Több kilóval tér vissza a nyaralásról, és most el akarja veszíteni őket? Nos, rosszul csinálod.
Normális és általános, hogy amikor nyaralni megyünk, abszolút mindenből nyaralunk. Rosszabban étkezünk, nem sportolunk rendszeresen, sört, fagylaltot iszunk ... és mindez általában fizikai formánk romlásához vezet, ami logikus. Miután visszatérünk a rutinból és rájövünk, hogy meghíztunk néhány kilót, elszörnyedünk és vissza akarunk térni a formájába.
De, ahol ez a hiba amit a legtöbb ember csinál? Arra, hogy a hangsúlyt a skálára és ne az egészségre helyezzük. Látjuk a súlyt a skálán, és az összes démonot elveszik tőlünk, a lehető leggyorsabban le akarjuk engedni, nem törődve mással. Mikel López, az el comidista blog írója arról beszélt, hogy milyen atrocitások vállalhatók a fogyás érdekében (link)
Amikor megfelelő táplálkozási oktatás nélkül gyorsan fogyunk, amikor ismét találkozunk a rutin változásaival, újra fizikai formában áramlunk, karácsonykor, húsvétkor, születésnapokon ismét problémáink lesznek ... Amellett, hogy sok tanulmány bizonyítja, hogy a túlságosan korlátozó étrenden történő gyors fogyás hosszú távú súlygyarapodáshoz vezet (még többet is, mint amivel elkezdtük).
A jó étkezési szokások a legfontosabbak
A fontos a generálás étkezési szokások hogy mindig megtartjuk és hogy a diéta amit szeptemberben tervezel megtenni, az utolsó és utolsó. Nyilvánvaló, hogy karácsonykor lehet egy darab nugát, nyáron egy fagylalt és húsvétkor egy torrijas. A probléma akkor jelentkezik, amikor a karácsonyi vacsoránál megeszünk egy darab nugát, aztán egy csokoládét, aztán egy marcipánt, majd egy lövést, hogy "leengedjük" az ételt. Fontos megtalálni az egyensúlyt a társadalmi eseményeken belül annak megállapítása mellett, hogy éhségünk nem valóságos, teljesen érzelmi és egy olyan kontextus eredménye, amely ösztönzi ezt a viselkedést.
A diétákkal az a fő probléma, hogy őket diétának nevezzük. Tekintsük átmeneti időszaknak, amelyben befejezve visszatérhetek korábbi étkezési szokásaimhoz. Megtörni ezt az ördögi kört a fontos a fokozatos fogyás mérlegelése amelyben megtanulsz egészségesen táplálkozni, és ez örömet okoz a tanulási időszakban. Biztosíthatlak benneteket, hogy az egészséges táplálkozás sokkal szórakoztatóbb és ízletesebb lehet, mint azt elképzelitek.
Mindkét központunkban található a táplálkozási szakember amelyek segíthetnek abban, hogy ezt a tanulást elvégezzék táplálás, valamint személyi edzők, amelyek segítenek a fizikai forma optimalizálásában.