongás kezelésére

A szorongás kezelése magában foglalja a terápiára való belépést és néhányat gyógyszerek vény nélkül felírt gyógyszerek, amelyeket orvosi felügyelet nélkül nem szabad bevenni, mint antidepresszánsok, antipszichotikumok és szorongásoldók.

De vannak olyan életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a szorongás kordában tartásában.

1. Csökkentse a koffeint

Próbálja meg csökkenteni a napi koffein-bevitelét kevesebb kávé, tea, csokoládé, szódavíz és energiaital fogyasztásával. A koffein stimulálja az idegrendszert és hangsúlyozhatja a szorongás tüneteit.

2. Egyél helyesen és gyakoroljon

Amikor edz, az agyad olyan anyagokat szabadít fel, amelyek segítenek csökkentse a stressz érzését és ez javítja az általános hangulatot.

3. Aludj és pihenj

A szorongás többek között a kimerültség miatt is megtérül. Készítsen rutint, amely segíti a pihenést, és ha alvási problémái vannak, forduljon orvosához.

4. Mindig konzultáljon orvosával

Mielőtt bármilyen gyógyszert vagy növényi terméket szedne, mindig forduljon szakemberhez, mert közülük néhányan fordulhatnak elő vannak olyan komponenseik, amelyek súlyosbítják a szorongás tüneteit.

Ezt a cikket eredetileg Rocío Pérez tette közzé 2017 novemberében, és az újraközlés céljából felülvizsgálták.