▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:

válaszok

Kérdések és válaszok a tanulóim etetéséről

Ma Diákjaim kérdései és válaszai az étellel kapcsolatban.

Mielőtt elkezdeném a mai részt, szeretném tisztázni, hogy nem vagyok táplálkozási vagy dietetikus.

Folyamatosan frissülök olvasmányok, videók, online tanfolyamok, a területen jól ismert podcastok révén, és mélyen elmélyültem a helyes étrenddel kapcsolatos tudományos kutatásokban.

Közvetlenül beszélek tanítványaimmal a tudatosság növeléséről, az étellel kapcsolatos mentalitásuk kissé megváltoztatásáról és az apró szokások progresszív alkalmazásáról hónapról hónapra, hogy egészséges étrendet érhessenek el

Most áttekintjük a mai nap kérdéseit:

Milyen étrendet ajánl?

Az első kérdés, amit egy hallgató feltesz nekem az edzés befejezésekor, az az, hogy milyen étrendet ajánlasz, és itt beszélek egy kicsit arról, amit a podcast elején mondtál, én sem vagyok táplálkozási vagy dietetikus, Nem gondolkodom semmilyen diétán, Hiszek a szokásokban, és tanácsos a kis étkezési szokásokkal kezdeni.

Próbálok beszélni veled és ajánlani:

  • Néhány könyveket Mit tudok ajánlani?.
  • PDF, amelyet magam hozok létre és küldök Önnek hetente, vagy amikor megfelelő helyzetet látok, ahol elmagyarázom a reggelivel kapcsolatos témákat az ebédről, milyen gyümölcsöket vásároljon, milyen fehérjét fogyaszthatnak, ami olcsó és hozzáférhető (Amikor a fehérjéről beszélek, akkor azokat az ételeket értem, amelyek tartalmazzák azokat, nem pedig bármilyen típusú kiegészítőt, amelyet boltokban árulnak és az interneten keresztül kerül forgalomba).
  • Mit dokumentumfilmek láthatja, így sokkal többet tudhatnak meg az evésről.
  • Milyen videók érhetők el a YouTube-on az egészséges élet megismerése és megismerése, mivel most az internet tele van információval, és nem tudjuk, mi igaz és mi hamis. Egyes csatornákban azt látjuk, hogy a kókuszolaj rossz, más csatornákban pedig azt látjuk, hogy a kókuszolaj a világ csodája.

Ezért Megpróbálom eligazítani őket a jó étrend útján eszközöket adva nekik, hogy maguk is megismerhessék ezt a témát

Ajánlott epizód az etetésről:

Mit ajánl reggelire?

A következő kérdés a reggelivel kapcsolatos, vagyis javasolja-e a reggeli elfogyasztását?

Mivel a zavar:

  • Milyen gabonaféléket vásároljon?
  • Mi a megfelelő tej reggelire?
  • Reggel 10-kor egyem meg az almámat, hogy az első uzsonnám legyen?

És sok más kétség, hogy sajnos évek óta azt mondják nekünk, hogy be kell tartanunk egy bizonyos étrendet a zsírszövet csökkentése érdekében, hogyan lehet növelni az izomtömeget.

Ez teljesen hamis, mivel minden test különbözik, és a rutin, amely meghatározott számokkal, órákkal és útmutatásokkal bír, megváltoztatja az étkezést.

Sajnálom, ha kicsit megkerülöm a bokrot, de ez egy olyan téma, ami nagyon tetszik, és megpróbálom átadni, mit érzek az ételekkel kapcsolatban, de válaszolok a kérdésre:

Mit ajánl reggelire?

Megpróbálom elmondani nekik, és elmagyarázom a hallgatóimnak, hogy olyan reggelit fogyasztanak, amely annyira hasonlít az ebédjükre és a vacsorájukra, és hogy igyekeznek nem enni olyan reggelit, mint a televízió: egy gabona tejjel és egy narancslé vagy lé.

Mit ehetek edzés után?

Miután befejeződött az edzés a hallgatómmal, mindig maradok egy kicsit beszélgetni vele, hogy napról napra többet tudjak meg arról, hogy mi lesz most, mit tervez főzni, és ott felmerül ez a kérdés.

Azt javaslom, hogy menjen közvetlenül a hűtőszekrényébe, és nézze meg, van-e olyan fehérje, mint a tojás, tonhal vagy valamilyen hús előállítása, amely segít maximalizálni az izmok helyreállítását az edzés okozta károk miatt, és elmagyarázom, hogy kísérheti néhány a legjobb esetben párolt zöldségek, vagy megpiríthatjuk őket egy serpenyőben kókuszolajjal, teszteljük, hogy milyen módon szeretünk zöldséget enni.

És végül elmagyarázom, hogy edzés után nincs tökéletes étkezés, az érdekel, hogy az érdekel, hogy egészségesnek találja azokat az ételeket, amelyek tetszik neked, és amelyek gyorsan elkészülnek.

Ezenkívül különféle, egyszerű recepteket tartalmazó PDF-fájlt is biztosított, így elkészítheti és egy kicsit több ötleted lehet az ételek elkészítésekor.

Következtetés és búcsú

Eddig az ételekkel kapcsolatos kérdések és válaszok epizódja.

Később sokkal többet fogok bővebben kitérni erre a témára, mivel úgy gondolom, hogy ez sok embernek segíteni tud majd abban, hogy javítson egy kicsit az életén.

Nagyon köszönöm, hogy meghallgattál, vagy elolvastad ezt a bejegyzést, ha úgy döntöttél, hogy elolvasod.

Ha kérdezni szeretne valamit, ami ehhez a témához kapcsolódik, tegye meg itt a megjegyzésekben, vagy ha szégyelli, hogy megjelenik a kérdése, ha privát módon felteszi nekem a kapcsolatfelvételi űrlapomat.

Még egyszer köszönöm, remélem, kiváló napja van, és elköszönök mondatommal, ne felejtsük el, hogy hamarosan találkozunk.

Ezen felül igyekszem sokkal könnyebbé tenni a dolgukat, és többet is adok nekik, és ezen kívül még egy kicsit megkönnyítem a témát azzal, hogy ötleteket vagy eszközöket adok nekik az egészséges táplálkozásról.