A reggelit mindig is a nap legfontosabb és tápláló étkezésének tartották, ezért kerülnünk kell bizonyos egészségtelen ételeket.

Reggelire nem minden megy. Odaérünk a kamrához, megragadjuk a kávéskannát és a sütiket, és kidobjuk, mintha ez elég vagy egészséges lenne. A valóság az, hogy mi, spanyolok, nem eszünk elég jól, és gyakran elfelejtjük megenni például a napi gyümölcsadagunkat. Mivel mindig kétségek merülnek fel a reggelizés kapcsán, elmondjuk, milyen ételeket érdemes eltüntetnie, ha fitt akar lenni és egészséges étrendet szeretne követni, amely tartalmazza a testének valóban szükséges tápanyagokat.

küszöbölni

Cukros gabonafélék

Ha egy évtizeddel ezelőtt a táplálkozási szakértőknek kétségeik voltak a zsírokkal kapcsolatban, akkor most úgy tűnik, hogy a cukor a nagy ellenség, ezért ha egészséges étrendet akar követni és elveszíti a nyár folyamán felszedett kilóit, akkor teljesen törölje ki a reggeli müzliket. egyszerű cukrokkal, amelyek csak egy pillanatnyi energiacsúcsot adnak. Helyettesítésükre választhat hengerelt zabot, joghurtot, gyümölcsöt. végtelen lehetősége van.

Cukrászda

Igen, sajnos a péksütemény alatt mindazokat a termékeket értjük, mint a fánk vagy a kifli, amelyek tele vannak finomított cukrokkal és egységenként nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak. Nincs szükséged rájuk, és nem felelnek meg az egészséges táplálkozás egyik alapfeltételének: hogy jóllakottságot okoznak, és nem ellenkezőleg, vagyis hogy egyre többet akarsz enni, ami az ilyen típusú termékekkel történik.

Feldolgozott húsok

A szalonna vagy a hot dog tele van telített zsírral és nátriummal, így ez nem jó módszer a nap megkezdésére. A feldolgozott hús nitrátokat tartalmaz, amelyek a vastagbélrákhoz társulnak, ezért ne csak fittségének érdekében tegye meg, hanem egészsége érdekében is. Ha fehérjére van szüksége, beszerezheti más sokkal egészségesebb forrásokból, például a tojásból.