A fürdőruha működése a legerősebb és ezek az egyszerű szokások karcsúsítson amire szüksége van, ha későn kezdte.

fogyásért

A jó idő beköszöntével szinte mindenki erre törekszik tökéletes étrend a fogyáshoz és az extra kilók leadásához ami tavaly karácsonykor nőtt, vagy a tevékenység vagy szokás két hét alatt felépülni. Ez oda vezethet "Csoda diéták" a végén befolyásolják egészségünket vagy rosszul elvégzett fizikai gyakorlatok során, amelyekkel sérülést szenvedhetünk.

Még szintén kedvelheted:

Az igazság az ha valóban formában akarunk lenni és jó testünk van, akkor egész évben ezen kell dolgoznunk. Arról szól, hogy kövesse a egészséges életmód mindig és nem diétázni az alkalomnak megfelelően. De végül mindannyian találkoztunk a le kell fogynia egy kicsit a nap és a homok szezonja előtt és legalább azt próbálhatjuk meg, hogy a a lehető legegészségesebb módon.

Ha az, amit Másrészt arra törekszünk, hogy néhány kilogrammnál többet fogyjon, ezek a szokások, amelyeket az alábbiakban elmagyarázunk, szintén szolgálhatnak, de sokkal többre lesz szükségünk, és természetesen szakember felügyelete alatt állunk.

Furcsa módon vannak bizonyosak szokásaink, amelyeket a mindennapokban alkalmazhatunk, és amelyek segítenek a fogyásban (de nem az egészség, ami a legfontosabb), és hogy első pillantásra nem tűnnek túl hasznosnak, azonban a szakértők biztosítják, hogy igen. Ezt a Business Insider és a Sports Life állítja, és ezek a következők:

Vizet inni

Elegünk van a hallásból vizet kellene innunk, és ez igaz. Fogyókúrázás közben másfél liter elfogyasztása segít megakadályozza a folyadékretenciót a méreganyagok eltávolításán kívül. És ha belegondolunk, ha az üdítőket és az alkoholos italokat vízre cseréljük, mi vagyunk redukáló ők is cukrok és kalóriák hogy naponta eszünk.

Aludj többet

De nem állítólag a fogyáshoz mozogni kell? Igen, és a sportolás a következő pont a listán, de A több és mindenekelőtt jól aludni elengedhetetlen, ha fogyni akarunk. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a keveset alvók általában nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik hét-nyolc órát alszanak.

Sportol

A mindig klasszikusa és az, ami soha nem bukik el. Bárcsak lenne egy tabletta, amellyel fogyni lehet anélkül, hogy bármit is kellene tennie (lehet, hogy közelebb van, mint gondolnánk), de addig mozognunk és tornáznunk kell. Amit leginkább ajánlanak, az az, hogy csinálják különböző tevékenységek hogy a test ne szokja meg a rutint és leálljon a hatékonysággal. Mehet edzőterembe, sétálhat, gyakorolhat egy új sportot ... bármi, ami a legjobban tetszik, de mozognia kell.

Mondja el a világnak, hogy fogyni fog

Ha elmondja barátainak és családtagjainak, mit szeretne csinálni még egy oka lesz arra, hogy ne adja fel. Bizonyos értelembens aláírt egyezményt veled és velük és nem akar csalódást okozni nekik. Nem tűnik túl hatékonynak, de a szakértők szerint igen.

Tartsa az új rutint a munkahelyén

Nem érdemes egészségesen táplálkozni és sportolni csak az irodán kívül, bent is lehet. Ban,-ben A reggeli gyümölcsöt, alacsony zsír- és cukor- vagy dióféléket kínál. A mandula például ők a legjobb szövetségesek a fogyókúrázók között. Amikor éhséget érez az étkezések között, ahelyett, hogy valamiért a géphez menne, ragadjon meg egy mandulát. Megtelítenek és anélkül, hogy kordában tartaná a fogyását.

Emellett te is sportoljon a munkahelyén, valójában bebizonyosodott, hogy formába tudunk kerülni 20 másodperces gyakorlatok kifejezetten az irodában való felhasználásra tervezték. Nincs mentség.

Jutalmazza meg magát erőfeszítéseiért

A legnagyobb jutalom az, hogy jól néz ki, és még jobban érzi magát, de ez nem azt jelenti minden eredményért amit kaphat kezelje magát jutalomként, tehát lesz egy több motiváció a folytatásra Folytasd a tervet, és ne add fel. Lehet a "Cheat day" sőt valami nagyobb, mint néhány ünnepek, bármit akarsz a legjobban, megérdemled.

Kövesse nyomon az evolúciót

Ha mész a testsúly és a testméretek figyelembevétele az első naptól kezdve tudsz ellenőrizze a változásokat, még akkor is, ha kicsik. Javasoljuk, hogy hetente egyszer és lehetőleg ugyanabban az időben végezze el. Ezeknek a változásoknak az írásba foglalása segít még jobban motiválja a folytatásra mert néha előfordulhat, hogy nem vesszük észre az eredményeket a tükör előtt, de ott vannak, és ezek az adatok a bizonyítékok.

Ezek tippeket nem a legújabbak, de igen ezek a leghatékonyabbak és azokat, amelyeket hajlamosak vagyunk elfelejteni, amikor már csak néhány hét van hátra a strandon sétálni. Bár ha valóban változást akarunk látni a testünkben, a legjobb, amit tehetünk, ha ezeket egész évben végrehajtjuk, így mindig alkalmassá válunk minden alkalomra.