Az édességek és különösen a desszertek soha nem hiányoznak a szokásos táblázatból, mivel az alapvető lehetőségek közül választhatnak, mint például a gyümölcs, a bonyolultabb és bonyolultabb ételek között. Ha kedveli az édességeket, akkor ez a választék 25 friss desszert hozzáadott cukor nélkül, amelyet bűntudat nélkül élvezhet ezen a nyáron neked szólnak.

tökéletes

A gyümölcs mint főszereplő

A gyümölcsök Nemcsak frissességet adnak ételeinknek, és hozzáadják sajátos ízüket és aromájukat, de sok esetben ők lehetnek az egyetlen édesítőszer az ételen.

Kerülje az asztali cukor, méz, szirupok és glükóz hozzáadását vagy más szabad cukrok felhasználásával különböző gyümölcsöket használhatunk édes íz, aroma és szín megadásához egészséges desszertjeinknek.

Így néhány recept friss desszertek gyümölcsökkel mint a főszereplő:

  • Csokoládé, avokádó és banánkrém datolyákkal: a dátumok és a banán édes ízt adnak ennek a receptnek, míg az avokádó tejszínt ad ennek a desszertnek hozzáadott cukor nélkül, de ennek hozzáadásával nincs mit irigyelni másnak.
  • Eper és friss sajt mousse: nagyon puha, krémes és könnyű desszert, amely könnyen jóllakhat bennünket azáltal, hogy többek között fehérjét és rostot kínál.

  • Dinnye és gyümölcsleves: felhasználva az otthon lévő nyári gyümölcsöket, és egyszerűen egy stevia-val édesített természetes joghurtra vagy más édesítőszerre mártva elérhetjük frissítő és hidratáló desszert nyárra.
  • Dinnye golyók menta joghurttal: itt is tudjuk cserélje ki a cukrot egy másik kalóriatartalmú édesítőszerrel és az előzőhöz hasonló desszertet fogunk elérni, nagyon friss és a szezon egyik legnépszerűbb gyümölcsével.
  • Friss gyümölcsnyárs: olyan egyszerű, mint felváltva a nyársra kívánt gyümölcsöket és ezt a desszertet nagyon könnyű fogyasztásra kész lesz.

  • Balzsamos eper narancssal krémes sajttal: könnyű desszerthez, de jóllakó ezzel egyidejűleg elkészíthetjük ezeket a balzsamos epret, amelyekhez javasoljuk a recept által javasolt kis mennyiségű cukor eltávolítását.
  • Egyszerű mangó és málna millefeuille: ha desszertet akarunk Elegáns de nagyon könnyű és többnyire gyümölcsalapú, ez a millefeuille nagyon jó lehetőség, mert elkészítése is nagyon egyszerű.
  • Töltött eper: választhatunk egy másik szezonális gyümölcsöt, de az eper egészséges, édes és rostos snack megjelenését kelti attól rágni fogunk és ezért könnyen jóllakást nyújt.

Házi készítésű, könnyű és cukormentes fagylalt

A fagylaltok Ők a nyár csillagai, ha csak desszertekre utalunk, de a kereskedelmi lehetőségek többsége tele van hozzáadott cukrokkal, telített zsírokkal és gyakran transz-zsírokkal és pálmaolajjal.

Ezért a házi és egészséges fagylalt készítése a legjobb megoldás erre a nyárra, és sok mindent el tudunk érni egészséges alternatívák mint amilyeneket alább mutatunk:

  • Tejszínes epres és görög joghurtos popsicles: nagyon egyszerű recept, amelyben javasoljuk a cukor helyettesítését egy másik kalóriamentes édesítőszerrel annak érdekében, hogy tovább csökkentsék a desszert energiafogyasztását, és olyan ételt érjenek el, amely 100% -ban hozzáadott cukormentes.
  • Banán- és kókusztejfagylalt: elkerülve az ebben a receptben feltüntetett cukor hozzáadását, fagylaltot fogunk elérni nagyon könnyű, egyformán édes és vegán barátságos.

