Sújt veszteni Ez nehéz és demotiváló feladat lehet, azonban szokásaink egyszerű megváltoztatásával kevés szenvedéssel jó eredményeket lehet elérni. A mai videón Noemí áttekinti a kulcsokat, hogy élvezhessék a nyarat és a nap mint nap anélkül, hogy elhanyagolnák az ábrát.
Az e heti videóban néhány ajánlásról fogunk beszélni, amelyekkel megkapjuk fogyjon apránként, nagy erőfeszítés nélkül fizikai megjelenésünk, egészségünk és általában életminőségünk javítása.
- Először is egyértelműnek kell lennie, hogy a legfontosabb a egészséges életmód és hozzászokik az egészséges táplálkozási szokásokhoz a rendszeres testmozgás mellett, anélkül, hogy megpróbálnánk gyorsan lefogyni sokat, mivel utána mindig fellendülő hatás lép fel.
- Ha fogyni akar, akkor jó ötlet, hogy motiválja magát, ha lefényképezi az előzőeket, összehasonlíthatja az előrehaladást, mivel sokszor a változások nem a skálán, hanem a testünk által mutatott módon tükröződnek.
- Állítson be korlátokat és szervezkedjen. Üljön le pár órára, és tegyen egy tervezze meg, mit fog enni a héten és a fizikai aktivitás, amelyet meg fogsz csinálni, és ha készen állsz rá, ne adj le több időt, maradj inkább a tervben, anélkül, hogy többet gondolkodnál, egyszerűen tedd azt, amit beállítottál, és elkerülöd a sok szorongást.
- Amikor elkészíti az ételt, próbálja mindig a megfelelő mennyiséget elkészíteni, de ha van maradéka, akkor miután tálalta a tányérját, a többit azonnal tegye egy tupperware-be és tárolja a hűtőszekrényben, így nem fogja megismételni.
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, az ideális az, ha naponta 5-öt csinálunk, hogy a test folyamatosan aktív anyagcserét tartson fenn.
- A kalória-fogyasztás csökkentésének nagyon egyszerű és hatékony trükkje, hogy mindig több gyümölcsdarabot vigyen magával, így ha étvágya támad a főétkezések között, mindig legyen gyümölcs a rendelkezésére, ahelyett, hogy valami kalórikusabbat falatozna, mint például süti vagy snack.
- Teljesen távolítsa el a kalóriatartalmú folyadékokat, üdítőket, alkoholos italokat, cukros gyümölcsleveket ...
- Fogyaszt alacsony nátriumtartalmú ételek a folyadék visszatartásának elkerülése érdekében.
- Azonnal mossa meg a fogát, amint elfogyasztotta, amit tervezett, ily módon az az érzésünk, hogy befejeztük az étkezést, elkerülve, hogy folytassuk a csipegetést.
- Ne engedjen a környezetnek, ha az étkezésről van szó, ahol az étrend fenntartása többe kerül, elengedhetetlen az akaraterő.
- Aludj eleget, Alapvető fontosságú, mivel alvás közben a méregtelenítés és a test regenerációs folyamatai aktiválódnak, ezért a 6-8 órás alvás elengedhetetlen.
- A piacon vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek a fogyás felgyorsításában. Vannak olyan csomagok, mint a Forté Pharma csomagjai, amelyek több természetes eredetű hatóanyagot tartalmazó Turboslim terméket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, javítva a kalóriaégetést. Ez a csomag hozza a Drain-t ürítse le a folyadékokat, égesse meg és tisztítsa meg a testet és Cronoactive Forte, naponta bevehető fehér kapszulákkal, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, a kék pedig a szénhidrátok szabályozásában és a bőr éjszakai fenntartásában. Ez a különleges csomag pedig a Calorilight ajándékot jelenti, amely természetes eredetű hatóanyagokkal segíti a zsír megkötését és elősegíti a zsírvesztést.
Ezen ajánlások betartásával általában apránként, nagy erőfeszítések és a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása mellett képesek leszünk lefogyni, javítva általában életminőségünket.