Fehérjék, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását és növekedését. Ha olyan fehérjéket keres, amelyek segítenek az edzésben és az izomtömeg növelésében, olvassa tovább, mert az alábbiakban a legjobban megismerheti.

A legjobb fehérjék összehasonlítása

összehasonlítás

Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje

Ebben az esetben egy olyan fehérjéről van szó, amelynek célja az izmok helyreállítása, és amelynek jellemzője, hogy gyorsan emészthető. Nagyon gazdag elágazó láncú aminosavakban (BCAA), amelyeket a képzés végén adnak be.

Ennek a pornak az a célja, hogy segítse az izomépítési folyamatot, az izomfehérjék szintézisét. Az elsődleges fehérjeforrás: tejsavó-izolátum, másodlagos: tejsavó-koncentrátum, hidrolizált tejsavófehérje-izolátum. Adagonként 82% fehérjét tartalmaz.

Összetételében 24 g fehérjét, 5,5 g elágazó láncú aminosavat (BCAA) adagonként, 1 g zsírt adagonként és 1 g cukrot és 3 g teljes szénhidrátot tartalmaz adagonként.

Használata napi edzéssel rendelkező, egészséges és kiegyensúlyozott étrendű emberek számára ajánlott, amelyekben különféle fehérjékből fogyasztanak különféle ételeket.

Gyors emésztés: más hasonló termékekkel ellentétben jól emészthető.

Íz: kellemes csokoládé ízű.

Pálmaolajat tartalmaz: nem erősítették meg, de konfliktusai vannak a biztonságával kapcsolatban.

Scitec Whey Protein Professional Protein

Étrendi fehérje, amely nitrogén- és aminosavforrást biztosít, amelyek nélkülözhetetlenek az izomtömeg növekedéséhez, fejlődéséhez és fenntartásához. Ez segít a csontok egészségének megőrzésében is.

Tejsavófehérjén alapul, mivel meglehetősen teljes fehérje, amely a test számára különböző típusú aminosavakat biztosít a test számára.

Ebben az esetben 9 aminosav van benne, amelyeket a szervezet önmagában nem tud szintetizálni, és külsőleg kell bevenni, ezek: hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin.

Kakaó íze van, mivel zsírtartalmú (10-12%) kakaót tartalmaz, bár más ízekben is használható, például mogyoróban és tejszínes vaníliában.

Összetételében a következő összetevőket tartalmazza:

Tejsavófehérje-koncentrátum (tejből, emulgeálószer: szója-lecitin), amely laktoglobulin-, laktoferrin-, laktalbumin- és immunglobulinfehérje-frakciókat tartalmaz; taurin, csökkentett zsírtartalmú kakaópor (10–12%), aromák (csokoládé, mogyoró, tejszínes vanília), nátrium-klorid, L-glutamin, sűrítő (xantángumi), L-leucin, édesítőszerek (aceszulfám-K, szukralóz), tejsavó fehérje izolátum (tejből, emulgeálószer: szója lecitin), szőlőcukor, Ananas comosusból kivont bromelain (1200 GDU/g), Carica papaya kivont papain (1,5 FIP U/mg).

A fogyasztást illetően napi 30 g-os adagot kell összekeverni 250 ml vízzel vagy valamilyen gyümölcslével. A legjobb eredmény érdekében tanácsos edzés után bevenni.

Íz: kellemes csokoládé ízű.

Könnyű oldódás: vízzel vagy lével iható, mert könnyen feloldódik.

Mérőt nem hoz: hasznos lenne a termék megfelelő részét használni.

MyProtein Impact Whey Protein

Ez egy fehérje, amelyet fűvel táplált tehenek savójával fogantak, ezért egészséges állatokból származik, és nem hízott erőszakkal. Minden adagban 21 g fehérjét biztosít, így jó mennyiséget kaphat az izomnövekedés serkentésére.

Összetételét tekintve elég érdekes, mert esszenciális aminosavakkal rendelkezik, 4,5 g BCAA-val rendelkezik, amelyeket a fehérjekomponensekhez adnak, és tartalmaz glutamint is, amely különösen hasznos az izomfejlődés szempontjából.

Ez egy kiegyensúlyozott keverék, amely csak 1,9 g zsírt és 1 g szénhidrátot tartalmaz, és 103 kalóriát tartalmaz adagonként, ezért ez jó módja a teljesítmény javításának.

Gyorsan felszívódik, edzés előtt vagy után is fogyasztható, snackként étkezés között vagy akár lefekvés előtt. Keverhető vízzel, tejjel vagy lével, az Ön preferenciájától függően. Ha éjjel fogja szedni, célszerű tejjel összekeverni, hogy a felszívódás valamivel lassabb legyen.

