A testmozgás rutin fenntartása rendkívül fontos fizikai jólétünk és különösen az egészségünk gondozása szempontjából, De nem mindannyiunknak van ideje és anyagi forrása az edzőteremben való részvételre vagy a személyi edző fizetésére, talán nem is értjük, hogy egyes napi gyakorlatok segíthetnek nekünk, és hogy ezeket sokszor észre sem vesszük.
Az év ezen első napjait néhány egyszerű, egyszerű és kötelező tevékenységgel kezdjük, mivel az ünnepek, találkozók, családtagok és barátok látogatása után kötelezően meg kell tennünk őket, de a kezdőponttól fogva látni fogjuk őket olyan gyakorlatokat kezdeni, amelyek meglepnek és nem igényelnek sok erőfeszítést.
Igen erre a 3 gyakorlatra, különösebb erőfeszítés nélkül, Kiegyensúlyozott étrendet, gyümölcs- és zöldségfogyasztást, valamint a szokásos folyadékfogyasztást adunk hozzá, együttműködünk testünk egészségével.