Ma van a 13. nap a 19 napos szakaszos böjtöléssel, amit csinálok. Már régóta szerettem volna félig csinálni-
A bahai böjt egy vallási böjt, amely a terápiás böjtöl (mint például Buchinguer) szemben a cél a fizikai vágyaktól való elszakadás és közelebb van Istenhez. Ehhez a böjt mellett naponta többször imádkoznak, és átadják a böjt cselekedetét Istennek.
Nem követem ezt a vallást (bár számomra érdekesnek tűnik), és úgy döntöttem, hogy csatlakozom a fizikai böjt részéhez ...
Az időszakos böjt általános irányelvei egyszerűek:
- Időtartama 19 nap.
- Reggelizzen, amit csak akar, napkelte előtt.
- Napkeltétől napnyugtáig semmit nem esznek vagy isznak.
- Vacsorázzon, amit szeretne naplementekor.
forró rázás böjt
És én, tudván, hogy még egy lépést kell tennem, meghatároztam a félböjtölésre vonatkozó saját irányelveimet:
- Reggelizzen infúziót és egy jó zöld turmixot (meleg), és semmi mást.
- Naponta végezzen könnyű testmozgást (könnyű jóga vagy 15 perc ellipszis).
- Hetente egyszer járj Bikram jógaórára (minden szombaton járok, és nem akartam abbahagyni a böjt miatt).
- Ne egyél több vacsorát, mint egy normális napon.
- Legyen egy kissé rugalmas a reggeli menetrenddel, nehogy elárasszam magam a gyermekek reggelijével, iskolába járásával stb. (Vagyis ha egy nap 7: 36-kor van a napfelkeltét, és még mindig nem volt időm meginni turmix, semmi sem történik, nyugodtan veszem, amint lehet, mielőtt otthagyom, hogy otthagyjam a gyerekeket az iskolában).
- Reggel kelj fel a gyerekek előtt mantrákat énekelni és meditálni (erre még nem sikerült - a hátralévő napokban megpróbálom!).
És a 13. napig ezek voltak a tapasztalataim:
1. nap: Nem reggelizek korán, reggel szinte soha nem vagyok éhes, így ez a nap viszonylag könnyű volt. Általában nagyon jól éreztem magam, de Hibáztam, éjjel, amikor ideje volt enni és inni, türelmetlenül ittam az infúziót, és bár nem ettem sokat, Kicsit sietve ettem, és különféle dolgokat, úgyhogy lefeküdtem azzal az érzéssel, hogy falattam magam és némi gyomorfájdalom volt.
Ezen az éjszakán gondolkodva úgy döntöttem, hogy ha ezt félgyorsan fogom csinálni, akkor filozófiával kell csinálnom, hogy azért csinálom, mert akarom Ez nem büntetés, hanem lehetőség arra, hogy fejlesszem magam, leválasztani magam, megvalósítani az összes pillanatot, amit megeszek az evéstől, és hogy figyelmemet az érzéseimre fordítsam és megnyugtassam az elmém.
2. nap: elmentem egy csendes Hatha jógaórára, 11: 00-kor enyhe "zuhanást" szenvedtem (ilyenkor szoktam reggelizni), kissé álmosan és fázva éreztem magam, könnyű vacsorát ettem és korán lefeküdtem.
3. nap: Ez volt a legnehezebb, Premensturalis voltam, fáztam és általában nagyon kevés energiám volt. Azt mondják, hogy a koplaláskor általában a 3. nap a legnehezebb, és ebben az esetben ilyen volt.
4-6. Nap: Minden jó, sokkal jobb energiaszint, könnyű vacsorát ettem és lefeküdtem. én A győzelem érzésével ébredek és általában jól érzem magam napközben. Az ötödik napon elmentem egy Bikram órára, amely jóga a melegben, és te nagyon izzadsz, reggelire megittam az infut és a turmixot és úgy döntöttem, hogy kissé megszegem a szabályokat, és elvittem egy korsó vizet az órára, ugyanaz, amit ittam az óra alatt és után is. Csodálkoztam, hogy milyen jó érzés erőteljes testmozgást végezni annak ellenére, hogy sokkal kevesebb kalóriát fogyasztok.
