A két előző szakasz befejezése és integrálása után elérjük a végső szakaszt.
Bizonyára mostanra már észrevette az egészség javulását, és talán az AR-ja is kissé megváltozott. Emlékeztetlek arra, hogy nem egyik napról a másikra történik. Ezenkívül a "varázslat" csak akkor következik be, ha legalább az első néhány hónapban ragaszkodik a Gyógyító étrendhez, kivétel nélkül.!

ételeket például

Vizsgálata során J. Seignalet megfigyelte, hogy RA-ban szenvedő egyének érzékenyek bizonyos ételekre. A táblázatban láthatja az egyenként érzékeny alanyok% -át. Nagyon is lehetséges, hogy egy alany érzékeny több termékre, de honnan tudjuk, hogy melyik? Nagyon könnyű, meg kell kezdeni azzal, hogy mindegyiket teljesen megszünteti több hónapig. Fél évet javaslok, bár az ideális egy teljes év lenne. Ez idő után egyszerre csak egy ételt kell bevezetnie, rendszeresen be kell építenie az étrendbe, és meg kell figyelnie, hogy az RA tünetei rosszabbodnak-e vagy megjelennek-e. Ha ez a helyzet, akkor már tudja, hogy ez az étel kizárt az étrendből. Ilyen módon beállíthatja étrendjét hozzáadásával azzal, ami nem árt Önnek, vannak olyan termékek, amelyek valóban változást hoznak.

A Seignalet-diétától a gyógyító étrendig
Még mindig rövid, de nagyon intenzív tapasztalattal rendelkezem az ételről, mint az RA kezeléséről, az igényeim szerint módosítottam a Seignalet étrendet. Nincs jó vagy rossz étrend, csak többé-kevésbé alkalmasak különböző emberek számára.
Személyes tapasztalataim alapján több adaptációt javasolok, ne vigye őket a levélhez, ha nem győznek meg. Nem arról van szó, hogy egy divatos diétát követj, vagy vakon higgy abban, sőt, azt javaslom, hogy edzen egy kicsit, olvassa el a táplálkozási könyveket, vagy iratkozzon fel egy tanfolyamra vagy monográfiára, hogy mindenhol biztonságosabbnak érezze magát. lépést teszel.

Gyulladásgátló élelmiszerek
Az RA gyulladásos betegség, ezért van értelme elkerülni a testet gyulladó ételeket, például cukrot, finomított ételeket, tejet ... és fokozni a gyulladást csökkentő más ételeket, például az Omega 3-ot.

Ezek az olajok lehetnek állati eredetűek (EPA és DHA), amelyek jelen vannak a nehézkékben, vagy növényi eredetűek (alfa-linolsav), amelyek egyes magokban megtalálhatók. Bár hasonlítanak egymásra, biokémiailag kissé különböznek egymástól. Személy szerint és több teszt után mindkét forrásból beépítettem az Omega 3-ot az étrendembe. Valójában az Omega 3 bevitelem meghaladja az RDA-t (ajánlott napi adag), és éppen ezekben a mennyiségekben kezdtem érezni a javulást. A napi kiegészítés mellett rendszeresen megpróbálok Omega 3-ban gazdag ételeket, például lenmagot, chia-t, ...
Ha nem ismeri a chia-t, hagyok néhány csodálatos tulajdonságot és néhány finom receptet.

Ami a kiegészítőket illeti, a legalkalmasabb számomra a KAL Omega 3 márka, meglehetősen magas koncentrációval: 720 EPa és 480 DHA. A ligetszépe olajat kapszulákban is szedem, ezek közül nincs előnyben részesített márkám, csak megpróbálom minél természetesebbé tenni őket.

Egy másik csodálatos gyulladáscsökkentő étel a kurkuma, immunmoduláló tulajdonságokkal is rendelkezik.

Javaslom ezeket a gyulladáscsökkentő és nagyon sokoldalú mágikus porokat, hogy mindig a kamrában legyen kéznél.

ALKALIN ÉLELMISZEREK
Testünk PH-jének 7,35 és 7,45 között kell oszcillálnia. Ezen határértékek felett vagy alatt a sejtek nem működnek megfelelően, és a test elkezd megbetegedni. A jelenlegi életmód miatt a PH-nk hajlamos a savasodásra (nemcsak az étel, a belélegzett levegő vagy az ivott víz miatt, és az érzelmek rossz kezelése is sokat befolyásol). A mindig bölcs testnek saját mechanizmusai vannak a PH szabályozására, de ez azt jelenti, hogy gyakran fel kell használnia a tárolt lúgos ásványi anyag tartalékokat. Ha a PH savasabb, a sejtekben van az élethez szükséges oxigén, és a test nem képes megtisztulni a méreganyagoktól vagy a nehézfémektől.

Ellentétben azzal, aminek látszik, a savasító ételek nem rosszak, mint minden az életben, minden az egyensúlytól függ. Igen, igaz, hogy népszerűsítenünk kell a lúgos ételeket és csökkentenünk kell a savanyítókat.

Itt van egy lista a több és kevésbé lúgos ételektől. Kattintson a képre a nagyításhoz vagy a letöltéshez.