És anélkül, hogy elveszítené az egészségét. Megfeledkezni róla csoda diéták és vegye tudomásul ezeket a jó tippeket táplálkozási szakember kezéből.

étkezések között

A fogyás sokunk számára nagy kihívás. Időről időre hallhatunk valamilyen csoda diétát vagy valamilyen expressz fogyókúrát. De mi lenne, ha az út könnyebb lenne? Mi lenne, ha csak néhány követésével érhetnénk el célunkat egyszerű és 100% -ban egészséges szabályok?

1. Az éhezés nagyon veszélyes módja a fogyásnak mert a test nem kapja meg a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat. Az energiahiány nem olyan fontos, de a tápanyagok hiánya gyenge immunrendszert, csontritkulást vagy alacsonyabb szellemi képességet okozhat.

2. Apránként, próbálj egy kicsit kevesebbet enni, Idővel ez a szokás szokássá válik, és megelégszik a kevesebbel.
3. Igyon fél liter vizet fél órával reggeli, ebéd és vacsora előtt.

4. Gyakorold a jógát és a pilates programot nemcsak az egészségének kedvez, hanem megtanul jobb levegőt is venni, és a jól oxigénes testnek nagyobb esélye van a fogyásra.

5 Daludj egy órával többet minden este, A Michigani Egyetem tudósai kimutatták, hogy egy év alatt az ember csaknem hét kilót fogyhat le ezzel a plusz órával. Az ok: aki nem alszik jól, annak nagyobb a szorongása, ami az étkezések között jobban viszkethet. Logikusan, ha egy órával többet alszol, akkor nem tudsz enni. "

6. Egyél sokkal lassabban, korábban elégedett leszel.

7. Jó enni saláták és zöldségek: töltsön anélkül, hogy elhízna, mint más ételek. Valami hasonló történik a leveseknél.

8. Írja be a reális eredmények amit meg akar szerezni: jó, hogy ezek konkrétak, számszerűsíthetők és időkorlátosak.

9. Sportolj legalább Heti 3 alkalommal.

10. Amikor csak lehetséges enni otthon.

11. Rág menta gumi nagyon erős, ez megakadályozza, hogy falatozzon az étkezések között.

12. Legyen vegetáriánus megvannak a maga előnyei. Az étrendnek 80% -ban zöldséget kell tartalmaznia, gyümölcsök, hüvelyesek és gabonafélék. Az egészséges étrend magában foglalja a mediterrán modell követését organikus teljes ételek.

13. Ne napidíj: hosszú távon nem működnek.

14. Ne vonja vissza A zsírok 100% -a. Ha megfosztja magát a zsírtól, a teste veszélyes hatékonyságot biztosít a zsírraktározásban, ha ismét normálisan eszik.