fogynak

Ma nem akarok veled beszélni hogyan érheti el személyes céljait vagy mik azok a sikeres emberek szokásai, hanem a 14 legerősebb memóriaélelmiszer, amely segít javítani képességeit munkájában vagy vállalkozásában.

Gondolkodj okosan: emlékezeted nagyon fontos a mindennapokban függetlenül attól, hogy vállalkozó, munkavállaló vagy-e, vagy gondoznia kell gyermekeit.

Ha az íróasztal, a ház vagy a mobiltelefon tele van jegyzetekkel, amelyek mindig emlékeztetik Önt arra, hogy mit kell tennie, ideje áttekinteni étrendjét és változtatni rajta hogy felhatalmazza az elmédet és javítsa az önértékelésedet.

Bár sokan úgy vélik, hogy a feledékenység az életkor hibája, ez nem teljesen igaz: a memória mentális gyakorlatokkal és jó étrenddel javítható.

És ma 14 olyan ételt fogok megosztani veletek, amelyek javítják a memória kapacitását.

Mi több A földanya ezen gyümölcsei segítenek abban is, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat!

1. Maca, jó étel a kedved felemeléséhez

A Maca egy andoki gyökér, amely növeli az agy keringését, javítja a memóriát, a koncentrációt, emeli a hangulatot és fokozza a fizikai energiát. Megvan minden!

Különösen jó a nők számára a menstruációs problémákkal járó megkönnyebbülés érdekében, és tartalmaz fehérjéket, esszenciális aminosavakat, szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, foszfort vagy nátriumot.

Javasoljuk, hogy ha elkezdi szedni, vegye ezt a gyökeret tabletta helyett por formájában, mivel nagy energiája miatt ajánlott kis mennyiséggel kezdeni (ne vegye be alvás előtt).

Hogyan kell bevenni? Teáskanálnyi gyümölcslevet, csésze kávét vagy közvetlen vízzel ellátott pohárba tehet. De soha ne vegye be lefekvés előtt, mert ez zavarja az alvást.

2. Halak a sejtek egészségének megőrzéséhez

Kétségtelen, hogy a hal az egyik legegészségesebb és legtáplálóbb étel, és hogy több haszonnal jár testünk számára. De Tudtad, hogy ez az egyik legnagyobb forrás az agyad működésének fenntartásában is?

A kék halak, például a szardínia, a lazac, a tonhal vagy a hering gazdag omega 3-ban, esszenciális zsírsav, amely nemcsak javítja az agysejteket, hanem megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és csökkenti a depresszió tüneteit.

Ezeket az ételeket a grillen lehet főzni, és egy citromos fröccs mellett finomak is nem gyarapodik egyetlen gramm sem. Mit akarhat még?

3. Csirke, tojás és tej a jobb tanulás érdekében

Zsír nélküli fehérjét tartalmazó ételek, mint pl pulyka, csirke, sovány tej vagy tojás magas B12-vitamint tartalmaz, fontos fehérje az olyan készségek megőrzéséhez, mint a koncentráció, a tanulás vagy a figyelem.

Ez a vitamin elengedhetetlen az agy működéséhez és javítja mind a rövid, mind a hosszú távú memóriát.

4. Dió, a legjobb szárított gyümölcs az emlékezethez

Észrevetted már, hogy a dió úgy néz ki, mint egy kis agy? És ennek oka van: ez a fajta szárított gyümölcs közvetlenül kapcsolódik ehhez a testrészhez, mivel polifenolokban gazdag.

A polifenolok antioxidáns kapacitású vegyi anyagok csoportja, és bebizonyosodott, hogy a dió nagy mennyiségben tartalmazva, javítja agyunk memóriáját és kognitív funkcióit.

5. Gazdag kávé a koncentráció javítása és a fogyás érdekében!

Mindenki tudja, hogy a kávéban található koffein segít abban, hogy ébren és éberebben maradjunk, de javítja a koncentrációt és a memóriát is (bár vannak olyan tanulmányok, amelyek kiemelik, hogy csak ideiglenesen végzi).

Mindazonáltal, legyen óvatos ezzel a memóriaélménnyel: a szakértők azt javasolják, hogy naponta csak néhány csészét vegyen be, és ne tedd 8 órával lefekvés előtt, hogy ne zavarja az alvást.

Mi több, a koffein segít eltávolítani a zsírszövetet a szervezetből, vagyis lefogy.

Szeretné tudni, milyen egyéb előnyökkel jár a kávé a teste számára? A weben Táplálkozás több nélkül van egy teljes cikked arról a kávé 13 előnye (2 meglep).

6. Az étcsokoládé karcsúsít és fiatalít!

Ha olyan csokoládébarát vagy, mint én, van egy jó hírem: étcsokoládé karcsúsít, fiatalít, növeli az emlékezetet és finom.

Mindez a flavanoloknak köszönhető a kakaóban található és nagyon jótékony tulajdonságokkal bír.

