Magabiztos férfi munkavállaló tartja a tojást a kosárban baromfi gazdaság portréja
A csodálatos tojás, az egyik leggazdagabb étel mi a helyzet! Sok van főzési módok, enni lehet Bármi napszak és tovább Különböző helyeken.
A mítosz
A tojást katalogizálták mint káros az egészségre, ha naponta fogyasztják, a koleszterin a vérben.
Az idő múlásával és különféle vizsgálatokkal bebizonyosodott, hogy a tojás nem változtatja meg a koleszterint, és ennek fogyasztása számos előnnyel jár.
Az igazság
-> Kimutatták, hogy napi egy-két étkezés nem jelent semmilyen kockázatot a szív- és érrendszeri betegségek fokozására.
-> A híres a telített zsírok növelik a koleszterint a vérben. Megtalálják egymást jelen van:
- Egész tejüzem
- Sajtok
- Joghurtok
- Zsíros húsok
- Transzzsírok (megtalálható a cukorkák, torták, sütemények, aprósütemények és általában a sütés során használt tésztákban).
A tojás
- 150 kalóriát biztosít
- Hat gramm fehérjét biztosít
- Fehérjét tartalmaz (amelyek biztosítják a testünk által igényelt aminosavakat)
- Kolint tartalmaz
- Vitaminokat tartalmaz (különösen B12-vitamin, pantoténsav, biotin, D-, A-, B2-vitamin és niacin) és ásványi anyagok (foszfor, cink, szelén).
A tojásfehérje előnye
Hozzájárul izomszövet képződés, Ez az összes sejt elengedhetetlen alkotóeleme, az immunrendszer létfontosságú része, anyagokat szállít a vérben, valamint bizonyos enzimek, hormonok és neurotranszmitterek részét képezi.
A sárgájában két lutein és zeaxanthin nevű tápanyag is található, amelyek a karotinoidok családjába tartoznak., olyan antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni vizuális károsodás amelyek összefüggenek az életkorral.
Tojás terhes
Tojásfogyasztás terhes vagy szoptató nőknél Ez nagyon fontos, mivel a tartalma miatt a kolin előnyös a fejlődő magzat számára az idegrendszer és segít megelőzni születési rendellenességek.
- A Herbalife Nutrition független tagja A grapefruit előnyei a fogyáshoz - Blog
- A nyers vagy főtt zabot részesíti előnyben. Ezek az előnyök az egyes lehetőségeknél
- Mija, előnyei, tulajdonságai és tápértéke
- A testsúly 5-10% -ának elvesztése fontos előnyöket jelent az elhízottak számára
- A jóga légzés pránájáma előnyei és technikái