Gyors felszívódás: különösen, ha vízzel keveri, így nem nehezedik meg.

Mérni kell egy gombócot: benne van egy gombóca, amely lehetővé teszi a megfelelő mérést.

Íz: vanília íze van, de néhány felhasználó jelzi, hogy kissé intenzív.

Optimális Nutrition Platinum HydroWhey fehérje

Fehérje, amelynek fő összetevője a tejsavó, ideális az izmok helyreállításához és a tömeg fenntartásához.

Minden adag 30 g tiszta tejsavófehérjét és 8,8 g BCAA aminosavat tartalmaz, ezek szinte olyanok, mint 9 g leucin, izoleucin és valin.

Elsődleges fehérjeforrás: hidrolizált tejsavófehérje-izolátum. 77% fehérje adagonként. 15 g esszenciális aminosav (AAE) adagonként. Adagonként 8,8 g BCAA-t. 1,0 g lipid. 2,0 g szénhidrát. Kalória/adag: 140 kcal. A makrotápanyagok és a kalóriatartalom kicsi változásai előfordulhatnak a különböző ízek között.

Tégelyes kiszerelésben kapható, 1,6 kg termékkel.

Íz: jó ízű és kiegyensúlyozott, bár ez minden szájpadtól függ.

Gyorsan emészthető: gyorsan felszívódik, így elkerülhetőek az emésztési problémák.

Fehérje arány: 100 grammonként magasabb lehet.

Prozis Xtreme fehérje

A márka szerint ideális kiegészítő a vegetáriánusok számára, jelen esetben süti- és tejszínízű. Jó alapanyagokból készül, amelyek lehetővé teszik a fehérje egyensúlyának megteremtését, és ily módon jó izomfejlődéssel rendelkeznek.

Összetételében 12 vitamint tartalmaz, amelyek között vannak A, D, E és C típusok, hozzáadott cukrok, tartósítószerek és színezékek nincsenek, ami nagyon egészséges. Ezen felül van egy DigeZyme enzim komplexe, amely megkönnyíti az emésztést.

Kiváló forrása a természetben előforduló elágazó láncú aminosavaknak (BCAA), így ideális vegetáriánusok számára. Glutaminnal is rendelkezik, amely támogatja az izomtömeg növekedését és fenntartását.

  • Tejsavófehérje-koncentrátum: Tejsavófehérje-izolátum, hidrolizált tejsavófehérje.
  • Aromák: sovány kakaópor búza kekszekkel.
  • Vitaminok: L-aszkorbinsav, DL-alfa-tokoferol-acetát, nikotinamid, retinil-acetát, D-pantotenát, kalcium, kolekalciferol, piridoxin-hidroklorid, tiamin-hidroklorid, riboflavin, pteroilmonoglutaminsav és Ciano-Bioten.
  • DigeZyme multienzim komplex: alfa-amiláz, semleges proteáz, cellulóz-laktáz-lipáz.
  • Sűrítő: Guar Gum, Xanthan Gum.
  • Édesítőszerek: aceszulfám K, szukralóz.
  • Tejszínes: Tej.
  • Emulgeálószer: Szója lecitin.
  • Só

Könnyű oldódás: nem áll ellen a hígításnak.

Íz: a terméket kipróbáló felhasználók szerint meglehetősen gazdag a többiekhez képest.

Sütigyöngyökkel rendelkezik: gazdag ízűek, ropogós gyöngyök, de néhány ember számára kissé kellemetlen lehet, ha turmixol.

Fehérje tejsavó fehérje koncentrátum (WPC)

Tejsavó-koncentrátumot tartalmazó termék édesítőszerrel és sokféle ízzel választható, tejjel, csokoládéval, vaníliával és még sok mással. Ideális az izomnövekedés elősegítésére vagy az izmok fenntartására.

Adagonként több mint 23 g fehérjét biztosít, ebben az új verzióban több fehérje és kevesebb szója lecitin, cukor és kalória van benne.

A termék több mint 80% -a fehérje, emellett 5,5 g BCAA aminosav és 4 g glutamin is bevitelenként, ami elősegíti az izom fejlődését.

Érdekes, hogy az aszpartámot és az aceszulfám-K-t nem használják édesítőszerként, amelyek a tudományos kutatások szerint károsnak bizonyultak az egészségre.

Vízzel vagy tejjel bevehető, edzés előtt vagy utána is alkalmas más kiegészítőkkel, például kreatinnal és szénhidrátokkal kombinálva. Az étrenddel gazdagíthatja az étkezéseket is.

Ez egy cipzáras elrendezésű táskában van, és egy mérőkanállal rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy az egyes szolgáltatásoknál megfelelő mennyiséget használjon fel. 2 előadásban található, 500g, 2000g és 4000g.

