karácsonykor

A tél beköszöntével étrendünk inkább a felé irányul kanál edények . Azok az egyedi receptek, amelyek segítenek nekünk bemelegíteni ezeket az ünnepeket. Azonban ezt a fajta ételt hajlamosak vagyunk elkerülni a felesleges kalória- és zsírtartalma miatt. Ne aggódj. Ebben az évben lehetőséged lesz lelkiismeret furdalás nélkül élvezni őket. Ezután otthagyjuk az egészséges kanálos ételek kulcsát.

Tippek kanálos ételek fogyasztásához karácsonykor

Pörkölt, leves, krém, pörkölt vagy pörkölt tökéletes alternatíva a hideg tél megküzdéséhez. Sokan azonban elzárkóznak a kanálos ételektől, és úgy vélik, hogy ez hatással lesz étrendjükre. A legfontosabb, hogy kövesse ezeket a tippeket:

  • Válasszon jól ételt: vásárláskor próbáljon meg ételeket vásárolni, és ne feldolgozott és ultrakész termékeket. Válasszon friss és szezonális ételeket, kerülje a fagyasztottakat, illetve az adalékokkal és tartósítószerekkel teli címkével ellátott ételeket. Ha kanál ételeihez minőségi összetevőket használ, például sovány húsokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket, az eredmény nemcsak ízletes, de nagyon egészséges is lesz.
  • Kényeztesse az elkészítési folyamatot: A kanálos ételek meglehetősen egészséges főzési módszereket tartalmaznak. Kerülnünk kell azonban a húsok és zöldségek sütését, mielőtt az edénybe helyeznénk őket. Ehhez a legjobb ezeket az összetevőket egy kis extra szűz olívaolajban megsütni. Vagy mi a jobb. Főzz mindent, amire kanáledényednek szüksége van, ugyanabban a tartályban, hogy remek főzőlevet kapj.

Kanálos ételek erre a télre

Idén karácsonykor kezdjük el a finom kanálos ételek következő receptjeit.

1.- Levestészta kagylóval

Fehérjében és vasban gazdag étel, de alacsony a kalóriatartalma. Írd fel.

  • 300 gr kagyló.
  • 360 gr tészta.
  • Fél liter házi húsleves.
  • 6 fokhagyma.
  • 1 paradicsom.
  • Egy marék mogyoró.
  • Sáfrány, extra szűz olívaolaj és só.

Nagyon jól tisztítsa meg a kagylókat, hogy pároljuk őket. Közben felmelegítjük a hallevest, meghámozzuk a paradicsomot és a fokhagymát. Harapjon velük, a mogyoróval és a petrezselyemmel. Öntsön egy kis olajat egy serpenyőbe, és mindent jól barnítson meg. Ezután hozzáadjuk a tésztát és a húslevest. Körülbelül 7 percig hagyjuk forralni. Amint ellenőrizzük, hogy a tészta jól elkészült-e, adjuk hozzá a kagylót és ennyi.

2.- Csicseriborsó tintahal

Nagyon gyors és egészséges étel, amelyre szüksége lesz:

  • 100 gr főtt csicseriborsó.
  • Fél liter halleves.
  • 1 tintahal.
  • Paradicsom, fokhagyma és só.

Vágja a kalmárt apró darabokra, a testet karikákra, az uszonyokat pedig apróra. Készítsen mártást a fokhagymával és a paradicsommal. Ha készen áll, tegye bele a tintahalat, mindent nagyon jól összekeverve. Hagyja a keveréket a tűzön körülbelül 5 percig. Ezután adjuk hozzá a főtt csicseriborsót és a halalapot, hogy további 10 percig főzzük. Mi lenne?

3.- Curried lencse

Ez egy ízekkel, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli recept. Vegyen egy ceruzát és papírt, hogy megírja ennek az egzotikus ételnek a titkát.

  • 90 gr lencse.
  • 1 hagyma.
  • 1 sárgarépa.
  • 1 gerezd fokhagyma.
  • Fél teáskanál curry.
  • Babérlevél és só.

Mossa meg és vágja le a zöldségeket, hogy kevés olajjal és fokhagymával megpirítsa az edényben (hozzáadhatja a kívánt zöldséget). Ezután hozzáadjuk a curry-t egy kis sóval együtt. Pár perc múlva hozzáadjuk a lencsét és az összes hozzávalót jól megdinszteljük. Végül adjuk hozzá a vizet és a babérlevelet, hogy a lencsét kb. 30 percig lassú tűzön főzzük. Ügyeljen arra, hogy ne ragadjanak! Ezután hagyja a pörköltet kb. 10 percig pihenni, és tálalhatja.

Mit gondol a kanálételek receptjeiről? Már nincs mentséged arra, hogy melegítsd ezt a karácsonyt. Ne feledje, hogy a kulcs mindig az összetevők megválasztásában, valamint az elkészítésükben rejlik. Ha pedig egy jó edzéssel szeretné kiegészíteni életmódját, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon a mozgalomhoz Eurofitness . Kötelezettség nélkül megtudhatja!