Igen, a diétádnak MINDEN köze van a bőr kinézetéhez. A híres szuperételek pedig a legjobb szövetségesek lehetnek, hogy megmutassák a ragyogó bőrt.

Írta: LNCA Natalia Reynoso

érdemes

Ma egy új trend figyelhető meg a táplálkozás területén, amely az úgynevezett "szuperélelmiszerekkel" való kiegészítés. A szuperétel definíció szerint 100% -ban természetes élelmiszer (gyümölcs-alga-mag-gyökér vagy gyógynövény), amely rendkívül nagy tápanyag-sűrűséget tartalmaz, csak kis mennyiségben. Azért hívják őket így, mert kiváló antioxidánsok és nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyekre szükségünk van a megfelelő fiziológiai működéshez, de testünk önmagában nem képes előállítani.

A mesterséges adalékanyagok túlzott fogyasztása, a nem megfelelő étrend, a művelt talaj demineralizálása és a rossz életmód gyakorlata miatt az alapvető tápanyagok bevitele hiányossá válhat. Az étrend részeként a szuperélelmiszerek hozzáadása kiváló módszer arra, hogy minden nap több tápanyagot fogyasszon gyorsan és nagyon hatékonyan.

A bőr a test legnagyobb szerve, és szinte mindig azt tükrözi, hogy mi vagyunk belül. Ez a test, valamint a máj, a vese, a tüdő és a belek tisztításáért felelős rendszerek egyike, és ez a testünk legnagyobb szerve, amely védő gátként funkcionál testünk és a környezet között, ami miatt Körülveszi, megvédi és segít megőrizni épségét.

Az egészséges bőr érdekében el kell kerülnünk az egészségtelen életmódbeli szokásokat (például a dohány, az alkoholfelesleg és a stressz), és meg kell szüntetnünk azokat az ételeket, amelyek rabolják tőlünk a sejtek megújulásához szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, például finomított lisztet és cukrot, telített zsírokat és feldolgozott ételeket.

Ezért az egészséges bőr öröméhez elengedhetetlen a jó hidratálás és az omegában, fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek táplálása. Egyes tápanyagok hiánya miatt a bőr megújulási folyamata nem megfelelően fejlődik, és olyan változásokat okozhat, amelyek hatással vannak a bőrünkre.

Nagyon fontos, hogy megfelelő étrendet fogyasszunk, hogy testünk funkciói optimálisan teljesüljenek, azonban pluszt adhatunk hozzá azzal, ha szuperélelmiszereket adunk étrendjéhez, amelyek extra előnyöket nyújtanak Önnek.

Ez a szuperétel az egyik legjobb omega 3 és 6 zsírsavforrás.

Egészséges zsírok, amelyek csökkentik a bőr gyulladását és irritációját, és jobban hidratálják, így segítenek csökkenteni a ráncokat és az expressziós vonalakat. Hiánya miatt a bőr túlzottan elveszítheti a vizet és pelyhesedhet.

Ezenkívül az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az omega 3 és 6 savakban gazdag ételek rendszeres fogyasztása növeli a bőr immunitását a napfény hatásaival szemben.

A Moringa hidratáló és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Tartalmaz továbbá ként, egy ásványi anyagot, amely a test minden sejtjében megtalálható, és amely elengedhetetlen a kollagén és a keratin előállításához, ami elősegíti a bőr feszességét és simaságát.

Ennek a szuperételnek a rendszeres fogyasztása helyreállítja a hormonok egyensúlyát, így a menstruációs ciklus alatt a bőr érzékenysége és kitörései már nem jelentenek problémát.

Hatóanyagai (antocianinok) megfogják és eltávolítják a szabad gyököket, és képesek helyreállítani és regenerálni a sérült és oxidált kollagén rostokat, ami javítja a bőr turgorát és megjelenését, sima, rugalmas és fiatalos bőrt eredményezve.

A bogyókban található tanninok (antioxidánsok) nagy gyógyító és faggyúszabályozó képességgel rendelkeznek. Ezért hasznos minden bőrtípusra.

A Matcha amellett, hogy a zöld tea minden előnyével rendelkezik, tízszer több antioxidánst tartalmaz, ami segít megelőzni a korai öregedést.

Segít a gyulladás enyhítésében, csökkenti az UV sugárzás hatására a bőrön jelentkező hatásokat, hidratálja és ideális a sötét karikák elleni küzdelemhez.

A fiatalos arcszín megőrzésének titka a magas C-vitamin-tartalomban rejlik, amely egy másik kulcsfontosságú antioxidáns anyag a kollagén és az epidermális helyreállítás szempontjából. Segít fenntartani a bőr rugalmasságát, és az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint segít csökkenteni a ráncokat, a finom vonalakat és a foltokat. Érzékeny bőrön minimalizálja az irritációt és hatékonyabbá teszi a krémek felszívódását.

Ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb B-vitamin komplexet tartalmazza (B1, B2, B3, B9, B12), amelyek részt vesznek a sejtek megújulásában és elengedhetetlenek ahhoz, hogy megakadályozzák a bőr tónusvesztését.

A B-vitamin javítja a véráramlást, lehetővé téve a nagyobb oxigénellátást a bőr külső rétegeiben, javítva annak képességét, hogy megtartsa a nedvességet és csökkentse az olaj képződését a bőrben.