Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2017.06.04

végleges

Egyedülálló tupper, egy asztal, ahol csak egy ember ül és te. Nem büntetnek meg, hanem a gyakorlatba ülteted azt a végleges megoldást, amellyel elhagyhatod ezeket a plusz kilókat.

Azta. Kiderült, hogy nem annyira az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogy kivel eszel. A tudomány kimutatta, hogy az egyik nagy tényező, amely elpusztítja a diétákat, pontosan abbahagyja az étkezést emberek körül. Különösen, ha a csészébe tett mennyiséghez való alkalmazkodás helyett úgy döntünk, hogy kimegyünk egy "gyorsmenüt" enni munkatársainkkal vagy barátainkkal, végzetesnek tesszük.

Úgy gondolja, hogy amikor elkísér, lassabban, kevesebb mennyiségben eszik, és mellesleg szórakoztató beszélgetést folytat (vacsora után). Tévedsz. A kutatók azt mondják, hogy egyedül az étkezés a megoldás a súlyproblémákra, és összeállítottak és elemeztek egy jó listát az igazolásról.

Mondd meg, kivel eszel, és megmondom, mit mérsz

Általánosságban elmondható, hogy amíg a környezeted nem annyira unalmas és ismétlődő minden ebédszünetben, annyira rendkívül megegyezik az előzővel, hogy a hurokba kerülő élet megőrjít, az egyedül étkezés sokkal unalmasabb, mint a közös csinálás.

Pihen, nevet és örömmel figyeli és illatozza azokat a finomságokat, amelyeket a többi vendég elfogyaszt, miért ne, használva az alkalmat arra, hogy megkóstolja gőzölgő és ízletes gnocchiját, amely távol áll az ízetlen salátájától. Hogy a kezed megy!

Nos, kiderült, hogy ez a közös szokás az, ami miatt a hasadban, a fenekedben és a lábadban felhalmozódó zsírok nem mennek el hárman sem. Ezt megerősíti az American Heart Association által bemutatott friss kutatás, amely szerint azoknak az alkalmaknak a 60% -a, amikor kimegyünk barátokkal enni, kihagyjuk az étrendünket.

Az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettségünk hiányának bemutatására a kutatók 150 embert követtek egy éven át, hogy lássák, hogyan változtatták meg étkezési szokásaikat, és megállapították, hogy a nem megfelelő ételek fogyasztásának valószínűsége sokkal nagyobb azoknál az egyéneknél, akiket kimentek enni kíséri.

Otthon édes fogyókúra otthon

Bizonyított, hogy az otthoni étkezés és az ön által elkészített ételek sokkal egészségesebbek, mint a kinti étkezések. Főzéskor Ön ellenőrzi a használni kívánt összetevőket, a mennyiséget és még az étel elfogyasztásához szükséges időt.

Amikor kimész, ez az egész folyamat mások kezében van. Menük több fogással a keze ügyében, amelyek általában igazi kísértésnek számítanak, túl sok idő ül az asztalnál és alkalmi extra ital, amely önmagában nem illene bele a terveibe.

Ez így van: amint választani tud, végül a legízletesebb ételeket választja. Vagy ami még rosszabb, ha az ultrakalórás alapanyagokkal teli salátát választja, hisz abban jár, hogy jobban jár, mint a többi étkező, akik dupla, hűsítő és frissítő sörrel megsütött hamburgert fogyasztanak. A nyálasodás és az, hogy nem tudsz enni ugyanúgy, mint a többi, nem a legjobb segítség arra, hogy szigorúan kövesse étrendjét, és ezt tudja.

Étkezési idő, nem a királyi lakoma

Mindannyiunkkal előfordul. Amikor kimegyünk enni, az akaraterőnk hanyatlani kezd, és megérkeznek az első, a második és a desszert közötti várakozások, végül sokkal többet eszünk, mint kellene. Kedves, az idő nemcsak egy másik, hanem plusz kiló is.

Nem azt mondjuk, hogy le kell zabálnia, a fal felé kell néznie, és a szünetet büntetésnek kell tekintenie. A nyugodt táplálkozás, a jó rágás és az emésztés megfelelő mozgásterének hagyása az alapvető lépés az anyagcsere aktiválásához és ennek következtében a zsírégetés folyamatának elindításához. És amikor egyedül csinálod, megméred az adagokat és kiválasztod az összetevőket, kevesebbet és jobban eszel.

Boldogok azok, akik hazamehetnek enni, majd folytathatják a munkát anélkül, hogy át kellene menniük az irodai ebédlőn, vagy a legközelebbi bárba kell menniük napi menüvel.

A többi halandó számára is van megoldás. Főzzön magának, kerülje az előkészített ételeket, és mindig tupperware-t vigyen magával anélkül, hogy megtöltené, amíg ki nem folyik. Nem szükséges egyedül, rejtve vagy anélkül enni, hogy felállna a munkájából. Üljön le a többi kollégával és tanuljon meg túlélni a kísértéseken.

A cél az, hogy csak azokat a részeket kóstolja meg, amelyeket tegnap olyan gondosan készített, anélkül, hogy valaki más tupperware-ét választaná. Kevesebb mennyiségű, egészségesebb ételt fog enni, és a megrendeléssel megtakarított idővel várja az ételek kiszolgálását és számla kérését,

Mit szeretnél tisztelegni és kimenni a munkahelyedről friss levegőhöz? Nagyon jó. De ne igyál nagyon nagy ételeket. Válasszon grillezett ételeket, zöldséges köreteket - komolyan, ha történik valami, ami a salátát hasábburgonyára cseréli, ha nem hisz nekünk, kérdezze meg növekvő hasát -, és desszertként gyümölcsöt, ezek a legjobb lehetőségek. Ne ragadjon el az, amit mások kérnek, és gondoljon az egészséges ételek fogyasztására. A bikini-művelete nemcsak köszönetet mond, hanem végre segít a fogyásban is.