kalóriás

A következő diéta nagyon hatékony azok számára, akiknek gyorsan kell fogyniuk, mivel nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Ez a diéta csak 150 kalóriát tartalmaz naponta, ezért nem ajánlott hosszabbítani 2 héten túl.

A diéta legfontosabb részét a turmixok alkotják, amelyeket reggelire és vacsorára egyaránt el kell fogyasztania. Az eredmények 100% -ig garantáltak, ha betartják az utasításokat.

A 150 kalóriatartalmú étrend, fogyjon naponta egy fontot, közismerten hatékony és anélkül, hogy szigorú étkezési intézkedéseknek vetné alá testünket. Ezt a diétát olyan emberek végzik, akik gyorsan szeretnének fogyni.

Mi a 150 kalóriás étrend?

Ez a 150 kalóriatartalmú étrend napi 150 kalória fogyasztásából áll, így folyamatosan fogyhat, csupán az étkezési szokás megváltoztatásával.

Sok zöldséget és olyan ételt kell fogyasztania, amelyek nem tartalmaznak annyi kalóriát, ne feledje, hogy a kalóriákat szeretnénk kiküszöbölni, és nem adnak többet testünknek. Javasoljuk, hogy a zöldségeket saját kalóriamentes öntettel fűszerezze (citrom, ecet és kevés bors).

Mindezeket az ételeket el kell osztani a napi négy étkezés során (reggeli, ebéd, snack és vacsora) annak érdekében, hogy a tápanyagokat eloszthassuk a testünk számára a nap folyamán, ily módon a testünk nem veszi észre a kalóriák hiányát, amelyekhez mi tartozunk. naponta alávetve.

Ennek a 150 kalóriás étrendnek általában egy erős reggelit kell elkészítenie, vagyis sok szénhidrátot tartalmaz, amely energiát szolgáltat. Az étkezések többnyire magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. A vacsorát két órával lefekvés előtt kell fogyasztani, így a test gyorsan felszívja a tápanyagokat.

Meg kell jegyezni, hogy a 150 kalóriatartalmú étrendet betű szerint kell betartani, nem szabad átugrani semmilyen rázást vagy enni semmilyen kalóriában gazdag ételt. Ne feledje, hogy naponta egy fontot akarunk leadni, ezért az étrendet minden nap tiszteletben kell tartani.

A 150 kalóriás étrend előnyei

A 150 kalóriás étrend számos előnye van. Itt megemlítünk néhányat:

  • Minden nap lefogy, és ez azért van, mert olyan ételeket fogyasztanak, amelyek természetes kalóriákat biztosítanak testünknek.
  • Köszönhetően annak, hogy a gyümölcsök antioxidánsok, lehetővé teszik testünk számára, hogy gyorsabban eliminálja az általunk fogyasztott zsírokat.
  • A diéta betartása elősegíti az inzulinrezisztenciát, szabályozza a koleszterint, a glükózt és még a triglicerideket is.
  • A testzsír 6% -át veszíti el.
  • Könnyű diéta.

A 150 kalóriatartalmú étrend fő előnye az állandó fogyás, az elfogyasztott ételek pedig tápanyagokat szolgáltatnak testünknek, amelyek szükségesek.

A 150 kalóriás étrend hátrányai

Ahogy a 150 kalóriás étrendnek vannak előnyei, ugyanúgy vannak problémái, amelyek hosszú vagy rövid távon is észrevehetők. Itt megemlítünk néhányat:

  • Szívproblémák, ez a diéta akár 46% -kal is megnövelheti a szív zsírtartalmát, ez befolyásolhatja a vérszivattyú funkcióját.
  • Szakértők szerint sokszor a zsír hirtelen elvesztése miatt testünk más szervei (többek között szív, máj, tüdő) szívódnak fel.
  • Szív elégtelenség.
  • Szívritmuszavar.
  • Ez egy olyan étrend, amely arra kényszeríti Önt, hogy számolja meg és mérje meg az általunk fogyasztott kalóriákat, cukrokat vagy szénhidrátokat.

A diéta végrehajtása által okozott fő probléma az a romlás, amelyet szívünk képes bemutatni.

150 kalóriatartalmú diétás étel

A 150 kalóriatartalmú étrend során fogyasztandó ételeknek olyan zöldségeknek kell lenniük, mint: zeller, brokkoli, zöld vagy érett bab, spenót, saláta, spárga, tök, paradicsom, burgonya, sárgarépa, vörös répa, gomba.

Másrészt fogyasszon sovány fehérjéket, például: pulyka, tonhal, csirke, kacsa, hal és tofu. Vörös hús fogyasztása azonban megengedett, de azoknak a részeknek kell lenniük, amelyek nem tartalmaznak zsírt. Ezeket a vason ajánlott elvégezni, így minden bennük lévő zsír feloldódik.

Fehér hal fogyasztása (ajánlott) kék halként megengedett. Az olajos halak azonban az omega 3-at, amely természetes zsír, testünk számára biztosítja. De a fehér hal nem nyújt nekünk semmiféle zsírt.

Másrészt teljesen megszünteti a cukrot, sót, zsírt és néhány szénhidrátot. Az étel ízesítésére ajánlott ecetet, citromot vagy borsot használni, mivel ezek természetes ízt adnak neki. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket olaj vagy vaj nélkül grillezzék, sütjék vagy párolják.

Ne feledje, hogy kerülnünk kell a zsírt. Ez egy hipokalorikus étrend, amely a testünk számára nem szükséges zsírok fogyasztásának csökkentéséből áll.