nagyon

Ki ne szereti a finom desszerteket? És ez az, hogy a desszertek az egyik kedvenc ételünk, de hajlamosak válaszút elé állítani minket, mert a legtöbb egészségtelen termékeket tartalmaz.

Az étrend leggyakoribb ellenségei az ilyen típusú ételekben a cukrok, a magasan feldolgozott lisztek, a só, a túlzott mennyiségű krémek stb.

Mindazonáltal, a desszertek jó lehetőség lehet a természetes termékek vonzó bevonására is. Azokkal a lehetőségekkel, amelyeket az alábbiakban adok Önnek, még a legkiválóbb gyermekeket is egészséges táplálékra készteti.

Ezek az ízletes desszertek nagyon egészségesek

Csokoládé avokádó kenyér

Hozzávalók

  • 1,5 csésze avokádó, pürésítve
  • 3 evőkanál olvasztott kókuszolaj
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 2 ½ evőkanál kókuszkrém (használhatja azt a krémet, amely egy doboz kókusztej tetején keletkezik, ha egy éjszakán át hűtőszekrényben hagyja)
  • 3 evőkanál tiszta méz
  • 2 tojás
  • ½ csésze dió
  • 2 csésze szitált mandulaliszt
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • ¼ csésze nyers kakaópor
  • ½ teáskanál só
  • ⅓ csésze reszelt étcsokoládé

Készítmény

  • Először adjuk hozzá az avokádót a konyhai robotgéphez, és krémesre verjük.
  • Következő, Adja hozzá a kókuszolajat, a vaníliát, a vaníliás krémet, a mézet és a tojást az avokádóhoz és kombinálja az élelmiszer-feldolgozóval.
  • Ezután vágja fel a diót, és keverje össze a mandulaliszttel, a szódabikarbónával, a kakaóporral, a csokoládéval és a sóval. egy nagy tálban simára.
  • Ezután adja hozzá a keveréket az élelmiszer-feldolgozótól a száraz keverékhez, és keverje össze egy spatulával. Próbáljon nem keverni túl sokat, hogy vonzó állagot biztosítson a szájban.
  • Formába helyezett viaszpapírral megszórjuk a csokoládét és kiürítjük a keveréket. Mivel nehéz keverék, egy spatulával kell elterjesztenie az egész formát.
  • Ezután melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra, és helyezze be a formát.
  • Várjon 45 percet vagy amíg a kenyérbe szúrt fogpiszkáló tiszta nem kerül ki.
  • Végül tálalás előtt hagyja kihűlni a kenyeret.
  • A kenyér frissessége érdekében tegye hűvös helyre vagy hűtőszekrénybe.

Finom desszertek: Citromos áfonyás cupcakes

Hozzávalók a tésztához

  • 1 ½ csésze plusz 2 evőkanál liszt (ossza el az adagokat)
  • 10 evőkanál kristálycukor
  • 1 ½ teáskanál sütőpor
  • ¼ teáskanál só
  • ⅛ teáskanál szódabikarbóna
  • ¼ csésze vaj, olvasztott
  • 1 nagy tojás
  • alacsony zsírtartalmú tej (12 csésze)
  • ½ csésze alacsony zsírtartalmú tej
  • 1 teáskanál citromhéj
  • ¾ csésze friss vagy fagyasztott áfonya szobahőmérsékleten

Hozzávalók öntethez

  • ¼ csésze lágyított könnyű krémsajt
  • 2 evőkanál vaj, megpuhult
  • 1 teáskanál citromhéj
  • Egy teáskanál vanília kivonat
  • ⅛ teáskanál só
  • 1 ½ csésze átszitált porcukor
  • 2 evőkanál citromlé

A cupcakes elkészítése

  • Első, előmelegítjük a sütőt 350 ° C-ra.
  • Ezután készítsen egy formát 12 cupcake-hoz a csészéikkel a tészta elhelyezéséhez.
  • Ezután szitáljuk meg az 1 ½ csésze lisztet. Ezután adjuk hozzá a cukrot, a sütőport, a teáskanál sót, a szódabikarbónát, az olvasztott vajat és a tojást. Keverjen össze mindent a keverővel.
  • Lassan hozzáadjuk a tejet, és addig keverjük, amíg nedves tésztát nem kapunk.
  • Egy másik tálban, összekeverjük az áfonyát a többi liszttel, keveréket képezünk és adjuk hozzá az előző keverékhez.
  • Azután, tökéletesen egyesíti az összes tésztát, ossza fel a tésztát egyenlő tekercsekre, és helyezze őket a formákba.
  • Következő, 350 ° C-on 25 percig sütjük vagy amíg a behelyezett fogpiszkáló tiszta nem kerül ki.
  • Végül távolítsa el a formát, és hagyja kihűlni.

