Azoknak az embereknek, akik rendszeresen sportolnak, vagy akik sportfegyelem megkezdését fontolgatják, különös figyelmet kell fordítaniuk egészségükre, különösen a lehetséges szív- és érrendszeri problémák. És ez az, hogy az egészséges szokás eleve, mint a testmozgás gyakorlata, olyan kockázatokkal járhat, amelyek elkerülhetők. Emiatt érdemes például a futás előtt egy sport előtti ellenőrzést végezni.
Az elektrokardiogramon kívül a Melio orvosi csoport, egy online vérvizsgálati platform, azt tanácsolja például, hogy vizsgálja felül számos markert és tényezőt, amelyeket figyelembe kell venni mielőtt elkezdené a sportot, feltételezve, hogy Spanyolországban a halálozás legfőbb oka a szív- és érrendszeri betegségek, így egy előzetes elemzés megakadályozhatja ennek bekövetkezését, ha egy személy külön erőfeszítésen megy keresztül, akár fizikai edzéssel, akár versenyen való részvétellel.
Válassza ki a nekünk legmegfelelőbb gyakorlatot
Miután elemeztük ezeket az alábbiakban említett jelzéseket, készen állunk arra, hogy eldöntsük, milyen típusú testmozgás felel meg nekünk a legjobban az igényeinknek megfelelően. A Melio szakemberei például ezt mondják nekünk ha a cél az izomtömeg növelése, Az aerob tevékenység ebben az esetben kontraproduktív lenne, ezért az izomépítő és erőgyakorlatokra kellene összpontosítani, az izomkárosodáshoz és gyulladáshoz kapcsolódó markerek figyelemmel kísérésére. A jó eredmények eléréséhez fokozatos túlterhelés (növekvő súly) szükséges. Éppen ellenkezőleg, ha az atléta maratoni vagy hosszútávú verseny előtt áll, akkor nagyobb figyelmet fordít majd a szív- és érrendszeri profiljára, például a vaskészletet mérő markerekre és az aerob gyakorlatokra fog összpontosítani.
Ezért a legfontosabb a felelős testmozgás gyakorlása az egészségi állapot előzetes felmérésével. És mint mondtuk, egy elemzés elvégzése egy új edzésprogram megkezdése előtt segít kizárni a szív- és érrendszeri problémákat és más patológiákat.
Az anyagcsere-egészség biomarkerei
Egy elemzőben releváns információkat találhatunk a következők értékéről:
-Kortizol
Így a sportolás megkezdése előtt ki kell zárni a pajzsmirigy betegségeit, a stressz és a krónikus fáradtság biomarkereit. A Melio szakemberei elmondják, hogy az érzelmi konfliktusok megnövelhetik a kortizol, a fő stresszhormon szintjét, amely ellentétes az inzulin hatásával, és az embereket érzékenyebbé teszi az immunrendszer depressziója által okozott fertőzésekre. A vér kortizolja a napszak függvényében változik: 6:00 és 8:00 óra között: 10-20 mcg/dl és 16:00 óra körül: 3-10 mcg/dl
-Tesztoszteron
Ez egy szteroid hormon, amely elősegíti az izomtömeg, az erő és a zsírszövet veszteségét. A kortizol krónikus emelkedése gátolja a tesztoszteron szintézist. A teljes tesztoszteron normál tartománya férfiaknál 300-1000 ng/dl, nőknél 15-70 ng/dl között van.
-Kreatin-kináz (CK)
Ebben az esetben azt mondják nekünk, hogy az izomkárosodás markerével állunk szemben, amely tükrözi a túledzést és az izmok kimerülését. Így a vér koncentrációja növekszik a sport intenzitásával, és egy edzés után nem szabadulnak fel ilyen nagy mennyiségben az izomsejtből, így a rendszeresen mozgó emberek alacsonyabb magasságot tapasztalnak, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. Az edzésprogramból való kilábalás után a nyugalmi tartományok a következők: 200 NE az edzéshez való alkalmazkodás szakaszában; 200-250 NE, ha izomterhelés lép fel, és több mint 300 NE, ha izomkárosodás és túledzés jelentkezik
-Gyulladásjelzők (CRP)
Szakértők elmondják, hogy a C-reaktív fehérje megnő a vérben azokban a folyamatokban, amelyekben gyulladásos mechanizmusok aktiválódnak, például fertőzés, műtét vagy gyulladásos betegség. A rendszeres testmozgás csökkenti a vér koncentrációját, mivel gyulladáscsökkentő hatása van. A normális CRP szint kevesebb, mint 10 mg/l.