Eszközök
Keresés a témában

Általános szabály, hogy ha fájdalom van, hagyja abba. Például nem bántott, és talán nagy súlyával kezdtem lábolni, mert addig kell fogynom, vagy kevesebbet kell csinálnom, amíg felépülök. Ezek után még a biciklivel is fájt. Minden eset más és más.

iliotibialis

ST25i készülékemről küldve a Tapatalk 2 segítségével

ST25i készülékemről küldve a Tapatalk 2 segítségével

vegye észre, hogy jön a bum.

az ITB tapasztalataim hehe

Most kezdtem el edzeni és semmit sem csináltam. Elkezdtem, és hamar megkedveltem, de kiderült, hogy egy nap 12 km-es futás után nagyon kis lejtéssel, de sima tempóban hosszú távon (bennem kb. 6: 05m a km), mert másnap észrevettem, hogy nem gyógyulok meg, és hogy "különös érzésem" van (amit nem akartam fájdalomnak nevezni, ami azt sugallhatja), eltelt 2 és 3 nap, és az érzés egyre rosszabb lett, és a gyógyulás nem volt elértem, még lépcsőn sem tudtam felmászni, és futás nélkül is defektet éreztem, de az én esetemben kívülről igen, de inkább a farizom magasságában volt, és lefelé nyúlt, és előfordult, hogy még futni sem tudtam, gondoltam az évet a pályafutásom debütálásával és semmivel sem zárjam.

a helyzet az, hogy itt-ott elkezdtem olvasni, de többet itt, és ezt a szálat és ezt a szálat megtaláltam az oldal első üzenetének, amely viszont ezeket a linkeket tartalmazta:

az "érzésem" annyira "kényelmetlen" volt, hogy nem is volt lehetséges megcsinálni őket, 3 hétig teljesen le kellett állnom és pihennem kellett, amikor elkezdtem csinálni őket, nagyon kényelmetlen voltam, és éreztem azt a szúrást, de kicsit kevésbé és természetesen, Nagyon szomorú voltam, de mindenhol azt a reményt éreztem, hogy olvastam, hogy nehéz felépülni és jól, elmentem az edzőterembe, ez egy hónapig fog tartani, és apránként futottam a futópadon a múlt hétig, de máskor pörögtem és felszereléssel, szerencsére ma a futópadon kúszás után 5 perc, 15, 20, 30, 10km-t tudtam megint megtenni először 6,4 (6:15 a km), majd pihentem, kissé kinyújtózkodtam, aztán néhány ugró guggolást végeztem, és végül 3,6 km-rel végeztem könnyebb tempóban (6:45 a km), így ma eljöttem nagyon boldog, mert átadtam futni, és még 1 km-t sem tudtam megtenni anélkül, hogy ez a szóváltás lenne. Ma nulla bosszúság futás közben, nulla, nulla, zeroooo, azt hiszem, az volt a dolgom, hogy nem emeltem együtt a lejtőt, hogy minden kijáratnál legalább 10 km-t futottam 16k-ig, így keveset fogok menni a futópadon, tudom, hogy ez nem ugyanaz, de legalább megállhatok, és folytathatom egy másik gyakorlattal, és nem érzem olyan sajnálatosnak, hogy nem tudok edzeni!

Az edzőteremben folytatom felszereléssel, rehabilitációs gyakorlatokkal folytatom, folytatom a fonást és természetesen a futást.


aki részletekre vágyik, nem könyörgök: P


üdvözletet és gyors gyógyulást mindenkinek!