Tartalomjegyzék

Diéta Andrésszel, A fő bűncselekmények, amelyeket étkezés közben követünk el (2021. január).

Kezded a South Beach diétát? A program frissítésre került, hogy tartalmazzon egy 7 napos visszaállítást, amely segít a test és az étkezési szokások rendben tartásában. Ezt a kezdeti fázist korábban 1. fázisnak hívták, és sok elkötelezett South Beacher még mindig ezt a nevet használja.

ételek

Bármilyen nevet is használ, a héten meg kell töltenie hűtőszekrényét egészséges 1. fázisú ételekkel. De van néhány, az első fázisú diétás étel is, amelyet kerülni kell. Győződjön meg róla, hogy tud mit enni és mit kerülni, hogy lefogyjon és egészséges legyen a terv.

South Beach Diet 1. fázisú élelmiszerek, amelyeket kerülni kell

A South Beach Diet felsorolja azokat az ételeket, amelyeket élvezhet, és néhány diétás ételeket, amelyeket el kell kerülnie. Az étrend felsorolása az étrend különböző részein eltérő. Minden fázist "fázisnak" nevezünk.

A súlycsökkentő program legnehezebb része az 1. fázis. A 7 napos alaphelyzetbe állítás során nagyon körültekintően kell eljárnia az étkezések és a harapnivalók tervezésével kapcsolatban. De ez az a szakasz is, ahol a legnagyobb a fogyás valószínűsége, amennyiben tudja, mely diétás ételeket fogyaszthatja, melyeket fogyaszthatja.

Megtekintheti és letöltheti az 1. szakasz teljes élelmiszerlistáját az összes megengedett tétel megtekintéséhez. Hivatkozhat a cég által biztosított South Beach kézikönyvre is. De el kell távolítania a konyhából számos általános ételt, beleértve a sárgarépát, a gabonapelyheket és a kenyeret. Ezek olyan ételek, amelyek növelhetik az édesség, keményítő és cukor iránti vágyat. A legnépszerűbb South Beach Diet Phase 1 elkerülendő ételek közül néhányat itt sorolunk fel.

Az első fázisban népszerű hús és baromfi kerülendő

  • Zsíros marhahúsdarabok, például szegy vagy borda
  • Rángatózó (kivéve, ha cukrot nem készít)
  • Sötét hús csirke és Törökország
  • Kacsa
  • Sült sonka
  • Csirke szárnyak és lábak

Népszerű 1. fázisú zöldségek, amelyeket kerülni kell

  • Cékla
  • Sárgarépa
  • Kukorica
  • Zöldborsó
  • Fehér vagy édesburgonya
  • Yams
  • Fehérrépa

Népszerű 1. Kerülendő fázisok

  • Kenyér
  • Zabpehely
  • Gabona
  • Tészta
  • Rizs
  • Pékáruk, mint muffin, muffin, sütemények
  • Matzo

Népszerű 1. fázisú italok, amelyeket kerülni kell

  • Gyümölcslé
  • Szódavíz
  • Minden alkoholos ital.
  • Cukor tartalmú porított italkeverékek.
  • Alkoholmentes koktélok vagy más cukros italok

Népszerű 1. fázisú édességek, amelyek elkerülendő

  • Gyümölcs
  • Fagyott
  • Pékáruk
  • Cukorka
  • Joghurt vagy fagyasztott joghurt

Hogyan fogyasszunk csak 1. fázisú diétás ételeket

Ha aggódsz, hogy esetleg nem éled túl a South Beach Diet első szakaszát, akkor nem vagy egyedül. Sokan az 1. fázis élelmiszerlistáját túl korlátozónak tartják. De ha azt szeretné, hogy a diéta működjön, akkor többféleképpen állíthatja be magát a sikerhez.

  • Töltse meg kamráját kedvenc 1. fázisú ételeivel. Szerezd meg a teljes listát, keresd meg azokat az ételeket, amelyek a legboldogabbak, és töltsd meg a konyhádat ezekkel az elemekkel. Ütemezzen legalább egy órát az élelmiszerbolt meglátogatására és a piac azon területeinek megtekintésére, amelyekről általában hiányzik. Találhat új ételeket és ízeket, amelyeket felfedezhet.
  • Tisztítsa meg a konyháját. Ügyeljen arra, hogy dobjon el minden olyan ételt, amely nem megengedett. Ez azt jelenti, hogy megtisztítja a hűtőszekrényt és az éléskamrát, és beállítja a konyháját a siker érdekében. Ha nem megfelelő ételeket tartalmaz a konyhában, az csak az első fázist nehezíti meg.
  • Indítsa el a South Beach Diet edzéstervét. Kevésbé valószínű, hogy az első fázisú diétákra vágyik, amelyeket nem tud megenni, ha egészséges tevékenységével tölti el a napját, amely elvezeti a konyhától. A South Beach edzésprogram kifejezetten kezdőknek készült, akik kalóriát akarnak égetni és aktívak maradni. És ha pontosan betartja a tervet, akkor nem teszi túl hamar, és ennek következtében éhes vagy fáradt lesz.

Érdemes befektetnie a The Supercharged South Beach Diet másolatába is. A könyvet megtalálhatja a helyi könyvtárban, vagy megvásárolhatja online. A könyvet Dr. Arthur Agatston írta jól, és könnyen követhető. Okos referencia, hogy a polcon tartsa, ha valóban fogyni szeretne, és a kilókat örökre meg akarja tartani.