Ízek változatossága - sokféle íz közül választhatunk.

Mennyiség: 3 előadás érkezik, ideális, mert különböző ízeket próbálhat ki.

Adagoló kanál: tartalmaz egy gombócot, amely lehetővé teszi, hogy az egyes szolgáltatásokhoz megfelelő arányú terméket helyezzen el.

Sok cukrot tartalmaz: a cukrok koncentrációja magas, ezért be kell adagolnia a napi bevitelt.

Amfit Nutrition Protein

Amazon márka, olyan fehérje, amely összetételében 24 g fehérjét tartalmaz, és alacsony százalékban tartalmaz zsírt és cukrot, 1,1 g zsírt és 1,1 g cukrot.

Másrészt minden 31 g adag 4 g glutamint és 6 g BCAA aminosavat tartalmaz, amelyek elágazó láncú aminosavak. Olyan elemek, amelyek az izomtömeg kialakulásában hatnak, és segítenek ennek a tömegnek a fenntartásában is.

Az Amazon, a terméket gyártó cég szerint nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de természetes cukrot tartalmaz, vegetáriánusoknak is alkalmas.

Ez a márka 0,9 kg és 1,9 kg kiszerelésben kapható, és néhány íz közül választhat: banán, fahéj, csokoládé, eper, vanília és még sok más.

Összetevők: Fehérjekeverék (tejsavófehérje-koncentrátum (tej), tejsavófehérje-izolátum (tej), emulgeálószer (szójalecitin)), aromák, színezék (kurkumin), sűrítő (xantángumi), só, édesítőszer (szukralóz).

Fogyasztáshoz célszerű egy 31 g-os adagot keverni 180 ml vízzel, amíg homogén textúrájú nem lesz, azonban a folyadék mennyiségét addig állíthatja, amíg megfelelő édességű nem lesz.

Jó oldódás: könnyen összekeverhető folyadékkal.

Íz: a fogyasztók, akik fogyasztották, jelzik, hogy az íze elfogadható.

Csomagolás: a csomagolás anyaga kissé gyenge és nem praktikus.

Tippek a legjobb fehérje megvásárlásához

A gyakran megtalálható fehérjék, amelyek a legjobb eredményt adják, azok, amelyek a tejfehérjéken alapulnak. A tej kétféle fehérjét tartalmaz, a kazeint és a tejsavót, az utóbbi fehérjeporokból készül. Ezeket a fehérjéket minőséginek tekintik, mivel 9 aminosavat tartalmaznak, amelyeket testünk nem képes előállítani.

Ezeket a tejsavó alapú fehérjéket 3 módon lehet előállítani: tömény, izolált vagy hidrolizált, melyik a jobb? Nos, nem arról van szó, hogy jobbak vagy rosszabbak, hanem mások. Lássuk mindegyiket.

Sűrített: amikor koncentrált tejsavófehérjéről beszélünk, a nem fehérje tápanyagokat eltávolítjuk, így 70-80% fehérje, a többi 15-30% zsír és szénhidrát összetétele marad.

Izolált: ebben az esetben nagyobb arányban lehet eltávolítani a zsírokat és a hidrátokat, így kb.

Hidrolizált: ez a fajta bemutatás az, amikor a fehérjemolekulák lebomlanak, ami a felszívódás megkönnyítésére történik.

Melyiket válasszuk?

Általában a leginkább a koncentrált és izolált fehérje látható, a hidrolizált fehérje, ritkábban található meg, mert általában drágább, hogy elvileg.

Ha nincs emésztési problémája, nem laktóz-intoleráns és alacsony a költségvetése, akkor a legjobb a töményet választani, mert jó az egyensúlya és biológiai értékei vannak.

Most, ha emésztési problémái vannak, vagy laktóz-intoleráns, akkor ki kell választania az izoláltat, amely nagyon kevés hidrátot és ezért laktózt is tartalmaz.

Másrészt a hidrolizált fehérje lenne az ideális, mert ez a legtisztább, de a legdrágább is. Ez a fehérje jó koncentrációt tartalmaz, de mivel „törött molekulái” vannak, gyorsan felszívódik, és ezért ideális izomgyarapodáshoz.

Aroma

Vegye figyelembe az ízét is, mivel kedvelnie kell. A cikkben bemutatott termékekben az ízek tekintetében sokféle közül választhat, ebben az értelemben a legjobb, ha megpróbálja. Az is kérdés, hogy megtanulják-e a porokat megfelelően feloldani, hogy megtalálja az egyensúlyt és ezért a megfelelő ízt.

Pontosítás

Az ilyen típusú termékek már nem helyettesítik az étkezéseket, de kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanod, hogy eredményeket érj el az edzésed során, alapvetően kiegészítők, de nem szabad az étrend fő részének venni.