A terhesség alatti étrend olyan téma, amelyet nagyon jól tájékoztatnia kell magáról, és ahogy azt mindig ajánljuk, mindig beszélje meg orvosával.

Amikor a babádat várod, most kettőt etetsz, de ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy kétszer kellene enned, mint amit általában eszel.

A kettőért való étkezés azt jelenti, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy bennetek egy élet növekszik és hogy az életnek a legjobbra és a legegészségesebbre van szüksége ahhoz, hogy erősödjön és problémamentesen növekedjen.

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes tápanyagot, amelyet a baba tartalmaz és mindenkor szüksége van nagyobb fizikai aktivitásra (ha az orvos megengedi).

Tehát beszéljen orvosával kérdezz mindenről, Vegyünk egy listát mindazokról, amelyekről azt gyanítja, hogy nem ehet, és mit ehet, az ételeket, amelyek a legjobban kedvelik, nos, kérdezzen, kérdezzen és kérdezzen; nincs rossz vagy buta kérdés. 😉

Jelenleg hozunk egy listát 12 élelemről és italról, amelyeket kerülnie kell a 9 hónap alatt, és amelyeket felvehet abba a listába, amelyet orvosához visz.

étel

12 étel és ital, amelyeket terhesség alatt nem szabad enni

1. Nyers hal és kagyló

A hal erőteljes táplálék, terhesség alatt jó enni bizonyos fajokat, de teljesen meg kell főzniük, mindezt azért, hogy elkerüljék a mérgezést, amely árthat a babának és Önnek.

Emiatt a carpaccio-t vagy a nyers halat tartalmazó sushit legalább egy ideig ki kell hagyni az étlapról.

2. Alul főtt tojás

A tojások jó fehérjével vannak ellátva, és elengedhetetlen részei lesznek az étrendnek. De amennyire csak lehet, kerülje, egye meg őket, ha még nem teljesen főttek.

Ez magában foglal néhány olyan ételt, amelynek tojás a receptje - házi majonéz -, az ízletes cézár saláta az eredeti receptjében, kerülje az eredeti carbonara tésztát is.

A nyers tojásokhoz kapcsolódó baktériumok a szalmonella, amely idő előtti kezelés nélkül idő előtti szülés vagy magzati halált okozhat.

3. Félig nyers fehér és vörös hús

A halhoz hasonlóan ez is az étrend része lesz, de ha Ön a vörös hús közepes vagy kissé vörös színű rajongója, ezt teljesen el kell kerülni.

Kérd meg őket, hogy nagyon főzzék meg a húst, amelyet megeszel, kerüld a terhesség alatt mindenféle mérgezést olyan baktériumokkal, mint az E. coli vagy a Toxoplasma.

Ezek a baktériumok, ha nem kezelik őket időben, neurológiai hiányosságokat okozhatnak, és magzati halált okozhatnak, többek között.

Az elfogyasztott húsoknak jól főzniük kell.

4. Koffein

És nem csak a reggeli kávéra gondolunk, a koffein minden szódában, egyes feldolgozott italokban, egyes teákban, energiaitalokban és csokoládékban megtalálható, 🙁

A koffein a terhesség alatt vetélésekhez, valamint a csecsemő fejlődésének során a jövőbeli túlsúlyhoz társul.

5. Nem pasztörizált tejüzem

A pasztörizálatlan tej, akárcsak származékai, nagyon veszélyes lehet a terhesség alatt, mivel bizonyos baktériumokkal szennyeződhet.

Fontos megérteni, hogy az állatok tejét úgy tervezték, hogy táplálja és baktériumokat szolgáltasson újszülött gyermekeiknek, ugyanúgy működik, mint a szoptatás, ők azok a baktériumok, amelyek elősegítik az újszülött állat gyomor-bélrendszeri flórájának feltöltését.

De ezek a baktériumok teljesen különböznek attól, amire az embernek születéskor szüksége van.

Így találhatja magát olyan baktériumok jelenlétében, mint a Listeria monocytogenes, amelyek abortuszt, fertőzést vagy koraszülést okozhatnak.

Kerülje a friss sajtok, például a mozzarella vagy a feta sajt fogyasztását, vagy győződjön meg róla, hogy a csomagoláson szerepel, hogy pasztőrözött tejből készült, kerülje a frissen fejett tejet is.

És ha úgy gondolja, hogy tévedésből kipróbált egy pasztörizálatlan terméket, menjen orvoshoz.

6. Alkohol

Terhesség alatt mindig a legjobb elkerülni az alkoholt, ez a baba fejlődésének problémáival társul az anyaméhben, ami hibákat és fogyatékosságokat okoz, amelyek életre kihathatnak a babára.

Magzati alkoholspektrum-rendellenességként vagy FASD-ként ismert alkohol az köldökzsinóron keresztül éri el a babát, átjutva a magzat vérén és szervein.

Beszéljen erről orvosával, kérje meg, magyarázza el az alkoholfogyasztás terhesség alatti következményeit, de a legjobb, ha ezeket elkerüli a magzat fejlődése során.

7. Szemét, finomított cukortartalmú feldolgozott ételek.

Önmagában tisztában vagyunk azzal, hogy ez a fajta étel nagyon káros az egészségünkre, és amikor terhesség alatt fogyasztjuk, akkor ezt a káros ételt átadjuk egy apró lénynek, amely a méhében nő.

