Az alma diéta célja, hogy gyorsabban fogyjon, miközben méregteleníti a testet. Ezenkívül ez a gyümölcs ideális az izmok megerősítésére, a vércukorszint szabályozására és a koleszterinszint csökkentésére.

lépésről

Egyes tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeres étrendjükbe beleteszik az almát, 20% -kal kisebb a szívroham. Tehát ennek az étrendnek a betartásával nemcsak azokat a plusz kilókat fogod elveszíteni, amelyek annyira hátráltatnak, hanem javítani fogod a szíved rendszerét is.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Kontroll szorongásos rohamok: Kiváló pont ennek a diétának a mellett. Amint azt korábbi cikkekben kifejtettük, az almás étrend ideális a szorongásos rohamok kezelésére, mivel egészséges rosttartalmú gyümölcs, és a szokásos étrendben fogyasztva jóllakottság érzetét kelti, amely megakadályozza a túlevést.
  • Az alma diéta az ebédre összpontosít, mivel a reggeli és a vacsora alatt csak almát fog fogyasztani, a fő étkezés pedig az ebédre koncentrál. Ha ezt az étkezési időt zöldségfélék és alacsony zsírtartalmú húsok fogyasztására fordítja, akkor biztosítani fogja a szervezetben hiányzó tápanyagokat a diéta folytatásához.
  • Az alma nagyszerű a fogyáshoz. Kémiai összetételük miatt zsírvesztés-gyorsítóként működnek. Fontos továbbá, hogy tudd ezt: az almában lévő természetes cukor csökkenti az édesség utáni vágyat, nem gondolod, hogy ez nagyszerű?
  • Az alma antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek leküzdik az öregedés hatásait a szervezetben.

Ahogy a neve is mutatja, az alma diéta nem igényel mást az almán kívül. Ezenkívül zöldségekre lesz szüksége egy finom alapsaláta, fehér sajt (zsírszegény), tonhal, sovány hús, zabpehely, tojás, teljes kiőrlésű kenyér és tej elkészítéséhez.

És valami nagyon fontos: nem szabad elfelejteni, hogy sok vizet igyon a diéta alatt.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az almadieetta nem optimális a vegetáriánusok számára, mert ehhez húsokkal való ebédre van szükség.

Öt napra tervezték, és ez a méregtelenítési terv sikeres, mert inkább étkezésen alapul, mint tartózkodástól. Tehát amikor befejezi a cikk elolvasását, elmegy kedvenc zöldségeséhez, és vesz egy csomag almát a diéta megkezdéséhez.

Az első nap gyakran a legnehezebb több ember számára, és csak almát, almát és még több almát fogyaszt. De ne essen pánikba, miután leküzdötte az első nap kihívásait, ebédre salátákat is felvehet egy alacsony zsírtartalmú húsfajtából.

Mint mindig, tanácsos bármilyen diéta megkezdése előtt konzultálni orvosával. Az orvos lesz az, aki megerősíti, hogy az étrend az Ön számára javasolt.

Egyél öt almát rendszeres időközönként.

Vágjon minden almát szeletekre, és lassan rágja meg őket.

Minden almához ihat egy pohár sovány vagy szójatejet.

Az étkezések között ihat egy kis csésze sima joghurtot.

Ne felejtsen el sok vizet inni.

Egyél öt almát, mint az első nap, de ebédhez vegyes zöldségsalátát adj hozzá, olívaolajjal és ecettel öltözve.

DIAS 3-4-5.:

Egyél három almát naponta.

Kiválaszthatja ételeit az általunk bemutatott menüpontok közül.

1.OPCIÓ

Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két szelet pulyka sonka és egy alma.

NAK NEK Délelőtt: Alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd: Párolt zöldségsaláta (burgonya nélkül)

Természetes tonhal, citrommal ízesítve.

Délután: Egy alma.

Vacsora: Csirkemell párolt brokkolival és fél csésze barna rizzsel, vagy grillezett vagy sült lazac salátával. Egy alma

2. LEHETŐSÉG

Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás és egy alma.

NAK NEK Délelőtt: Teljes kiőrlésű süti.

Ebéd: Kis adag sovány hús, nyers zöldségsalátával.

Délután: Egy alma.

Vacsora: Zöld saláta citrommal és ricotta sajttal fűszerezve. Egy alma.

Kezdettől fogva tisztában kell lennie azzal, hogy az alma diéta csak néhány kiló fogyás kezelésére szolgál, soha nem szabad véglegesen végezni.

A fogyás során egészséges táplálkozási szokásokat kell elsajátítani az elért ideális súly későbbi fenntartása érdekében. Ha nem módosítjuk étkezési magatartásunkat, idővel nem érünk el tartós változást.