A helyes táplálkozás az utóbbi idők egyik nagy témája. "Hogyan lehet élni só és cukor nélkül? Mi a teendő, ha nem találsz organikus sárgarépát?", Az ilyen kérdések önmagukban gyakrabban jelennek meg a fejünkben, mint azt elképzeljük.

hogyan

A csapat Napos oldal megtudta mindezt, és 15 tudományosan megerősített választ ad a legfontosabb diétás kérdésekre.

1. Glutén

A Föld lakosságának csak egy kis része intoleráns a gluténnel szemben. A többiek, mintegy 90 százalék szabadon fogyaszthatják a búzát és más gluténtartalmú termékeket.

2. Egészséges ételek

Egyetlen termék sem fogja megmenteni a testét, ha nem tartja be a megfelelő étrendet. És ha az étrend nem kiegyensúlyozott, akkor egyetlen termék sem fog kiemelkedni.

Vannak olyan termékek, amelyek több hasznos anyagot tartalmaznak, mint mások. Például spenót, brokkoli, áfonya, csicseriborsó, lencse, bab, káposzta, őszibarack és dió, itt az ideje, hogy felvegye őket az étlapra.

3. Kenyér

A jó kenyér olyan öröm, amelynek semmi köze a jó táplálkozáshoz. Ehet kenyeret, de nem érdemes megfontolni az egészséges étrend komoly részeként.

4. Szénhidrátok

A teljesen egészséges étrend lehetetlen szénhidrát nélkül. Minden egészséges növényi termék szénhidrátforrás. A finomított termékeket és a magas cukortartalmú termékeket a zsírból, a nátriumból és más kritikus összetevőkből kell kiiktatni az adagból, és nem azért, mert magas a szénhidráttartalma. A szénhidrátok nem rosszak, az egészségtelen ételek rosszak.

5. Méregtelenítés

Naponta a test megtisztul. A legjobb segítség ebben a jó étrend, a sportolás, az elegendő alvásmennyiség, a stressz megállításának tudása és egyúttal természetesen a cigaretta nem dohányzása.

Sokkal jobb, mint bármilyen mesterséges méregtelenítő, amely nem csak nem hatékony, de veszélyes is lehet.

6. A termékek tartalma

A leghasznosabb termékekben csak egy összetevő van. Például olyan termékek, mint például avokádó, lencse, áfonya, brokkoli, mandula.

A többi termékben figyeljen az összetevőkre, röviden annyival kevesebb, hogy vegyi anyagai vannak: többek között cukor, gyanús olajok, sók, annál jobb.

7. Ehetsz ugyanazt minden nap?

Ha étrendje kiegyensúlyozott, akkor egy ideig abszolút fogyaszthatja ugyanazt. De egyébként is jobb, ha időszakonként változtatja a napi étrendet.

8. Zsír

A "hasznos" zsírokat diófélék, magvak, olajbogyó, avokádó, kagylók és olívaolaj tartalmazzák.

Csökkenteni kell a telített zsírok fogyasztását. Ezek főleg az egészségtelen ételekben, valamint a legtöbb húsfélében és teljes zsírtartalmú tejtermékekben találhatók meg.

9. Bio termékek

Az ökológiai gazdálkodás megvédi a termékeket a káros peszticidektől. Nyilvánvaló ökológiai és etikai előnyök is vannak. De nincs pontos bizonyíték az egészségügyi előnyökre, mivel nincs megfelelő, megbízható kutatás.

10. Zöldségek

A zöldségek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, frissen és fagyasztva is megvásárolhatók. Ugyanakkor biztosan azonnal megdermedtek, miután leszedték őket. Számos tényezőre kell azonban figyelni:

  • a begyűjtés dátuma a fagyasztott zöldségekből meg kell egyeznie Arató szezon;
  • a zsákban lévő gyümölcsöket külön kell elhelyezni: ha nagy jégdarabot érez, ez a tárolási és szállítási eljárás megsértését jelzi.