Tudja meg, hogyan lehet megelőzni és kijavítani a medencefenék rendellenességeit

Gondolkodtál már valaha? Mi gyengíti a medencefenékünket?

Ha feltesszük ezt a kérdést, gyakran azt gondoljuk, hogy ez valami egyedülálló a nők számára, és általában terhesség és szülés, öregedés vagy túlsúly miatt gyengíti. És nem tévedünk. Ezek az okok valósak, de sokkal több.

Más alkalmakkor láthattuk, hogy a férfiaknak is van medencefenékük, ezért probléma ez mindkét nemre kihat.

Mai bejegyzésünkben felidézzük a medencefenék gyengeségének fő okait, és egy olyanra fogunk koncentrálni, amelyet általában nem vesznek figyelembe: a diéta.

A medencefenék gyengeségének fő okai

Mindezen lehetséges okok közül a diétáról, mint a medencefenék gyengeségének okáról fogunk beszélni.

medencefenék

Diéta és kapcsolata a medencefenékkel

Minden hagyományról jól ismert: kínai, tibeti, hindu stb. nak,-nek a diéta fontossága bármely betegségben. A nem megfelelő étrend gyengíti testünket és egészségünket, és természetesen a medencefenékünk sem menekül meg.

Rossz szokások, túlzások, extrém diéták, súlyváltozások, munkaidő, stressz, felesleges cukor, gyors és rossz étkezés ... ennek gyengüléséhez vezethet.

Székrekedés és elhízás Ezek a nem megfelelő étrend következményei, és a medencefenék problémáinak okai. Lássuk, miért:

  • A krónikus székrekedés a székletürítéshez és a perineális stresszhez kapcsolódik, amely közvetlenül kapcsolódik a medencefenék károsodásához. A zsírokban és cukrokban gazdag étrend, valamint a fanyar termékek (rizs, banán, bőrű alma, sárgarépa stb.) Fogyasztása elősegítheti a székrekedést, vagy azért, mert az élelmiszer-pazarlás rothadását okozza a belekben, ahogyan a cukrok esetében is, vagy a bennük lévő tannin mennyisége miatt, amelyek elnyelik a vizet. Mindkét esetben a medencefenék és a bélfal gyengül, inkontinencia problémákat és/vagy prolapsust okozva. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy az étkezési mód a székrekedésnek is kedvez. A gyors étkezés és az étel alig rágása egyáltalán nem előnyös.

  • A elhízottság egy másik ok. A medencefenék túlterhelése elősegíti a vizelet visszatartásának képtelenségét tüsszögés, köhögés, nevetés stb.

Dr. Ramón Usandizaga, a madridi La Paz Egyetemi Kórház medencefenék-egységének koordinátora megerősíti, hogy "az elhízás fontos kockázati tényező a medencefenék patológiáinak megjelenésében"

A kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás ezért két megelőző módszer a medencefenék izmaiból származó rendellenességek esetén.

Ha további információra van szüksége, Artrosport szakembereink megválaszolják kérdéseit. Otthagyhat minket egy komment vagy hívja a telefon: 965 242 721 vagy 636 486 758.