Ma válaszolok a következő kérdésekre:

  • Miért kellene egyél kevesebb kenyeret és melyek a legjobbak?
  • Ketogén étrend: glükoneogenezis, ajánlott mennyiségű fehérje, szénhidrát-ciklus ...
  • Ciklikus étrend és hogyan lehet kombinálni az étrendet és az edzést
  • Kozmetikumok és bőrápolás: milyen vegyületek működnek, a kollagén, a hialuronsav, a veszélyes parabének, milyen egyéb tényezők befolyásolják a bőr egészségét stb.
  • És több.

Az epizódot az iVooxon és az iTunes-on is meghallgathatja.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

kenyérproblémák

Tanuljon a legjobbakkal


Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 19 megjegyzéssel rendelkezik

Helló, jó napot, Marcos, először is köszönöm informatív munkáját és a megosztott tudás mennyiségét, kérdést akartam feltenni önnek: Érdekelne megszerezni tervét a CERO-tól a CETO-ig, de 2014-ben az epehólyagom eltávolítottam a kijárati lyukba számolva, 5 éve műtöttek, és meglehetősen változatos étrenddel és fenntartó szinten sportolva szoktam élni a normál életemet, heti 3/4 alkalommal edzeni tudok, súly 78/80kg, 172cm, 39 éves, a műtét után ma nem voltak problémáim, és általában nincsenek emésztési problémáim, hacsak egy nap (szórványosan) nagyon zsíros ételeket, például péksüteményeket vagy kolbászokat töltök, szerettem volna tudd, ha az epehólyag hiánya miatt probléma merülne fel a terv megvalósításában.NAGYON KÖSZÖNÖM .

Miután kipróbálta az összes diétát, és végül táplálkozási problémákkal telített ... Úgy döntöttem -egyszerűen -, hogy megváltoztassam étkezési szokásaimat, leegyszerűsítve azokat: viszlát cukor, kolbász, só, finomított lisztek, sütemények általában, drasztikus szénhidrát-csökkentés, 16/8 böjt hetente 3-4 alkalommal, üdvözlöm a «cholestero-ban - nagyon veszélyes »napi tojás, zöld tea, gyömbér + zöld turmixok. Röviden: 10% tudomány és 90% józan ész.

Helló, köszönöm a hozzájárulást. Van olyan cikked, ahol olyan neuronokról beszélek, amelyek nem rendelkeznek mitokondriummal? Köszönöm

Milyen jó program, lesz teszt, hogy érzékeny-e a gluténra? Mivel allergiám van és asztmám van, úgy tűnik, hogy ha nem iszom, sokkal jobban érzem magam ... (valamint a tej)

Ana, dietetikus vagyok, és a legtöbb esetben azok az emberek, akik allergiásak vagy asztmásak voltak, amikor abbahagyták a glutén, fehércukor, tejtermékek vagy más lehetséges allergének, vagy a szervezetet savanyú ételek fogyasztását, javították tüneteiket.
Most, ha már javult egy gluténtartalmú ételek bevételének egyszeri abbahagyásával, ez már klinikai teszt-elemzésként szolgál arra nézve, hogy nem tolerálja a glutént.
Már abbahagytam tőled a fogyasztást. Ahogy Marcos mondja, sok olyan termék van, amely nem tartalmaz glutént: hajdina, rizs, quinoa, köles, láp, a zab kevés glutént tartalmaz, stb stb stb
Jobbulást!

Nagyon köszönöm a válaszodat és az ajánlásaidat, megteszem, a kommented elment nekem😃

MIÉRT utasítom el a KETOGÉNIAI ÉTRENDET? EGY KÉRDÉS LENNI ELÉG. SEMMILYEN MEGÉRTEM, HOGY A ZSÍROK TELJESÍTIK A SZÉNHIDRÁTOK FUNKCIÓJÁT, AZ AJ ENERGIA ELŐÁLLÍTÁSÁHOZ. Másrészt étrendről van szó, CSAK RÖVID IDEJŰ VÁLASZOKKAL, VÉGREHAJTJA, HOGY A KETOS JÓ ÜZLETÉNEK LESZ.

Könnyű, a ketontestek az agy 70% -át táplálják, nem a zsírokat.

Szia Marcos, egy ideje követem a blogodat, és elolvastam az összes cikkedet. Természetesen nagyszerű, de sajnos egyikben sem beszél olyan állapotról, amelyet sokan szenvedünk, és én legalább egy kicsit kimaradtnak érzem magam! Nem tudom, foglalkozott-e vele podcastokban, mert még nem volt időm a múltat ​​meghallgatni. Nem gördülök át, itt a kérdés.

