1 - A kar/könyök lengése
Amíg az egyik kezed van az egéren, azt csinálod, amit csinálsz ...
Tegye a másik karját futó helyzetbe.
Észrevetted, hogy amikor futsz, a könyököd felfelé és lefelé mozog?
Csak szorítsa össze az öklét, lengesse előre és hátra a könyökét, amilyen erősen csak tud, hasonlóan ahhoz, ahogy mozgatná futás közben. Csak csináld tovább, amíg az egérrel vagy! Ha nehezen érti, mire gondolunk, képzelje el magát futni, és nézze meg a karjait.
Túlozd ezt azzal, hogy még nagyobb szélsőségekre csavarodsz, de csak a nem használt karra ...
2 - Nézzen meg vagy olvasson el valami vicceset, és nevessen
(Tehát nevetni kell)
Emlékszünk arra, hogy olvastunk valamit arról, hogy a napi 100-200-szoros nevetés milyen kardiovaszkuláris megfelelője annak, ha csónakázunk 10 percig.
Azt is mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, és sok szempontból teljesen egyetértünk. Úgy érzi, mintha has- és fejfájása lenne, de olyan örömteli érzés, hogy mindenki szeretné érezni. Természetesen nem minden képes megnevettetni, ezért előfordulhat, hogy a nap folyamán el kell töltenie egy kis időt humoros videók vagy vicces fotók megtalálásához.
Azt kell mondanunk, hogy ha több emberrel vagy, akkor inkább nevetsz.
3 - Nyakgyakorlatok és csavarások
Nyaki gyakorlatok, nyújtások és csavarások segítik a nyak keringését, miközben javítják az idegi funkciókat.
Próbáljon megfordulni, amikor a számítógép mellett van, mivel a nyaki gyakorlatok nem igényelnek nagy koncentrációt. Ha a fejét egyik oldalra billenti, akkor tovább nyújthatja.
- 4 módja annak, hogy több kalóriát égessünk el ülve; Teljességében
- 7 olyan gyakorlat, amelyek rengeteg kalóriát égethetnek el, még tévénézés közben is
- 10 módja annak, hogy kalóriát égessen el anélkül, hogy rálépne az edzőterembe
- 10 módja annak, hogy kalóriát égessen el az edzőteremben
- 7 tevékenység, amelyek segítenek kalóriák elégetésében szórakozás közben - Jobb egészséggel