helyi étrendet

Ma egy másik étrendről beszélek, amely nagyon sikeres volt a maga napján: A zóna diéta. Ennek a diétának a sikere elsősorban annak tudható be, hogy számos hollywoodi híresség, például Jennifer Aniston, Brad Pitt, Sandra Bullock vagy Cindy Crawford, használta. Vagy legalábbis erről spekuláltak az interneten. Ha ezeknek a hírességeknek vannak közeli barátai a hallgatók között, és tudod, hogy ez igaz-e, emeld fel a kezed!

Függetlenül attól, hogy ezek a művészek valamikor a helyi étrendet használják-e, vagy sem, ma az érdekli ezt az étkezési stratégiát.

A helyi étrendet Barry Sears javasolta és írta meg, aki kiemelkedő szerepet játszik az orvostudomány és a biokémia területén. Fő munkája ez a térség étrendje, mivel ez az a munka, amiért a legjobban elismerték.

A Zóna diéta legfontosabb pontjai a következők:

  • A makrotápanyagok eloszlása 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje. Ezenkívül nemcsak az ételt osztja így naponta, hanem minden étkezésnél külön-külön teszi meg
  • A számítások megkönnyítése érdekében, a zóna étrend táplálék blokkokat használ. Minden kalóriabevitel blokkokon alapul.
  • Általában ez egy hipokalorikus étrend
  • Nagy jelentősége van glikémiás index és a tartsa az inzulint stabilan egész napra.
  • Meg lesz csinálva Napi 5 étkezés
  • Fő szerepe a Omega-3 zsírsavak

Ezek a legfontosabb pontok, amelyek meghatározzák a "La Zona" lényegét, ráadásul, amint azt az epizódban említettem, otthagyom a személyes táplálkozási piramisának képét:

Remélem, hogy tetszik az epizód, és hogy az étkezési stratégiámmal kapcsolatos elképzeléseim hasznosak az Ön számára. Továbbá, mint mindig, ha meg akarja mutatni a podcast támogatását, hagyja 5 csillagos besorolását az Itunes-on, a Likes-jét pedig az Ivoox-on, hogy ez az információ minél több emberhez eljusson. Nagyon szépen köszönöm mindenkinek, hogy a másik oldalon álltok!