Használja ki az ezekben az ételekben található tápanyagok előnyeit, hogy semmilyen betegség ne kerüljön be a testébe. Getty Images
Egészség
Táplálás
Influenza
A influenza A szezonális az őszi és a téli hónapokban gyakori, és nagyon fertőző vírus, amely lázat, influenzát, fejfájást, köhögést, orrfolyást vagy orrdugulást, fáradtságot, izomfáradtságot, sőt hányást és hasmenést is okozhat. Bár az influenzának különböző típusai vannak (A, B, C és D), a szövődmények elkerülése érdekében fontos a tünetek felismerése és a vírus orvos általi kezelése.
Ezen felül SZÜKSÉGES elég pihenni és fogyasztani speciális élelmiszerek az influenza megelőzésére, amelyet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és több tápanyaggal kell ellátni az immunrendszer védelme és a test egészségének javítása érdekében. Fedezze fel azokat, amelyek nem hiányozhatnak az étrendjéből ezekben a hónapokban, és fogyasszon minden nap!
Csirkehúsleves
Egy tányér csirkehúsleves meleg zöldségekkel, fűszerekkel, gyógynövényekkel és néhány csepp citrommal, ez a legjobb, amit testének adhat megakadályozza az influenzát. Az OK? A húsleves elkészítéséhez szükséges csontokból származó kollagén megvédi a test szöveteit és akadályozza a kórokozók bejutását, a kiszáradás megakadályozása mellett sok vitamint, fehérjét és ásványi anyagot biztosít.
A húsleves közepesen magas hőmérséklete javíthatja a torlódás és a torokfájás tüneteit is. Pinterest
Citrusfélék
Narancs, citrom, lime, grapefruit és mandarin citromfű amelyekre jellemző a magas C-vitamin-tartalom, amely elősegíti a fagociták és limfociták, az antitesteket növelő és a betegségek ellen küzdő sejtek aktivitását. Fogyassza frissen, vagy tegye bele a reggeli felvételekbe, hogy megvédje a testet az ébredés pillanatától.
Gujávafa
A C-vitamin királynője, mivel megháromszorozza a narancs szintjét, elképzelte? Javasoljuk, hogy egyél meg pár darabot minden nap, hogy megakadályozzák a rosszindulatú ágenseket influenza adja be a testet, függetlenül attól, hogy egészben fogyasztja-e, turmixként, desszertként vagy akár atole-ban.
Ez a gyümölcs cinkben is gazdag, amely az immunrendszer kapacitásához kapcsolódó ásványi anyag, amely véd a légúti fertőzések ellen. Getty Images
Zabpehely
Kiváló ötlet a reggelinél egy adag természetes zabpehely hozzáadása vízben főzve és az Ön által választott gyümölcs kíséretében. influenza maradjon távol a testétől. A zab ugyanis a polifenolok és az E-vitamin forrása, antioxidánsok, amelyek csökkentik a gyulladást, semlegesítik a sejtkárosodást és elősegítik az egészséges immunrendszert.
A Clinical Nutrition folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymás étrend-kiegészítés javíthatja az immunsejtek működését, és ez részben felelős lehet a megfázás és influenza. Hogyan kell megenni, hogy kihasználhassuk előnyeit? Próbáljon salátákban, levesekben, húsokban vagy italokban nyersen enni.
Ha nem kedveli a fokhagyma ízét és illatát, helyettesítheti fűszerekkel, borssal, tormával, gyömbérrel és még mézzel is. Ők is influenzaellenes ételek! Getty Images
Spenót
A spenótlevél nagy mennyiségű klorofillt, antioxidánsokat és kalciumot tartalmaz, amelyek új sejttermelő és helyreállító szivattyút hoznak létre. Ez a hatás erősíti a testet, és megakadályozza a betegségeket okozó baktériumok és vírusok átjutását, mint pl az influenza. De nem csak spenót, más zöld ételeket kell enni minden nap ők is csinálják, mint a kelkáposzta.
Brokkoli
Ez egy keresztesvirágú zöldség, amely megőrzi az egészséges csontokat, szépíti a bőrt, elősegíti az emésztést és legfőképpen gondoskodik az immunrendszerről! A Healthline megemlíti, hogy ½ csésze jó adag C-vitamint, folátot és vasat tartalmaz, amelyek olyan hatóanyagok, amelyek erősítik a szöveteket, leeresztik a sejteket és elősegítik a szervezet ellenálló képességét a kórokozókkal szemben. influenza.