7. - 9. nap: Nehéz, együtt voltam a menstruációmmal (ha szörnyen éreztem magam, megállítottam volna a böjtöt, de többé-kevésbé jól tudtam kezelni), kissé fáztam, türelmetlenebbnek éreztem a gyerekeket, lélegeztem hogy ne veszítsem el velük a papírjaimat, és délután igyekeztem nyugodtabb lenni otthon.
10. és 11. nap: A hétvége sokkal többe kerül nekem, mint a napszakokban, mert elkészítem az ételt, kevésbé vagyok elfoglalt és több erőforrásra van szükségem a gyerekek kezeléséhez. Ugyanazt a hibát követtem el, mint az első böjtnap, több mint elegendő vacsorát ettem és gyomorfájással aludtam.
12. nap: Újra elmegyek a Bikram órára, és veszek egy korsó vizet. Megígérem magamnak, hogy nem vacsorázom újra, Emlékeztetem magam, hogy ez csak néhány nap, és hogy ezt meg akarom csinálni, ettől remekül érzem magam (Nagyon jól érzem magam napközben, nagyon produktív vagyok, sokkal nagyobb a szellemi tisztaságom és könnyűnek érzem magam). Rájövök, hogy részben azért vacsorázom többet és sietek, mert a napnyugta ideje csaknem fél órával megnövekedett, és úgy döntök, hogy mától 19: 00-kor fogom beadni az infúziót ( bár a nap később lemegy) és így fél órával később nyugodtabban vacsorázom. Működik! és könnyedén és boldogan fogok aludni.
Ma 13. nap: Érzem az önhódítás érzését, könnyűnek érzem magam, Még nem mérlegeltem magam, de fogok fogni pár kilót, mert észreveszem a ruháimban, azt hiszem, a testem rutinba lépett, mert napközben már nem érzem magam éhesnek vagy szomjasnak ...
A legnehezebb még:
- Az első és a harmadik nap.
- A szabály napjai.
- Ideje felmelegíteni a vacsorát a gyerekeknek (19: 00-kor) illatokkal, és tudva, hogy van még egy kis időm meginni az infómat és vacsorázni.
- A hétvége többe kerül nekem, mint a mindennapokban.
Előnyök, amelyeket eddig éreztem:
- Nagyon nyilvánvaló ... sokkal több időm van!
- Általában sokkal nyugodtabb és türelmesebb vagyok.
- Teljesítmény érzésem van, ha olyasmit csinálok, ami motivál és jobban érzem magam.
- A szemem tisztább, és azt mondanám, hogy több szikrával eszem.
- Sikerült meghoznom néhány döntést, amelyet halogattam, anélkül, hogy erőltettem volna, a héten több dolgot világosan láttam, és cselekedtem.
Példák a zöld turmixokra, amelyeket reggelente fogyasztok.
Most nincs sok olyan gyümölcs, amely nagyon jó lenne, és mindenekelőtt gyakorolni kellene, és nincs mentségem lemondani róla, a zöld turmixokat zöld levelekkel + szuperételekkel + vásárolt gyümölcslével (szinte mindig bio) + néhány gyümölcsöt (nem mindig) készítem.
Növényi fehérjét használok, hogy táplálóbb turmixot készítsek belőle, többet tápláljak és segítsenek jobban kitartani vacsoráig. Ezenkívül éjszaka szinte nincs fehérjém (nincs kedvem).
Smoothie petrezselyemmel, spenóttal, kivivel, almalével, répaporral és tökmagfehérjével.
Zöld turmix: zeller, almalé és tökmag fehérje.