Belső egészségünk tükröződik a bőrben. A fényes és gyönyörű bőr azt jelenti, hogy jól ápolt, hidratált, és hogy diétát tart étellel a pattanások és mitesszerek elkerülése érdekében.

elkerülésére

A helytelen étrend a pattanások és mitesszerek kialakulásának másik oka lehet. Tehát, ha egészséges bőrt akarunk fenntartani belülről kifelé, bizonyos ételeket el kell fogyasztanunk a pattanások és a mitesszerek elkerülése érdekében, ugyanakkor távol kell tartanunk magunkat a pattanásokat és mitesszereket okozó ételektől.

Készítse elő az élelmiszerbolt-bevásárlólistát, és most vegye fel ezeket az ételeket!

Az oldal tartalma

Élelmiszerek a pattanások és mitesszerek elkerülésére

Fontos megjegyzések a pattanásokról és a pattanások megelőzéséről

Sok szakember úgy véli, hogy nincs szokásos étrend, pontosítja, mivel bizonyos ételek bizonyos emberek számára jóak, mások számára nem. Tervezzen kiegyensúlyozott étrendet, amely gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag. Szükség szerint végezze el a beállításokat.

- Távolítsa el a finomított cukrot

A napi ajánlás gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása. Kerülni kell a finomított és általában édes szénhidrátokat. Ez nem azt jelenti, hogy ha sütit eszel, akkor pattanásai lesznek. A napi elfogyasztott mennyiségtől függ.

- Óvakodjon az alkoholos italoktól

A legtöbb alkoholos ital cukrot tartalmaz. De ha ivásról van szó, igyon mértékkel és sok vízzel együtt az itallal az alkohol hatásainak csökkentése érdekében.

- Igyál több vizet

Néhány érdekes megfigyelés a vitaminokról és az ásványi anyagokról

A kutatók kiemelik az ásványi cink, az A- és E-vitamin, az antioxidánsok és az omega 3, valamint egyes kiegészítők fontosságát.

- Cink

A cinkben gazdag ételek tökmag, kesudió, hús, pulyka, quinoa, lencse, tenger gyümölcsei, például osztriga és rákok.

- A- és e-vitamin

Élelmiszerek, amelyek pattanásokat és mitesszereket okoznak

- Finomított szénhidrátok

Egyes ételek gyorsabban emelik a vércukorszintet, mint mások. Amikor ez megtörténik, a szervezet felszabadítja az inzulin hormont. Feleslegben a faggyúmirigyek több faggyút termelnek, következésképpen nagyobb a pattanásképződés veszélye. Az inzulin növekedését okozó ételek a tészta, a fehér rizs, a fehér kenyér és a cukor.

- Tejtermékek (de tartsanak joghurtot)

- Telített zsírban és transzzsírban gazdag termékek

A zsíros ételek sok olyan fő élelmiszerhez tartoznak, amelyek pattanásokat és mitesszereket okoznak, a bőrön okozott zsír állapota miatt. Ezen élelmiszerek egyike a sült termékek, szendvicsek és chips, szalonna és számos ipari termék. Maradjon velünk!

Pattanások és mitesszerek kezelése

Amellett, hogy az ételeket az étrendben tartja, hogy elkerülje a fent említett pattanásokat és mitesszereket, ezek a kezelések fontosak a napi bőrápolásban.

1. Tisztítsa meg finoman

2. Hang

3. Gyógyító maszkok

Használja a bőr hidratálására és gyógyítására, körülbelül hetente kétszer. Készíthetők joghurtból, mézből, fahéjból és illóolajokból.

A joghurt- és mézmaszkhoz: keverj össze egy evőkanál mézet egy evőkanál joghurttal. Menjen át az arcon, figyelve a tüskés területeket. Hagyja 10 percig, és óvatosan törölje le nedves ruhával.

A fahéj- és mézmaszkhoz: keverjünk össze 2 evőkanál mézet, egyet kókuszolajból és fél teáskanál fahéjport. Kenje el a keveréket az arcon. Ügyeljen arra, hogy ne tegye a szemét, mivel a fahéj zavarhatja őket. Hagyja hatni a maszkot 5–10 percig, és nedves ruhával távolítsa el. A méz és a fahéj keveréke a mitesszerek és a pattanások ellen küzd, mert mindkettő gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságú.

4. Rendszeresen radírozzon

Keverjen össze 2 evőkanál választott száraz hozzávalót egy vagy két evőkanál választott alapanyaggal. Körkörös mozdulatokkal dörzsölje be a bőrt, ügyelve a problémás területekre. Nedves ruhával távolítsa el és alaposan öblítse le.

5. Helyi kezelés

Keverjen össze 4–8 cseppet ebből az olajból és egy evőkanál kókusz- vagy jojobaolajból. Óvatosan alkalmazza a problémás területeket. A csípős érzés normális. Mindig használjon hordozó olajat, mert túl erős ahhoz, hogy közvetlenül a bőrre tegye.

6. Baktériumok elleni küzdelem

A Szent Bazsalikom és az édes bazsalikom illóolajok, amelyek leküzdik a baktériumok által okozott pattanásokat - áll a Nemzetközi Kozmetikai Tudományos Közlöny által közzétett jelentés szerint. Ebben a tanulmányban az édes bazsalikomolaj felülmúlja a szent bazsalikomot helyi alkalmazásban.

7. Hidratáljon

A kókuszolaj kiváló hidratáló, bár némelyik bőrtípusra kissé zsíros. A Biomaterials folyóirat azonban kimutatott egy tanulmányt, amely kimondja, hogy a kókuszolajban található laurinsav a leghatékonyabb szer a pattanások bakteriális aktivitása ellen.

8. Védje meg magát a naptól

9. Vegyen be probiotikus kiegészítőket