A 17 napos diéta egy súlycsökkentő program, amelyet Dr. Moreno készített. Ez az étrend az anyagcsere szabályozásán alapul, amelyet az étrend és a testmozgás rendszeres megváltoztatásával lehet elérni.

zsírégető
Hogyan működik a 17 napos diéta?

A 17 napos diéta ciklikus étrend, amely 4 fázisú ciklusokat tartalmaz. A megjelenéssel ellentétben a 17 nap nem a diéta időtartama, hanem egy adott ciklus hossza.

A 17 napos diéta szakaszai

  • 1. fázis: Gyorsulás. Indítson el egy fogyókúrás programot, és tisztítsa meg a testet. Ebben a fázisban megkezdődik a zsírtartalékok elégetése.
  • 2. fázis: Aktiválás. Ebben a ciklusban az anyagcsere nullázódik.
  • 3. szakasz: Végrehajtás. Tanulja meg az egészséges étkezési szokások kialakítását, beleértve a szénhidrátok étrendben történő kiválasztását.
  • 4. fázis: Végleges. Karbantartási szakaszának tekinthető, amit az előző fázisokban elértünk, hétvégén kisebb eltéréseket tesz lehetővé, megeheti azokat a dolgokat, amelyeket korábban tiltottak.

Ha a 3. szakasz befejezése után a célkitűzés nem valósult meg, akkor azt vissza kell állítani az előző ciklusra és annak ismétlésére. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a 4. fázis célja az elért súly fenntartása, nem pedig annak csökkentése.

Ezenkívül a 17 napos étrend rengeteg tanácsot kínál számunkra az egészséges táplálkozásról vagy az egészséges táplálkozásról, és tartalmaz egy listát az egészséges szénhidrátokról, sovány fehérjékről, egészséges zsírokról, valamint a feldolgozott és sült ételek kiküszöböléséről.

Amikor a testmozgásról van szó, a program nem helyez túl nagy hangsúlyt erre a szempontra. A javaslat ezen a ponton könnyű gyakorlatok, amelyek napi 17 percig tartanak.

A 17 napos étrend előnyei

  • A súlycsökkentésre szakosodott orvos készítette
  • Tanuljon meg egészségesen táplálkozni
  • Lehetővé teszi a fogyást egészséges és kontrollált ritmusban
  • Tartalmazzon tervet a fogyókúra után a diéta után
  • Világos táplálkozási tervet biztosít minden szakaszban
  • Ösztönözze a testmozgást

Példa menü

1. szakasz.

  • Cél: az emésztés javítása, a zsírégetés megkezdése.
  • Ajánlott fogyás: 5-10 kg.
  • élelmiszerek
  • Reggeli: Joghurt bogyókkal.
  • Ebéd: grillezett hal, főtt zöldségek, zöld tea.
  • Vacsora: Zöld saláta uborkával, paradicsommal, vinegrettel és zöld teával.
  • Uzsonna: joghurt, gyümölcs.

2. fázis.

  • Cél: Helyezze vissza az anyagcserét, a zsírégetést és az extra stimulációt.
  • Ajánlott fogyás: 5-10 kg.
  • élelmiszerek
  • Reggeli: rántotta, fél narancs, zöld tea.
  • Ebéd: grillezett csirkemell, zöld saláta, zöld tea.
  • Vacsora: Saláta spenóttal, paradicsommal, feta sajttal és zöld teával.
  • Uzsonna: friss gyümölcs.

3. szakasz.

  • Cél: az egészséges étkezési szokások bevezetése.
  • Ajánlott fogyás: 1–2,5 kg.
  • élelmiszerek
  • Reggeli: gabonafélék sovány tejjel, friss gyümölcs és zöld tea.
  • Ebéd: egy darab sült pulyka, plusz zöldséges saláta és zöld tea.
  • Vacsora: Pita salátával, paradicsommal, feta sajttal és zöld teával.
  • Uzsonna: friss gyümölcs.

4. fázis.

  • Cél: a súly megtartása.
  • élelmiszerek
  • Reggeli: Sült tojás, paradicsom és zöld tea.
  • Ebéd: Csirkemell zöldségekkel és zöld teával főzve.
  • Vacsora: palacsinta gyümölccsel, narancslével.
  • Rágcsálnivalók: gyümölcsös joghurt.

Zsírégető diéták

Információs portál fogyás egészséges adagolással az egészség megőrzése és az elért haladást annyira zavaró visszapattanó hatás elkerülése érdekében, mert a szokások mellett a végleges változás érdekében a hozzáállást módosítani kell, elkerülve az eredeti helyzetet okozó rossz étkezési szokásokat.