De vigyázz! Sötét csokoládé legyen, annál tisztább, annál jobb, ne legyen tej vagy fehér csokoládé. Tehát fogyasszon napi 30 gramm étcsokoládét, és meglátja az istenek ezen örömének jó eredményeit.

7. Cékla vagy cékla az erős szívért

A cékla vagy a cékla segít a pulzus szabályozásában, az egészséges szív pedig egészséges agyat is jelent.

Az ilyen ételek fogyasztása a napi testmozgás mellett elősegíti a vérkeringés jobbá válását, és így az oxigén és a tápanyagok, amelyekre idegsejtjeinknek szüksége van ahhoz, hogy helyesen elérjék őket.

A jól táplált neuronok lehetővé teszik számunkra, hogy a nap folyamán jobban átgondoljuk és emlékezzünk mindenféle feladatra. A céklát beépítheti ételeibe, ha olyan finom muffinokat készít, amelyek az alábbi képen láthatóak. Finom!

8. Ginkgo biloba, az Alzheimer-kórt megakadályozó fa

A ginkgo biloba a Föld egyik legöregebb fája, amely közvetlenül javítja az agy keringését és a végtagokat is segíti. Ezért kivételes a memória és a szellemi képességek javításában.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a fajta növény különösen hatékony olyan betegségek kezelésében, mint a szenilis demencia vagy az Alzheimer-kór. Terhes vagy szoptató nőknél azonban nem ajánlott.

9. Sörélesztő az emlékezet és a haj megerősítéséhez!

Mint a csirke, a tojás és a tej, A sörélesztő nagy koncentrációban tartalmaz B12-vitamint és folsavat is a memória növelése érdekében.

Ennek a vitaminnak köszönhetően az idegrendszer megerősödik, és segít depresszió vagy stressz esetén.

De Tudta, hogy segít a hajhullás ellen is, fiatalabbá teszi a bőrt, és segít megtisztítani a testet a fogyás érdekében?

10. Galagonya, a legjobb gyógyszer az idősek számára

Talán ez a memóriaétel nem a legjobb az Ön számára, de ha idősebb rokonai vannak, ez a gyógynövény ideális, mert segít a memóriavesztés problémáiban.

Mivel javítja a vérkeringést, jó összetevője a szívproblémáknak is.

Kivonatokban értékesítik, de a legfinomabb beviteli mód az infúzió.

11. Citrusfélék, jó szövetségesek az elméd számára

A gyümölcsök általában nagy emlékezetbarátok, mert cukrokat tartalmaznak, amelyek az agy fő üzemanyaga. De különösen a citrusfélék előnyösek a magasabb C-vitamin-koncentráció miatt.

A citrusfélék közül néhány, amelyet önmagában vagy gyümölcslében vagy gyümölcslében fogyaszthat, narancs, citrom és kivi. A napi leghatékonyabb időpont a Cialis online vásárlásához, hogy bevehesse őket, reggel, reggelinél.

A narancs hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és a megfázás megelőzéséhez, de a citrom kiváló zsírégető gyümölcs!

12. Spenót, hogy robusztus és egészséges legyen

A spenót luteint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely nagyban segíti az agysejtek védelmét degenerációja ellen.

Mint a sörélesztő, jó folsavkoncentrációval rendelkezik ami szintén hozzájárul az információk gyorsabb feldolgozásához és az agy teljesítményének javításához.

És ha általában vérszegénység-problémái vannak, akkor szerencséje van: magas vasmennyisége javítja a vér ferritinszintjét és megakadályozza a vörösvértestek csökkenését.

13. A ginzeng, a kiegészítők leggyakrabban használt összetevője

Elgondolkodott már azon, vajon miért vannak a gyógyszertárakban és a gyógynövénygyógyászokban olyan sokféle memória- és tanulmánykiegészítő, amelyek ginzenget tartalmaznak? Mivel ez a növény nagyon jó az emlékezetére.

Olyan ginsenozidokat tartalmaz, amelyek elősegítik az agy rendjeinek jobb feldolgozását. De emellett növeli a nemi hormonokat (tesztoszteron és ösztrogének), így az is szolgál természetes afrodiziákum.

14. Áfonya az agy károsodásának csökkentése és a zsír elleni küzdelem érdekében

Pontosan az ezeket a gyümölcsöket kékre színező növényi pigment felelős az agykárosodás csökkentéséért hogy agyunk az évek során apránként szenved (és ezáltal javítja a memóriánkat).

De ez még nem minden: az áfonya sokkal több tulajdonsággal rendelkező szuperhős.

Például, segítenek elpusztítani a mikrobákat a szervezetben, leküzdeni a fertőzéseket, megszüntetni és lassítani a zsírszövet kialakulását polifenoljainak köszönhetően. Egy süteményben finomak!

Milyen memória-ételeket fogyaszt naponta ebből a listából? Hagyjon nekem egy megjegyzést alább, és mondja el!