1-es típusú cukorbeteg vagyok, inzulinfüggő. Innentől kezdve az Ön által közölt számos funkció és tanítás már nem vonatkozik céhünkre 🙁

Pontosabban, az 1-es típusú cukorbetegek ketogén étrendjéről akartam kérdezni. Ebben a podcastban megemlítette, hogy a fehérje étrendbe való felvétele inzulin felszabadulást okozhat, és a test nem lép be ketózisba. Ez egy útkereszteződés, mivel bazális inzulint kell injektálnunk, hogy folyamatosan inzulin maradjon a testünkben, így lehetetlen lenne ketózisba lépni mint 1-es típusú cukorbeteg?

Másrészt számomra nem nagyon világos, hogy a ketoacidózis hogyan játszik szerepet ebben az ügyben. Ha a ketózisba való belépés egyetlen módja nem a bazális inzulin bevitele, az ketoacidózist okozna, és veszélyes lenne, igaz? Szeretném, ha beszélhetne egy kicsit a témáról egy cikkben, vagy választ adna erre a megjegyzésre. Úgy gondolom, hogy ez egy olyan téma, amely sokakat érdekel, nemcsak a cukorbetegeket, hogy jobban megértsék a test működését és hogyan reagál ezekre az eseményekre.

Miután háromszor megpróbáltam rávenni a megjegyzést (máskor egyszerűen soha nem jelent meg online), most nincs válasz! 🙁

ő…. dobja a tekercset …… 😀

Igen, írtam a témáról, itt például https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/11/23/alimentacion-y-diabetes/, két I. típusú cukorbeteget kérdeztem meg a podcastban, és a From-ban kezelem Zero to Keto 🙂 Használja a keresőmotort, és megjelennek
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a ketogén étrendet I típusú cukorbetegségként követheti, és számos tanulmányunk jó eredményekkel rendelkezik, de azt javaslom, hogy felügyelet mellett végezzük, mert az inzulin nem szekretálásával a ketoacidózis kockázata valós

Nagyon köszönöm Marcos, megnézem a legrégebbi podcastokat (egyenként fordított sorrendben megyek)

Egyébként a linkelt cikkben csak a 2-es típusú cukorbetegségről beszél (régen olvastam). Az egyetlen dolog, amit alább tesz, megemlíti az 1. típust, hogy 3 bekezdést tesz, amelyek csak a betegséget írják le, és nem sok mást (>.

Marcos, a bőrápolás témakörében, egy nagyon jó bejegyzés lenne ennek, azt gondolom, hogy ez egy olyan téma, amely sokakat érdekel, és amelyet még nem vizsgáltál ezen podcastig (feltételezem, mert nem tartozik a a témák, hogy hívják még).
Üdvözlettel és köszönök mindent.

Üdv mindenkinek. Megteheti szakaszos böjtöt (16/8), ketogén étrendet követve?
És az időszakos böjt gyakorlása esetén (ami nekem ártott a legjobban) alacsony CH-tartalmú étrenddel, mikor érdemes ezeket jobban fogyasztani? Az első étkezéskor, amely megtöri a böjtöt, vagy az utolsónál, amely megkezdi a böjtöt?
Köszönöm Marcos. Messi vagy.

Szia Marcos és köszönöm, hogy megosztotta tudását.
A hatos héten vagyok a ketózisban, a nulla-nulla tervet követve, és az az igazság, hogy nagyon jól érzem magam, nagyon erősnek. Az elmúlt két hétben szinte nincsenek ketonok a csíkokban, és öt nappal ezelőtt szénhidrátot töltöttem fel.
Kérdésem arra a tényre vezethető vissza, hogy az elmúlt két napban glükométerrel mértem a vércukorszintemet, és ez 100 körüli mérést adott nekem.
Ilyen magas mérés normális, míg az öt nappal ezelőtti újratöltéssel rendelkező ketózisban?

Üdvözlettel és köszönök mindent.

Ugyanez történt velem is. Szaggatott éhgyomorra és szinte ketogén táplálásra, újratöltés nélkül 20 napig, és a glükométer 100 körüli értéket mutat, mielőtt reggel felkelnék. 80-hoz közelebb eső értékeket vártam. Ez kissé aggasztott.

Mint mindig Marcos, köszönöm a munkáját.
Most, ebben az érdekes interjúban, a ketogén diéta részről, van valami, amit mindig megosztok, ami személyes tapasztalatom volt. A ketogén étrend rövid ideig nagyon gyorsan használható eszköz lehet, mivel túlélési mechanizmus, ezért testünk az energia-megőrzés érdekében hajlamos arra, hogy a pajzsmirigyre hatva csökkenti az alapanyagcserét, ami negatív következményekkel járhat. Ezt az étrendet szorosan figyelni kell.
Visszatértem a teljes étrendbe, és ez nagyszerű a magas napi tevékenységemhez.
Minden jót