Adjon étrendjének egészséges pluszt ez a 18 chia recept, szuper finom és nagyon könnyen elkészíthető.

chia

Nagyszámú és fajtája van Chia receptek. Ezt a kis magot nagyon könnyű bevinni az étrendbe, mivel nagyon jól kombinálható sok ételrel. És mindenekelőtt nagyon tápláló, mivel nagy mennyiségű tápanyagot biztosít a jólétünkhöz.

Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg ezeket a recepteket chia-val, hogy kihasználhassa az egészség és családja minden előnyét.

Chia tulajdonságok

  • Ezekben a magokban sok Omega 3 és rost található, így segítenek stabilizálni a vércukorszintet, javítani az emésztést és csökkenteni a koleszterinszintet.
  • Emellett antioxidánsokban is gazdagok, amelyek megvédenek minket a szabad gyököktől, az öregedéstől és a ráktól, nem felejtve el, hogy fontos kalcium-, mangán- és foszforforrásuk van.
  • A benne lévő Omega 3 hasznos az agy egészségére, valamint megelőzi az ízületi gyulladást és a szívbetegségeket.
  • Ha naponta fogyasztja őket, akkor segítenek javítani az emésztést, mivel szabályozzák a bélműködést, mivel nagy mennyiségű rost van bennük.
  • Nem tartalmaznak glutént, ezért ideálisak a lisztérzékenységben szenvedőknek.
  • Nagyon ajánlott cukorbetegek számára, mert megakadályozzák a vércukorszint emelkedését.
  • Kiváló fehérjeforrás a vegetáriánusok számára, gazdag triptofánban - aminosav, amely szabályozza az étvágyat, az alvást és javítja a hangulatot.
  • Körülbelül 40% -kal csökkenti a krónikus gyulladást.

A chia a spanyol előtti kultúrák egyik alapvető étele volt.

Tények, amelyeket tudnod kell a chiáról

  • A chía szó majaból származik és "erőt" jelent.
  • A hispán zsálya nevű növényből származik, amely zsírsavakban gazdag növény.
  • Mexikói és guatemalai eredetűek (a chia több mint 3500 éven keresztül a maják és az aztékok étrendjének egyik fő eleme volt).
  • Valutaváltási pénznemként és hálaadásként is használták az isteneknek.
  • A pre-spanyol civilizációk 5 alapélelmének része volt (bab, kukorica, amarant és chaya mellett).
  • A harcosok energiájuknak köszönhetően elfogyasztották, mielőtt hosszú expedícióikra indultak volna. Ezenkívül más gyógyászati ​​felhasználása is volt.
  • Fogyasztható gyümölcslevekben, turmixokban, turmixokban, levesekben. Megszórhatja őket salátákra, vagy hozzáadhatja desszertjeihez vagy kenyérsütéshez (akár palacsintához is!).
  • Magokban vagy porban, szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban kapja.

Receptek

Lásd Receptek:

Kényeztetni fogjuk magunkat egy citromos és chia palacsinta elkészítésével, nagyon finom és egészséges. Beleszeret ebbe a receptbe.

Frissítse magát egészséges módon ezekkel a kivi és chia popsikkel, amelyeket hozunk Önnek. Kövesse lépésről lépésre, hogy felkészítse őket.

Élvezze a finom epret, szedret és chia zselét. A legjobb az egészben, hogy szuper egészséges és nagyon könnyen elkészíthető.

Más, de finom lehetőség az étrendedhez! Készítse el ezt a sárgarépasalátát chiával és gyömbérrel. Ez lesz a kedvenced.

Fogadjunk, hogy nem erre a finom és tápláló ételkombinációra számított. Merje elkészíteni ezt a brokkoli krémet chiával és szalonnával.

Készítsen saját házi fehérjeszeleteket receptünkkel. Imádni fogja a csokoládé és a chia kombinációját: a tökéletes összetevők, amelyek energiát adnak Önnek.

Van egy szuper finom és egészséges köretünk az Ön számára: elkészítse ezt a rizst zöldségekkel és chia vinaigrette-kel, egy receptet, amelyet nem hagyhat ki.

Annak érdekében, hogy Ön nagyon egészséges módon élvezze magát, megosztjuk ezeket a recept muffinokat chiával és almával. Tanuld meg felkészíteni őket.

Hozza ki a legtöbbet a chia mag tulajdonságaiból finom és frissítő módon.

A folyadékpótlás nagyon fontos minden étkezés során, és ételeinket mindig frissítő és egészséges italokkal kell kísérnünk, például ezt a horchata vizet chiával.

Az amarant golyók örömet okoznak, ezért ma megosztjuk a receptet, így megtanulhatod, hogyan készítsd el őket otthon. Nem hiába, de végül megszereti ezt az uzsonnát. ...

Ha szeret főzni, készítsen chia pudingot, egészséges ebédet, amelyet munkához kell vinni. Imádni fogod! A teljes receptet itt találja meg. Az Easy Kitchen-ben ...

Ma készítsd el ezt a mangó zselét chiával. Az ilyen típusú desszertek csodálatosak, mert lehetővé teszik az egészséges ízek és alapanyagok keverését. Ki tud ellenállni egy gazdagnak, édesnek és ...

A chia mamey turmix energiabomba! Ha egy praktikus, de szuper egészséges reggelivel szeretné meglepni partnerét, akkor ezt a turmixot ajánljuk. Chia ...

Mivel a harapnivalóknak nem feltétlenül kell magas kalóriatartalommal bírniuk, hogy finomak legyenek, bemutatjuk ezeket a finom zabpelyhes rúdakat chiával, amelyek amellett, hogy táplálóak, ...

Szeretné kényeztetni magát egy finom, de tápláló desszerttel? Nem hiányozhatnak ezek a finom édesburgonya és chia cupcakes, amelyek tökéletesek arra, hogy vigyázzon az egészségére és kényeztesse magát finom módon ...

Azok számára, akik vágynak a pillanatokra, vagy egy kemény edzés után az edzőteremben, biztosan szüksége van egy egészséges snackre, mint ez a chia földimogyoróvaj recept. Nyereség…

A magok az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alapja. Készítsen egy finom chia turmixot, és adjon még több ízt pár áfonyával.