Magabiztos férfi munkavállaló tartja a tojást a kosárban baromfi gazdaság portréja

előnyei

A csodálatos tojás, az egyik leggazdagabb étel mi a helyzet! Sok van főzési módok, enni lehet Bármi napszak és tovább Különböző helyeken.

A mítosz

A tojást katalogizálták mint káros az egészségre, ha naponta fogyasztják, a koleszterin a vérben.

Az idő múlásával és különféle vizsgálatokkal bebizonyosodott, hogy a tojás nem változtatja meg a koleszterint, és ennek fogyasztása számos előnnyel jár.

Az igazság

-> Kimutatták, hogy napi egy-két étkezés nem jelent semmilyen kockázatot a szív- és érrendszeri betegségek fokozására.

-> A híres a telített zsírok növelik a koleszterint a vérben. Megtalálják egymást jelen van:

  • Egész tejüzem
  • Sajtok
  • Joghurtok
  • Zsíros húsok
  • Transzzsírok (megtalálható a cukorkák, torták, sütemények, aprósütemények és általában a sütés során használt tésztákban).

A tojás

  • 150 kalóriát biztosít
  • Hat gramm fehérjét biztosít
  • Fehérjét tartalmaz (amelyek biztosítják a testünk által igényelt aminosavakat)
  • Kolint tartalmaz
  • Vitaminokat tartalmaz (különösen B12-vitamin, pantoténsav, biotin, D-, A-, B2-vitamin és niacin) és ásványi anyagok (foszfor, cink, szelén).

A tojásfehérje előnye

Hozzájárul izomszövet képződés, Ez az összes sejt elengedhetetlen alkotóeleme, az immunrendszer létfontosságú része, anyagokat szállít a vérben, valamint bizonyos enzimek, hormonok és neurotranszmitterek részét képezi.

A sárgájában két lutein és zeaxanthin nevű tápanyag is található, amelyek a karotinoidok családjába tartoznak., olyan antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni vizuális károsodás amelyek összefüggenek az életkorral.

Tojás terhes

Tojásfogyasztás terhes vagy szoptató nőknél Ez nagyon fontos, mivel a tartalma miatt a kolin előnyös a fejlődő magzat számára az idegrendszer és segít megelőzni születési rendellenességek.