Az egészséges köröm, haj és bőr megléte annak jele, hogy jó egészségnek örvendünk és ezért jó a diéta. Ez azért van, mert rossz ételek, amelyek felgyújtják sejtjeinket végül elpusztítja a kollagént, a keratint és az elasztint, amelyek felelősek a rugalmas bőrért, az erős és selymes hajért és az ellenálló körmökért.
A mérgező túlterhelés, a stressz és a helytelen étrend összefügg a fakó bőrrel, a száraz, törékeny hajjal és a nem megfelelő körmökkel. Megoldása érdekében a növényi étrend biztosítja az összes szükséges tápanyagot, hogy ez ne történjen meg.
Vannak étel többet tartalmaz táplálkozási tulajdonságai mint mások, elősegítve a növekedést és javítva az egészséget.
Meg fogjuk mondani, hogy mely ételeknek vannak előnyei.
1- Szója
Sok hasznos ásványi anyagot tartalmaz, és magas a fehérjetartalma is. Ezek a tényezők remek ételt jelentenek a foltok csökkentésére, tisztább arcszín és egyenletesebb tónus elérésére.
2- olívaolaj
Az olívaolaj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a bőr gyulladását. Ezt az előnyt úgy érhetjük el, ha olajat fogyasztunk a napi étrendben, vagy felviszjük a bőrre, különösen akkor, ha száraz hely van, amelyet meg akar javítani.
3- Avokádó
Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Ezek a zsírok arra is szolgálnak, hogy megvédjék a bőrt a napsugárzástól és megakadályozzák annak öregedését.
4 - Bab
Magas a cinktartalma. Számos tanulmány szoros kapcsolatot talált az alacsony cinkszint és a bőrcímkék között. Ezért ugyanolyan hatékony lehet a pattanások csökkentésében, mint az antibiotikumok.
5- görög joghurt
A joghurtban nagy mennyiségű fehérjét találhatunk, amely elősegítheti a bőr feszesebbé és ellenállóbbá válását.
1- Sajt
Gazdag fehérjében és kalciumban található, amelyek olyan tápanyagok, amelyek elősegítik a haj növekedését és egészségét.
2- Osztriga
A cink hiánya gyengíti a szőrtüszőt alkotó fehérje szerkezetét. Ily módon a cinkben gazdag ételek, például az osztriga fogyasztása elősegíti a tüsző megerősödését, a vastagabb és egészségesebb haj elérését.
3- Lazac
A lazac sok omega-3 zsírsavval rendelkezik, amelyek táplálják a hajhagymák körüli olajmirigyet, elősegítve a haj kenését és ragyogást. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik a tüszők megnyitását és elősegítik az egészséges növekedést.
4 - Spenót
Sok tápanyaguk van, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint, a vasat és a béta-karotint. Ez segít megelőzni a haj törését, a fejbőr egészségét és hidratáltságát is megőrzi.
5- Baromfi
A baromfiban található fehérje erősíti a hajat és serkenti annak növekedését. Ha az étrendben nincs elegendő fehérje, a tested úgy reagál, hogy arányosítja a rendelkezéseit, vagyis lassítja a haj növekedését és még fokozza a hajhullást.
Fogak
1- Eper
Almasav nevű tisztítószert tartalmaznak, amely természetes zománcfehérítő. Ezért, ha érett epret dörzsöl a fogára, természetes fehérítést kap.
2- Zöld tea
Vizsgálatok szerint a zöld tea rendkívül hasznos lehet a fogak egészségében, csökkentheti a lepedéket, csökkentheti a nyál savasságát és szabályozhatja a baktériumok szintjét. Ha zöld teát iszol, akkor kisebb eséllyel szenved ínybetegség.
3- Sajt
A sajt hihetetlen kalciumforrás, az egészséges fogak egyik legfontosabb tápanyaga. Azt is mondják, hogy a sajt fogyasztása megemeli a száj pH-értékét, ezáltal csökkentve az üregek kockázatát.
4- Zeller
A zeller ideális a száj egészségére, mivel sok rágást igényel és serkenti a nyáltermelést. Ez a nyál semlegesíti a szájban lévő baktériumokat, a rágás pedig masszírozza az ínyt és megtisztítja a fogakat.
5- Kesudió
A kesudióban magas a magnéziumtartalom, ami elősegíti az egészséges csontok és fogak egészségét. Hasznosak is, mivel antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek védenek a fogszuvasodáshoz hozzájáruló baktériumok ellen.
1- Brokkoli
Ha növeli a fehérje bevitelét a köröm növekedésének elősegítése érdekében, a brokkoli tökéletes kísérő, mivel a cisztein nevű aminosav segítségével fokozza a fehérje előnyeit.
2- Chia mag
Ezek a magok tele vannak egészségügyi előnyökkel. Nagyszerű kalcium-, fehérje- és magnéziumforrás. Emellett erősítik a kollagén termelését a szervezetben.
3- étcsokoládé
Számos tápanyag van benne, amely segíti a körmök egészségét. Magnéziumot, vasat, cinket és kalciumot tartalmaz.
4- Tökmag
A tökmag számtalan előnyt kínál a köröm egészségére. Magas fehérje-, vas- és cinktartalmúak, és tartalmazzák az összes kulcsfontosságú elemet, amelyre a körömnek szüksége van az erős és egészséges növekedéshez.
5- Makréla
Amikor a körmök szárazak és törékenyek, az esszenciális zsírsavak bevitelének növelése nagyon egyszerű módja ennek a hatásnak a megfordítására. A makréla tele van omega 3 -okkal, amelyek segítenek hidratálni a körmök alapját.
Azt tanácsoljuk, hogy most kezdje el fogyasztani ezeket az ételeket, ha filmes hajat, körmöket, fogakat és bőrt szeretne.
- 6 alapvető tápanyag és étrend-kiegészítő a nagy köröm, a bőr és a haj számára
- 6 szuperélelmiszer tökéletes bőrrel rendelkezik ezen a nyáron a Vogue Spain
- 7 szuperélelmiszer, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy megmutassa a ragyogó bőrt
- 6 dolog, amit tehet a bőr méregtelenítéséről és a fiatalabb megjelenésről - Jobb az egészséggel
- Ételek A hét étel, amelyet kerülni kell, ha fehér fogakat szeretne kapni