Sújt veszteni nehéz lehet, főleg, amikor még csak most kezded.
A testsúlycsökkentés kihívásaival kapcsolatos ötletek, például az alábbiakban felsoroltak hatékony módja hogy jó kezdetet nyújtson az egészséges életmód felé vezető útjának.
Nem csak arra kényszerítenek, hogy azonnal vegyenek belőle a változtatásra vonatkozó döntés, motiválják, inspirálják és felelősségre vonják tetteikért.
Tegye meg ezeket a kihívásokat barátaival, munkatársaival, teljesen idegenekkel, ill csak magadnak.
Egy-két hét múlva rájössz, hogy az új rutin szinte természetes számodra, és a kihívás végére a mindennapok normális részévé válik.
Ragaszkodjon a programhoz, és meglátja az eredményeket.
Néhány kihívás, amely pénzzel motiválja:
1 HealthyWage
HealthyWage tervezzen és szervezzen online kihívásokat fogyni és versenyek, ahol a résztvevők pénzt kereshetnek a fogyásért. Három szórakoztató kihívás közül választhat:
- 10% -os kihívás: Fizessen 100 USD díjat a részvételért. Ha hat hónap alatt elveszíti testsúlyának 10% -át, akkor 200 dollárt keres.
- IMC Challenge: Ez a kihívás legfeljebb 1000 dollárt fizet azoknak a felhasználóknak, akik elhízott (30-nál nagyobb) BMI-ről normál (25-nél kevesebb) BMI-re lépnek egy év alatt.
- A párbaj- Az öt fős csapatok lefogynak, és megpróbálják megnyerni a 10 000 dolláros fődíjat
Információ: Healthywage.com
2 DietBet
Fogadjon magára hogy a DietBet 4 kihívással négy héten belül a kezdő súly 4% -át leadja, vagy a DietBet 10 kihívással a kezdő súly 10% -át hat héten belül elveszíti.
Mindenki, aki megnyeri, egyenletesen osztja el a nyereményt, így nem kell aggódnia fogyni a legtöbbet hogy a többiek.
Akár készítse el saját játékát (válaszd, hogy csak a barátaid számára tartod privátként, ha akarod)
Információ: Dietbetter.com
3 Szövetség
Szerezzen további motivációt az edzés céljainak elérésére a GymPact alkalmazást.
Bármilyen tornaterem edzés, futás, kerékpározás 30 percig vagy 10 000 lépés megtétele egy nap alatt tekinthető a paktumnak.
Olyan hamar ahogy csak tudod pénzt keresni az egészséges életért, tagok fizetik, akik nem.
Információ: Gympact.com
4 Earndit
Az Earndit kihívások jellemzője, hogy lehetővé teszi az emberek számára, hogy fitneszproblémákat alkossanak privát egy csoport között.
Miután a kihívásnak vége, a nyertes az e-mailben küld Tango kártya a belépési díjak összegével (levonva az Earndit 10% -os szolgáltatási díját).
Vannak más márkák is szponzorálja ezeket a kihívásokat, amelyek eladják ajándékkártya a nyerteseknek,
Információ: Earndit.com
Vannak olyan fogyókúrás kihívások, amelyeknek meghatározott ütemterve van, legyen az egy év, 100, 60 vagy 30 nap.
5 Adj 100-at (Adj 100-ért)
Az Adj 100 kihívást Nagyon népszerű, egy 10 másodperces videó rögzítéséből áll gyakorlás/edzés valamire, minden nap 100 napig.
Ez nagyszerű módja annak kapcsolja be a motivációt és felelősségre vonást nyújtani - főleg azért más emberek figyelnek rád!
Információ: Giveit100.com
6 Fitness Challenge 30 nap
Ez a weboldal kifejezetten a fitnesz kihívásait kínálja 30 napos időtartam.
Ide tartozik a Kis fekete ruha kihívás, az hasi kihívás, a tábla kihívása, a fegyver kihívása, csak néhányat említve.
A weboldal megtanítja, hogyan kell elvégezni a megfelelő gyakorlatokat, valamint recepteket és fórumokat kínál, amelyekkel kapcsolatba léphet a kihívásokkal kapcsolatos többi taggal.
Információ: 30dayfitnesschallenges.com
7 jóga napló: A 21 napos jóga kihívás
Válasszon kezdő vagy középhaladó között a Journal-ban Jóga: 21 napos jógakihívás.
Minden szám tartalmaz egy napi videót, heti meditációkat és napi hírlevelet gyakorlati tippekkel és receptekkel.