  • Cseresznye- és joghurtfagylalt: javasoljuk használjon sima, édesítetlen joghurtot, és édesítse otthon mesterséges édesítőszerrel vagy stevia-val, majd összekeverjük az idei szezon saját meggyével. Így krémes, nagyon egészséges és ízletes fagylaltot fogunk elérni.
  • Krémes banánfagylalt: nagyon nagyon egyszerű fagylalt elkészítése, kellemes édes és tejszínes ízzel, mint néhány más. Ideális a ház gyermekeinek ajánlani és kidolgozni pár percen belül.
  • Mangó és banánszorbet: a gyümölcsök főszereplői ebben a sorbetben, amely nem tartalmaz más édesítőszert. Tele van káliummal és könnyen jóllakhat bennünket.

  • Görög joghurtos és málnás popsicles: főzésre és kóstolásra alkalmasak a ház legkisebbjeivel, ezek a pólusok minőségi fehérjéket kínálnak, kalcium és C-vitamin a testnek, hogy az édesség utáni vágy megnyugtatása mellett kielégítsék és jó tápanyagokat szolgáltassanak a test számára.
  • Epres és joghurtos fagylaltos mini csokoládék: egy ideális fagylalt más bemutatása megosztani nyáron, sőt, könnyű és friss ételekkel is szórakoztathatja.
  • Egykomponensű fagylalt: ehhez a fagylalthoz csak banánt készítünk nagyon rövid idő alatt, és ehhez nincs szükség hűtőszekrényre. Ha kívánjuk, apróra vágott dióval kísérhetjük, bár ez csak nagyon egészséges és ízletes lehetőség.

  • Krémes ananász- és kókuszfagylalt: a vegánoknak és azoknak, akik nem tolerálják a tejtermelést Ez a krémes fagylalt, bármilyen hozzáadott cukor nélkül, nagyon jó alternatíva, amelyet nem hagyhatunk abba.
  • Banán és eper szorbet: ehhez az egyszerű, magas víztartalmú és ezért nagyon egyszerű recepthez csak két összetevő szükséges hidratáló.
  • Mangó, banán és málna popsicles: ezek a fagylaltok 100% gyümölcs ideálisak arra, hogy nyáron felfrissítsük magunkat, és nagyon egészséges és könnyű módon csökkentsük az édes ételek iránti vágyat.

Csokoládés, de friss és egészséges desszertek

A szerelmeseinek csokoládé, Friss és egészséges lehetőségeink vannak, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat, mindig cukrozatlan vagy tiszta kakaóport vagy nagy tisztaságú csokoládét választva.

Így néhány ajánlott készítmények a legtöbb csokoládé számára ezek:

  • Avokádó és csokoládé szarvasgomba: készítmény nagyon könnyű és gyors csak három hozzávalóval, amelyek ideálisak megosztani vagy eladni.

  • Tejszínes csokoládé és avokádóhab: egyszerű recept, bár megjelenésében nem tűnhet és tele van jó zsírok amely a test számára előnyös lehet.
  • Chia puding és joghurtos csokoládé: bár a chia magoknak nincs mágikus tulajdonsága, jó alapanyagok az egészséges desszertek eléréséhez, mivel rost és egészséges zsírok miközben a készítmény sűrítőjeként és stabilizátorként szolgál.
  • Cukormentes vegán csokoládé puding: a tofu segítségével krémesebbé teszi ezt a desszertet, és egyidejűleg olyan fehérjéket ad hozzá, amelyek kielégítik, nagyon kellemes pudingot érhetünk el az ideális szájban azok számára, akik nem fogyasztják vagy nem tolerálják a tejterméket az étrendjükben.

  • Vegán csokoládé szarvasgomba: édesítőszerek nélkül datolyán kívül ezek a szarvasgombák jó választás azok számára, akik intenzív csokoládéillatú édes falatokat szeretnének megosztani.
  • Tejszínes csokoládé és avokádó: javasoljuk, hogy kerülje a receptben javasolt mézet, és csak folyékony édesítőszert használjon, hogy több édes ízt kapjon, ha természetesen szeretnénk. Ez egy jó lehetőség hogy lecsillapítsa a test számára jó tápanyagokkal rendelkező édesség utáni vágyat.

Ezek a 25 friss és cukormentes desszert javasoljuk, hogy ezen a nyáron próbálkozzon egy egészséges édességgel, sajnálat nélkül.