Feldolgozott, magas zsírtartalmú étel liszttel és finomított cukorral, nem táplálóak, tele vannak kalóriákkal, rossz szénhidrátokkal és transzzsírokkal (TFA) .

Mindez káros a babádra és rád nézve, következményei lehetnek a baba fejlődésében a terhesség alatt és jóval a születés után.

8. Magas higanytartalmú halak

A hal, amint azt korábban említettük, tápláló étel, magas fehérje- és vitamin-tartalommal.

A halak és a kagylók tartalmaznak egy kis higanynyomot, amely általában nem árt az embereknek.

De a terhesség alatt ez kissé megváltozhat, ha egy kicsit több higanyt fogyasztanak.

Ez befolyásolhatja a baba fejlődését az idegrendszert érintő terhesség alatt.

Ezért az ajánlás a halak és kagylók alacsony fogyasztása terhesség alatt, különösen a következők:

→ Cápahús

9. Szervek és zsigerek

Ha kedveli azokat a recepteket, amelyek állati szerveket vagy zsigereiket tartalmazzák, akkor a terhesség alatt a legjobb a fogyasztásuk leállítása.

Noha magas tápanyagtartalmú élelmiszerek, B12-vitamin, vas és A-vitamin, terhesség alatt nem ajánlott, főleg a retinol (A-vitamin) miatt, mivel ez a túlzott vitamin mérgező hatást vagy hipervitaminozist okozhat, és a baba májproblémáit okozhatja.

Célszerű ezeket az ételeket nem fogyasztani terhesség alatt, ill csökkentse bevitelét hetente egyszerre.

10. Rosszul mosott gyümölcsök és zöldségek.

A zöldségek és gyümölcsök lesznek a legnagyobb szövetségesek a terhesség alatt. Vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételek, amelyek szükségesek a baba fejlődéséhez.

Éppen ezért, és mivel nagy mennyiségben fogják fogyasztani, próbálja meg nagyon jól megmosni a gyümölcsöket és zöldségeket.

Nem csak a lehetséges baktériumok elpusztítására, hanem a peszticidek esetleges nyomainak tisztítására is, amelyek a héjukon lehetnek.

Mossa le gyümölcsét és zöldségét bő vízzel, ha elkészült, próbálja meg eltávolítani őket, ha nem fogja azonnal fogyasztani, hogy elkerülje a többi baktérium elszaporodását. Használhat tiszta ruhát vagy konyhai papírlapokat.

11. Nyers csíra

Az olyan csírák, mint a lucerna, a retek vagy a nyers kínai bab, szalmonellát tartalmazhatnak ezen élelmiszerek általános termesztési módja miatt.

Mosása nem garantálja, hogy teljesen megtisztítja az ilyen típusú hajtásokat, ezért nem ajánlott kockáztatni, a legjobb, ha a terhesség alatt történő fogyasztás előtt nagyon jól megfőzi őket.

12. Pácolt húsok

Ez a fajta étel, bár finom, jobb, ha terhesség alatt nem fogyasztja, vagy a fogyasztását minimálisra csökkenti.

A pácolt sonka, szalámi vagy pepperoni elkészítése erjesztett és pácolt nyers húson alapul, amely toxoplazmózist tartalmazhat.

Ha enni szeretne egy keveset ebből az ételből, akkor először ajánlott: konzultáljon orvosával, másodszor, ha a csomagolásán olvasható, hogy fogyasztásra kész, akkor kb. 5 napig tegye hűtőbe fogyasztás előtt.

A hűtőszekrény hidegével számos baktérium elpusztulhat.

Ha olyan termékről van szó, amelyet főzni kell, próbálja meg jól megfőzni, nehogy félig nyers legyen.

Ne feledje, hogy boldog és biztonságos terhességet éljen, ne felejtsd el a kezdeti ajánlásunkat, először kérdezzen meg mindent orvosától, készítse el a lekérdezések listáját, beleértve az ajánlott és a nem ajánlott ételeket.

Minden terhesség egyedi, ha nem ez az első terhesség, ezt szem előtt kell tartania, és mindig vigyáznia kell, még akkor is, ha még nem tette meg korábban.

Mindez a lehető legnyugodtabb terhességhez vezet.

Töltse le a terhesség alatt ideális alkalmazásokat, amelyek tippeket adnak az egészséges táplálkozás fenntartásához.

Kedvezményes kuponok

Kövesse Facebook oldalunkat, és keresse meg az Amazon kedvezménykuponjait. Szerezzen be mindent, amire szüksége van a babájának és önmagának a legjobb áron!

Készítse el a baba ajándéklistáját, és küldje el barátainak

Ismeri már az Amazon Baby Register-et? Ideális hely a termékek, kiegészítők és minden szükséges kiválasztásához a baba érkezéséhez. Megoszthatja a listáját is Baby Register és küldje el a családjának vagy a barátainak, hogy tudják, mit adjon neked. Regisztrálj itt:

Oszd meg ❤

Néhány link, amelyet ebben a cikkben talál, társult hálózatok, velük vásárolhat vagy foglalhat, ez nem jelent további vagy magasabb költségeket, mint az oldal által átirányításhoz hivatalosan bemutatott költségek, de kis jutalékokat generál a blog számára, amelyek segít a karbantartás folytatásában.