Információ: Yogajournal.com/21daychallenge
8 A 7 napos energiajóga kihívás
Növelje erejét és tanulja meg, hogyan lehet biztonságosan gyakorolni a karegyensúlyt ezzel a kezdő szintű kihívással ezen a weboldalon.
Az osztályok fokozatosan építenek, ami a hetedik napon teljes testosztályhoz vezet. Tegyen fel videókat minden osztályra, ha díjat fizet.
Információ: Ekhartyoga.com
Hozza össze barátait, családját és munkatársait, hogy csatlakozzanak egy csoportos kihíváshoz.
Minél többen, egészségesebbek, igaz?
Mi több, Egy kis verseny szórakoztató lehet!
9 ChallengeLoop
A mobilalkalmazásban és a ChallengeLoop weboldalon kihívásokat fogadó emberek között szerepelnek egészségügyi bloggerek, fitnesz hírességek és személyi edzők.
Mindannyian körbe vonulnak a felhasználók körében hogy motiválja és ösztönözze őket.
Válassz különféle kihívások, beleértve az átlag fokozatos csökkentésének kihívását vagy a #JustRunJuly kihívást és Nyerjen nagyszerű díjakat!
Információ: Challengeloop.com
10 A fúziós kihívás
A csoportok mellett az egyesülési kihívás kihívásokat jelent a gyerekek és a vállalati tömeg számára. Csatlakozzon egy meglévőhöz vagy kezdje el saját kihívását csak a vendégek számára.
Információ: Meltdownchallenge.com
11 Skinnyo
Keressen kihívásokat a közelben, vagy meghatározott súlycsökkenési kategóriák, például otthoni/tornaterem vagy szabadtéri testmozgás.
Információ: Skinnyo.com
12 SparkPeople kihívás
Csatlakozzon egy hivatalos SparkPeople Challenge-hez - például a 28 napos Boot Camp Exercise Challenge-hez vagy a egészséges családi átalakítás- vagy olyan, amelyet a tagok indítottak el, például a csapat motivációja és pozitív hozzáállása vagy a kihívás munka után edzeni.
Információ: Sparkpeople.com
Ezek egy kicsit más kihívások, amelyek inkább az intellektuális hullámot kedvelő emberek tömegére irányulnak.
13 A Rivendell Road Challenge
Igen, ez a kihívás a középkor eseményein alapszik gyűrűk Ura.
Csak csatlakozzon egy vitacsoporthoz vagy kezdje el saját kalandját.
Akár gyalogol, futsz, biciklizel, akár úszol, naplót vezet a tevékenységeiről, amelyek megegyeznek a Hobbiton és Rivendell közötti 458 mérfölddel vagy az utolsó 1625 mérfölddel, amely hazafelé vezet a hobbitoknak a Tirith bányáktól Hobbitsonig valahol közte.
Információ: http://home.insightbb.com/
14 A 6 hetes fitnesz kihívás Nerds számára
Ez a szórakoztató kihívás a Fitness Nerd segítségével lehetővé teszi, hogy saját karakterét és küldetését hozza létre történetének (és fitneszének) előremozdításához.
Információ: Rebellion.nerdfitness.com
A táncos kihívások talán a legszórakoztatóbbak. Ki ne akarna minden nap útközben lenni?
15 Táncoljon minden nap egy hónapig
Igen, ez az. Táncolj minden nap egy hónapig, ez elég egyszerűen hangzik.
16 Táncoljon minden nap gyermekével
Vonja be gyermekeit a fogyás célkitűzéseibe.
Mi a jobb módja ennek, mint a szórakozás - Anélkül, hogy tudnák, hogy ez nekik jó!
17 Hula Hula egy percig
Táncolj a hula hulával Nagyon szórakoztató és ez egy nagyszerű módja annak, hogy formába lendülj.
Próbáld a csípődön forogni egy percig következett. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
A következő három kihívás magában foglalja az étrendet és a táplálkozást, mert a fogyás és az étel együtt jár.
18 Blogilates 90 napos kihívás
Cassie Ho, a Pilates POP, étkezési tervet és edzésnaptárat biztosít a 90 napos kihíváshoz.
Információ: Blogilates.com
19 Shape 7 napos tiszta étkezési kihívása.
Kövesse ezt a hét egyszerű szabályt, és legyen része Shape egészséges táplálkozási tervének. Tökéletes, ha túl sokat evett egy családi összejövetelen.
Információ: Shape.com
20 28 napos kihívás a fogyás jogának étkezéséről
Iratkozzon fel erre a hírlevélre, és inspirációt, finom recepteket és szakértői tanácsokat kap, amelyek segítenek Önnek csökkenteni.