fogyásban

Szeptember 03. Így segíthet a fogyásban egy pszichológus

Néhány nap múlva szeptemberre indulunk, és sokan elkezdjük megtervezni az új tanfolyam céljainak és célkitűzéseinek listáját. Az egyik legtöbbször ismételt cél az, hogy diétázzunk és próbálj lefogyni egy kicsit és formába lendülni. Az ilyen típusú célkitűzésekkel az a probléma, hogy nem mindig könnyű elérni őket, és szükség lehet segítségre.

Különösen a diéták és a karcsúsító folyamatok esetén jelentkezhetnek olyan problémák, amelyeket nehéz magunk megoldani. Először is, ha megpróbálunk lefogyni, akkor bizonyos szorongás- és feszültségállapotot, motivációvesztést okozhat, ha nem érünk el gyors eredményeket, sőt képességeinkbe vetett bizalmi problémákat sem érünk el. Ezért egy táplálkozási szakemberhez fordulni, hogy segítsen nekünk, nagyon jó ötlet, de nem csak ez, hanem szakemberek, például pszichológusok is nagy segítséget nyújthatnak.

Hogyan segíthet a pszichológus a fogyás folyamatában

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint a pszichológus segítsége kulcsfontosságú lehet a súlycsökkenés vagy annak egyszerűen irányítása terén. E szakemberek szerint nemcsak a kevesebb evésről és a testmozgásról van szó, hanem az is szükség lehet a súlygyarapodáshoz vezető gondolatok és viselkedés mélyebb megértésére, hogy ellenőrizni tudjuk őket, és ott jönnének be a pszichológusok.

A pszichológus megpróbálja megismerni a történelmét

Szakmai pszichológus, az első foglalkozásokon, törekszik a történelmünk megismerésére. De nemcsak az orvos, vagy az ételünk íze, de tudni akarják, hogy milyen elvárásaitok vannak a súlykontroll szempontjából, milyen stresszhelyzetben vagyunk jelenleg, ha van egy társadalmi csoportunk, amely támogat vagy sem, stb.

Nem csak, de tudni akarják majd étkezési szokásait, az ételhez való hozzáállását, testképét és mit jelent számodra a fogyás így meg tudják mondani, hogy van-e valami, ami megnehezíti a fogyást.

Megszabadulni a téves hiedelmektől

Sokan közülünk az élelmiszerrel kapcsolatos téves, elavult vagy mítoszon alapuló hiedelmekkel nőttünk fel. A probléma az, hogy ezek a hiedelmek annyira beépülnek az életünkbe - és néha a népi bölcsességbe -, hogy nehéz felismerni, hogy hamisak-e vagy sem, és eltávolítani őket az életünkből.

A pszichológus segít felismerni, hogy mik ezek a hiedelmek az Ön esetében próbáljon megszabadulni tőlük, tehát ne bojkottálja a fogyását.

Ismerje fel, ha adaptív módon használja az ételt

Bizonyos esetekben az élelmiszerek felhasználása más típusú problémákra is kiterjedhet. Vagy csak erről van szó megtanultuk egészségtelen és alkalmazkodó módon használni - Például a stressz kezelésére, vagy amikor szomorúak vagyunk. Ezért egy pszichológus segít felismerni, milyen meggyőződései és rosszul alkalmazkodó viselkedése van az étellel kapcsolatban.

Ezenkívül segít felismerni, ha van ilyen valamilyen mechanizmus benned, amely kiváltja az egészségtelen ételválasztást és segít abban, hogy dolgozzon velük, és megpróbálja legyőzni őket.

Tanuljon meg hasznos technikákat annak felismerésére, hogy jó úton jár-e

A pszichológia szakemberei képesek lesznek megtanítani önellenőrzési technikák, új stratégiák a stressz vagy olyan helyzetek kezelésére, amelyek miatt máskor egészségtelen ételekhez juthat.

Emellett segítenek abban, hogy ne állítsunk túl sok célt egyszerre, hanem fokozatosan változtassuk meg a különböző helyzeteket egyesével., tehát ne keltsen frusztrációt túl sokat próbál lefedni és nem kapja meg.

Néhány tanács az Amerikai Pszichológiai Egyesülettől

Az APA felajánlja nekünk néhány tanács hogy figyelembe vegyük, ha önállóan próbálunk lefogyni, és bármilyen okból sem szakemberek segítségét akarjuk, sem nem kérhetjük.