A szokások nagyon fontos szerepet játszanak mindenki mindennapi életében, mivel valamilyen szempontból szükséges egyszerűsítők a napi kötelezettségek teljesítésében. Eszméletlenül nem veszi észre, hogy a rutinszerű események adaptációja előtt rövidebb utat generál a pillanat táplálkozási jóllakottsága felé. Ily módon az agy automatizálja a rövid cselekvéseket, és megismétli - utólag - a korábban tetteket.

megváltoztatásához

Az elme emlékszik bizonyos viselkedésekre, és automatikusan végrehajtja a cselekvéseket, hagyva a tudatos részt azonnali és összetettebb dolgokra. Az agy másodpercenként körülbelül 400 000 000 000 bit információt dolgoz fel, de csak körülbelül kétezren vannak tisztában azzal, hogy a tudattalan tárolja a többit.

Az étkezési szokások minden; további desszert, túl sok liszt munkaidőben, csokoládé az asztalon: ezek az okok, amelyek rutint generálnak. Szokások Mindannyian apránként tudatosság nélkül tönkreteszik az egészségüket, és egyre nehezebb megtörni őket.

Marco Borges kubai - a. Írója szerint legjobban eladott A 22 napos forradalom - "Az emberi agy egy olyan gép, amely az idő múlásával képes újrakonfigurálni önmagát, ennyi napot vesz igénybe egy étkezési szokás megteremtésére vagy megtörésére. Minél gyakrabban szokott viselkedni egy adott viselkedés, az agy több utat hoz létre a viselkedés ".

Tudományos értelemben ez a változás neuroplasticitás néven ismert, mivel képes új kapcsolatokra, érzékszervi stimulációra, fejlődésre, károsodásra vagy diszfunkcióra reagálva megváltoztatni a kapcsolatokat és a viselkedést. Valójában a neves amerikai sebész, Maxwell Maltz több mintát azonosított pácienseiben, amikor módosította az arc vagy a test valamely tulajdonságát. Általában 21 napba telt, mire megszokták az új külsőt. Ezenkívül könyveiben megjegyzi és reflektál a szokásokra, elmagyarázva, hogy néhány amputált betegének 21 napig tartott alkalmazkodni a végtag elvesztéséhez.

Miért olyan nehéz megváltoztatni őket?

A szokásokat általában gyermekkoruktól kezdve hozzák létre, és szinte mindig megerősíti a környezetünk, amelyhez tartozunk. Ennek a két oknak köszönhető, hogy egy étkezési szokás megváltoztatása valamivel többe kerülhet. Azért is nehéz, mert az agy aktiválja a védelmi mechanizmusokat, hogy elkerülje a változást automatikusan és öntudatlanul.

Az életünk egyben olyan szokások összessége, amelyeket nap mint nap gyakorolunk, nagyjából ugyanúgy, minden alkalommal, és étkezés közben az életben meghúzódó szokások elleni küzdelem valamivel többe kerülhet, mint máskor. Ehhez hasonlóan csak 21 napot kell átélnie, hogy ez megtörténjen.