Ebben a sorozatban videók teljes módon láthatja a 5 napos heti tornaterem a nők számára minden szükséges információval, hogy ezt az edzőteremben a gyakorlatban is kipróbálhassa.
A nők/lányok ezzel az edzőtermi rutinnal az általános cél az, hogy növeljük /izomtömeg gyarapodása (hipertrófia) az egész testben. Ha állandó vagy, kombinálod az edzést az aerob testmozgással és megfelelő étrendet tartasz, az izomnövekedés mellett képes lesz fenntartani a csökkent zsírtartalmat (lefogyni), ami lehetővé teszi tonizálja az egész testet és feszítse meg. Ezenkívül hangsúlyozni fogjuk a női alakot leginkább kiemelő testterületek munkáját azzal a céllal, hogy esztétikus és gyönyörű testet formázni.
Az alábbiakban bemutatjuk a nők számára kialakított tornaterem-edzéseket, amelyekben bizonyos számú gyakorlat jelenik meg. Ne feledje, hogy előzetesen fel kell melegednünk, és a terheléseket fizikai állapotunkhoz kell igazítanunk, attól függően, hogy kezdők vagyunk, középhaladók vagy haladók.
1. NAP: LÁBOK ÉS CSOMAGOK
2. NAP: MELL, VÁLLAK ÉS ikrek
3. NAP: HÁT ÉS HASZNÁLATOK
4. NAP: NŐI ÉS BETTEK
5. NAP: Négyszög és kar
Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban
- A NŐK HÁTLAN RUTINJA A GYENMÉNYBEN Gyakorlatok a hátsó hang tonizálására; DENILBASE
- Teljes test zsírégető rutin TRX-szel
- Intenzív rutin 4 összetett gyakorlat az egész test borításának átalakítására
- Hat gyakorlat az egész test tonizálására
- Gyakorolja a testet, hogy hatékonyan átalakítsa testét 28 nap alatt