Több információ

Így esett le a szexi Jessica Simpson 22 kilót: „csoda” diéta nélkül, de sok józan ész nélkül

A sört mérsékelten fogyasztó spanyol egyetemisták betartják a mediterrán étrendet

A diéta hat óra után a táplálkozás új trendje, egy dinamikus tudomány, amely szinte minden nap változik.

apránként

Ettől eltekintve itt van 15 jó tipp:

  • 1. Az éhezés nagyon veszélyes módja a fogyásnak, mert a test nem kapja meg a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat. Az energiahiány nem olyan fontos, de a tápanyagok hiánya az immunrendszer gyengeségét, csontritkulást, alacsonyabb mentális képességet okozhat, és még akkor is, ha ezt a viselkedést paroxysm halálig vesszük.
  • 2. Apránként próbálj egy kicsit kevesebbet enni, idővel ez a szokás szokássá válik, és kevesebbel is meg fogsz elégedni.
  • 3. Fogyasszon fél liter vizet fél órával reggeli, ebéd és vacsora előtt.
  • 4. A jóga és a pilates gyakorlása nemcsak az egészségednek kedvez, hanem megtanulsz jobban lélegezni, és a jól oxigénes testnek nagyobb esélye van a fogyásra.
  • 5. Aludjon még egy órát minden este. A Michigani Egyetem tudósai kimutatták, hogy egy év alatt az ember csaknem hét kilót fogyhat le ezzel a plusz órával. Az ok: aki nem alszik jól, annak nagyobb a szorongása, ami az étkezések között jobban viszkethet. "Emellett logikus, hogy ha egy órával többet alszol, akkor nem tudsz enni" - jelzi ez a táplálkozási szakember.
  • 6. Sokkal lassabban egyél, hamarabb elégedett leszel.
  • 7. Salátákat és zöldségeket fogyasztani jó: azok megtelnek anélkül, hogy elhíznának, mint más ételek. Valami hasonló történik a leveseknél.
  • 8. Írja meg a reális eredményeket, amelyeket el akar érni: jó, hogy ezek specifikusak, számszerűsíthetők és időkorlátosak.
  • 9. Heti legalább 3 alkalommal sportoljon.
  • 10. Amikor csak lehetséges, egyél otthon.
  • 11. Nagyon keményen rágja meg a menta gumit, ami megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon.
  • 12. Vegetáriánusnak lenni megvannak az előnyei. Az étrendnek 80% -ban zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és gabonaféléket kell tartalmaznia. Az egészséges étrend magában foglalja a mediterrán modell követését organikus teljes ételek mellett.
  • 13. Ne fogyókúrázzon: hosszú távon nem működnek
  • 14. Nem szükséges a zsírok 100% -át eltávolítani. Ha megfosztja magát a zsírtól, a teste veszélyes hatékonyságot biztosít a zsírraktározásban, ha ismét normálisan eszik.
  • 15. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az endokrin rendszer szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel. Fejezze be fájdalmát és szabályozza az endokrin rendszert. A legjobb anyagcserével rendelkező test könnyebben fogyhat ».

A listát Ata Pouramini, az Oxford Brooks Egyetem táplálkozási szakorvosa készítette el, humán tudományokból, Chiropractic Sciences mesterképzésből, Chiropractic orvos és a Spanyol Chiropractic Association tagja.