A citrom egy savanyú gyümölcs, amely a világ legtöbb emberének otthona. Ennek a citrusfélének olyan különleges íze van, amely nagyon jól illik italokba és ételekbe. Továbbá a többszörös citrom előnyei hogy az egészség egyik legjobb szövetségese legyen.

citrom

A citrom főként annak köszönhető magas C-vitamin, B típusú vitaminkomplexek, kalcium, vas, magnézium, kálium és rosttartalom. Ősidők óta használják az orvostudományban, és jelenleg számos tudományos tanulmány támasztja alá előnyeit.

Az egyik fő citrom előnyei képessége a test lúgosítására és a pH szabályozására. Jelenleg sok ember savas étrendet folytat, ezért ajánlott citromot fogyasztani az ilyen savasság ellensúlyozására. Sokkal több előnye van a fogyasztásának. Tudja-e a citrom összes előnyét?

12 citrom előny, amelyekről nem biztos, hogy tudott

1. A citrom vizelethajtó

Magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt vizelethajtó élelmiszer. Emiatt segít a szervezetben visszatartott folyadékok és mérgező anyagok eltávolításában. Ennek az előnynek köszönhetően rendkívül ajánlott a test tisztítása és számos betegség megelőzése.

2. Tisztítja a vért

Antioxidánsai segítik az artériák tisztítását és a vér tisztítását. Ennek köszönhetően megkönnyíti a véráramban található hulladékok és mérgező anyagok eltávolítását, megelőzve a keringési és a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Segít olyan betegségek kezelésében is, mint a kolera és a malária.

3. Csökkentse a lázat

Forró víz fogyasztása citrommal ideális a láz kezelésére influenza esetén. A) Igen, ésEz a gyógymód hozzájárul a védekezés növeléséhez és a testhőmérséklet csökkentéséhez, mert növeli az izzadtságot.

4. Küzdelem a magas vérnyomás ellen

Azok, akik magas vérnyomásban szenvednek, és gyakran citromos vizet isznak, jelentősen csökkentik ezt a problémát. Ez az előny a magas káliumtartalmának köszönhető, amely segít leküzdeni a folyadékretenciót és ezért segít csökkenteni a nyomást.

Van egy tanulmány, amelyet az Inemzetközi kardiológiai folyóirat amely arról beszél, hogy a citrom miként lehet alternatívája a magas vérnyomás terápiájában.

Hasonlóképpen számos tudományos tanulmány is alátámasztja a citrom és a C-vitamin képességét a szív- és érrendszer egészségének javítására.

5. Torokfertőzések

A citrom ismert antibiotikus és vírusellenes tulajdonságairól. Ezért segítségünkre lehet, ha másokkal szembesülünk torokbetegségek. Ezekben az esetekben értékes szövetségesnek tekinthető, amelyet különböző módon lehet felhasználni és alkalmazni:

  • Az első lehetőség egy meleg citromos tea elkészítése és kortyolgatás.
  • A második lehetőség az, hogy kivonja a levét és gargarizál vele. Ezt a gyógymódot naponta többször meg kell ismételni, így segít a torokbetegségek leküzdésében.

6. Légzési problémák

Magas C-vitamin-tartalma, valamint antibiotikum- és vírusellenes tulajdonságai miatt, a citrom a légzőszervek egészségének egyik legjobb szövetségese. Ez a gyümölcs segíthet a légutak megtisztításában, és erősíti az immunrendszert is, amely pozitív lehet olyan betegségek kezelésében, mint asztma, hörghurut és egyéb légzési problémák.

7. Antioxidánsokban gazdag

A citrom C-vitamint és más fontos antioxidánsokat tartalmaz Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és egyes betegségek megelőzésében. Ezenkívül jó szövetséges az idő előtti öregedés megelőzésére is.

8. Gyomorproblémák

A citrom segít a test pH-jának szabályozásában és ennek köszönhetően segít a különböző típusú gyomorproblémák leküzdésében is.
Például a következő esetekben jelzik:

  • Duzzanat.
  • Székrekedés.
  • Emésztési zavar.
  • Gyomor paraziták.
  • Betegség.
  • Savasság.

9. Segít a fogyásban

Az egészséges fogyókúrát alkalmazó embereknek több citromot kell tartalmazniuk étrendjük támogatásához. Ez a gyümölcs segít csökkenteni a testzsírt, eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat, és jóllakottság érzetet is nyújt. Ebben az esetben ajánlott meleg vizet inni éhgyomorra.

10. Fogorvosi ellátás

Citromlé segíthet csökkenteni a fogfájást, ha közvetlenül a fájdalmas területre alkalmazzák. Az íny vérzése esetén is hasznos, amellett, hogy nagyszerű szövetséges a fogak fehérítésére és a rossz lehelet elleni küzdelemre.

11. Az egészséges bőrért

A napi citromfogyasztás hozzájárul az egészségesebb, ragyogóbb és fiatalosabb bőrhöz. Így helyileg alkalmazható bőrfertőzések, pattanások, a felesleges zsír a bőrön, hegek és foltok kezelésére.
Mindezekben az esetekben éjszaka kell alkalmazni, mivel ha napsugárzásnak van kitéve, ellentétes hatása lehet.

12. Ragyogó haj

A citrom kiváló szövetséges a haj és a fejbőr tisztításában és szépségében. A citromlé segít megtisztítani a fejbőrt és megakadályozza a korpásodást. Ezenkívül természetes fehérítőként működik, javítja a haj szerkezetét és segít a haj fényességében.

Következtetések a citrom előnyeiről

Összegzésként elmondhatjuk, hogy amint látta, a citrom előnyei sokfélék és sok területen megtalálhatók. Azt is javasoljuk, hogy hozzon egy kiegyensúlyozott étrend és mérsékelt testmozgás hogy növelje egészségét és életminőségét.

  • Sir Elkhatim, K. A., Elagib, R. és Hassan, A. B. (2018). Fenolos vegyületek és C-vitamin tartalma és antioxidáns aktivitás a szudáni citrusfélék elpazarolt részein. Élelmiszertudomány és táplálkozás, 6.(5), 1214-1219. doi: 10.1002/fsn3.660 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060895/
  • Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A.,… Harada, T. (2014). Hatás a napi citromfogyasztás és járás vérnyomására. Táplálkozási és anyagcsere-folyóirat, 2014, 912684. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
  • A citrom-polifenolok elnyomják a diéta okozta elhízást az egér fehér zsírszövetében a béta-oxidációban részt vevő enzimek mRNS-szintjeinek felfelé történő szabályozásával. Fukuchi Y, Hiramitsu M, Okada M, Hayashi S, Nabeno Y, Osawa T, Naito M. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Erratum, The American Journal of Clinical Nutrition, 88. évfolyam, 2. szám, 2008. augusztus 1., 480. oldal, https://doi.org/10.1093/ajcn/88.2.480a
  • Kurl, S., Tuomainen, T. P., Laukkanen, J. A., Nyssonen, K., Lakka, R., Sivenius, J., & Salonen, J. T. (2002, június). A plazma c-vitamin módosítja a magas vérnyomás és a stroke kockázata közötti kapcsolatot. Stroke, 33 (6), 1568-1573 stroke.ahajournals.org/content/33/6/1568. Hosszú
  • Sarfaraz, S., Sarwar, G., Fatima, W., Ramzan, S., Amjad, R., Tareen, R., & Irfan, S. (2015). A citromlé és az elkészített citromital diuretikus potenciáljának értékelése. WJPR, 4, 254-259. https://wjpr.net/download/article/1435646501.pdf

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.