A jó edzés egyik legnagyobb problémája, hogy éhes lehet. És ha túlfogyasztod, ez elveszítheti a motivációt a testmozgás megszervezéséhez. Ennek ellenére rengeteg gyakorlat segíthet az éhség leküzdésében, miközben elégedett és egészséges marad.

olyan

Napos oldal Lehet, hogy felfedezett néhány gyakorlatot, amelyek segítenek az éhség legyőzésében 5 perc (vagy kevesebb) alatt!

1. Béka lehelet

Állítólag ez az egyszerű kínai torna gyakorlat segít az éhség leküzdésében, még akkor is, ha egész nap nem evett. Kérjen támogatást, például egy kis asztalt vagy széket. Dőlj neki a könyök. Dőljön a falnak. Vegyen egy mély lélegzetet, és egyidejűleg dugja be a hasát, amennyire csak tud. Tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig. Lélegezz ki és lazítsd el a hasizmaidat. Ismételje meg 10-szer. Ezt a gyakorlatot étkezés előtt hasznosnak tartják. Az éhségérzet azonnal vagy pár perc múlva elmúlhat.

2. Béka póz egyensúlyoz egy hullám

Nyilvánvaló, hogy a békák ügyesen tudják kordában tartani az étvágyukat. Ez egy olyan gyakorlat, amely megköveteli, hogy a hátadon feküdj. Emelje fel kissé a lábait, párhuzamosan tartva őket. Nyomja az egyik kezét a mellkasához, a másikat a gyomrához. Tágítsa ki a mellkasát légzéssel. Minden étkezés előtt hajtsa végre ezt a gyakorlatot, mivel segíthet abban, hogy elégedett legyen egy kis étellel.