A lefedettség előkészítése

  • Először tegye a tálba a krémsajtot, 2 evőkanál vajat, 1 teáskanál citromhéjat, vaníliát és ⅛ teáskanál sót.
  • Majd később, közepes sebességgel verjük a keveréket, miközben apránként hozzáadjuk a porcukrot.
  • Ezután adjuk hozzá a citromlevet, és folytassuk a keverést, amíg texturált mázunk nem lesz.
  • Ezután fedje le a cupcakes-t a keverékkel és adj hozzá egy vagy két áfonyát a díszítés befejezéséhez.
  • Végül tegyük hűtőbe, amíg a máz meg nem szilárdul.

Cukkini kenyér

Hozzávalók

  • 2 csésze teljes kiőrlésű liszt
  • két teáskanál fahéj vagy szerecsendió
  • 2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 teáskanál só
  • ¼ teáskanál sütőpor
  • 3 tojás
  • 2 csésze granulált fehér cukor
  • 1 csésze növényi olaj
  • Egy teáskanál vanília kivonat
  • 1 teáskanál citromhéj
  • 2 csésze reszelt cukkini, héjjal (Helyezze a reszelt cukkinit egy szűrőedénybe, és mérés előtt nyomja meg kissé a felesleges nedvesség eltávolításához)
  • 1 csésze apróra vágott dió
  • ½ csésze mazsola

Eljárás

  • Első, melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra, és készítsen formát vajjal vagy viaszpapírral.
  • Ezután egy közepes tálban keverje össze a lisztet, a fahéjat, a szódabikarbónát, a sót és az élesztőt.
  • A turmixgépbe adjuk hozzá a 3 tojást, és nagy sebességgel habosra verjük. Ezután lassítson, és apránként adja hozzá a cukrot, a növényi olajat, a vanília és a citrom héját.
  • Ha homogén keveréke van, akkor a harmadszor adja hozzá a lisztkeveréket. Ezután adjuk hozzá a cukkinit, az apróra vágott diót és a mazsolát.
  • Öntsük a keveréket az előkészített formába a vajjal vagy viaszpapírral.
  • Utoljára, sütjük 250 ° C-on 40–45 percig. Amikor a kenyér kész, vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni, mielőtt elfogyasztaná.

Finom desszertek mindenkinek

Ez a három finom desszert ezek jelenthetik a megoldást azokra a pillanatokra, amikor valami édeset szeretne bevinni étrendjébe. Mint láthatja, ez a három recept természetes összetevőket tartalmaz, mindenki számára megfelelő és egészségünk szempontjából előnyös. Először is rendelkezünk C-vitamint tartalmazó citrommal, amely bőrünk szövetségese és antioxidáns-forrás.

A maga részéről, az avokádó sok más vitaminban és tápanyagban gazdag, egyszeresen telítetlen zsírokban, előnyös a szív- és érrendszerünk számára.

Ami az áfonyát illeti, ezeket már régóta használják a húgyúti problémák megelőzésére és enyhítésére, de különféle vizsgálatok szerint is pozitív lehet a szív- és érrendszerünk számára.

Utoljára, a cukkini vízben és rostokban gazdag zöldség, így nagyon hasznos lehet olyan betegségek enyhítésére, mint a székrekedés vagy a folyadék visszatartása. Ezenkívül jelentős mennyiségű káliumot és C-vitamint, valamint nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Miután tudta, hogy csak néhány előnye származhat belőled, mit vársz, hogy megpróbáld ezeket a finom desszerteket? Ha nagyon könnyű megtenni őket. Felvidít! Látni fogja, milyen gazdagok és milyen jól állnak Önnek.