nélküli

Folyamatosan halljuk ... Fogyjon le egészsége érdekében.

Kevesen tudják azonban, mennyire kritikus ez a fizikai jólét és végső soron a várható élettartam szempontjából.

2003 januárjában a Journal of the American Medical Association egy tudományos tanulmányt mutatott be, amely szerint az elhízás csökkenti a várható élettartamot, különösen a fiatal felnőttek körében.

A tanulmány kimutatta, hogy egy elhízott, 20 éves (5'10 ") 178 cm-es és 130 kg-os (288 font) elhízott fehér hím becslések szerint 13 évet vesztett életéből az elhízás következtében.
Most jó kutatás, hogy az elhízáshoz vezető nyugati étrend valóban ösztönözheti a rákos sejtek növekedését. Soha nem késő javítani egészségét egészséges táplálkozás és egészségesebb életmód révén.
6 egyszerű lépést hozok nektek, amelyek azonnali javulást hozhatnak egészségünkön és vitalitásunkon.

Exkluzív wellness programunkban ezeket és még sok más stratégiát tanítunk meg, hogy meg legyen a kívánt wellness. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well

1. Ellenőrizze, hogy túlsúlyos-e vagy elhízott-e.

A BMI megtalálásához el kell osztania a súlyát (kilóban mérve) a magassága (méterben mérve) négyzetével. Ha az eredmény meghaladja a 25-öt, akkor egészsége javulhat a súlycsökkenéssel.

2. Illessze étrendjét testének követelményeihez.

Ha több kalóriát eszik és iszik, mint amennyire a testének szüksége van, hízni fog. Tanuld meg ellenőrizni a kalóriákat és az adagok méretét, elkészíteni a legegészségesebb recepteket, és ritkán enni a gyorséttermekben. Tanuljon egészséges ételekkel is nassolni.

3. Színezze étrendjét különféle színes és rákellenes gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A gyümölcsöknek és zöldségeknek hét különböző színtartománya van, és a napi 5-9 adag közül a gyümölcsök és zöldségek széles választékából választva terjesztjük a rák (és egyéb betegségek) fogyasztását a tápanyagok elleni küzdelem érdekében.

4. Egyél sovány fehérjét minden étkezéskor.

A fehérje erőteljes jelet ad az agy számára, amely hosszabb teltségérzetet ad. A helyes fehérjeforrás elengedhetetlen ahhoz, hogy kevesebb kalóriával kontrollálja az étvágyát, és szükséges a sovány izomtömeg fenntartásához. A fehérje opciónak gyümölcsízű szója turmixnak kell lennie; fehér hús csirkéből és pulykából, tenger gyümölcsei, például garnélarák, homár és óceáni halak, vagy vegetáriánusok előnyben részesíthetik a szója alapú húspótlókat.

5. Javítsa anyagcseréjét aktivitással.

Ha élvezni akarja a jólét életét, a testmozgás kulcsfontosságú összetevő. Minden nap harminc percnyi tevékenység, amely annyi erőfeszítést igényel, mint a gyors gyaloglás a felnőttek számára. A gyermekeknek minden nap egy órát kell aktívnak lenniük.

6. Kérjen segítséget az egészséges táplálkozási terv kidolgozásához és az ideális testsúly eléréséhez.

Az egyik tanulmány: "Az internetes magatartási tanácsadás hatása a fogyásra a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett felnőtteknél" azt mutatja, hogy azok a résztvevők, akik támogatást kaptak a fogyókúrás edzéshez, többet fogytak, mint azok, akik nem. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a súlycsökkentő edző támogatása jelentősen javíthatja a fogyás eredményeit.

Exkluzív wellness programunkban ezeket és még sok más stratégiát tanítunk meg, hogy meg legyen a kívánt wellness. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well

A túlsúlyt vagy az elhízást a dohányzással együtt a rák kialakulásának legmagasabb megelőzhető kockázataként azonosították. Már a kis súlycsökkenésnek is jótékony hatásai vannak az egészségre. Ezért soha nem késő elkezdeni, és soha nem lehet túl fiatal vagy túl idős ahhoz, hogy aggódjon az egészsége miatt, és tegyen valamit az egészségesebb súly elérése érdekében.